Attila:[1m73-??kg] mode olympiade : idiot :

séance DE du jour

speed DC avec élastique:9x3x60 (prise différente à chaque fois)
DC 1 board:3x70;3x90;3x3x100
K2:2x10
shrug:3x20x70
oiseau:2x10x10
curl H :2x20x10

voila semaine prochaine je fais deload

attila91 a écrit:

voila semaine prochaine je fais deload

Si tu es comme moi, tu vas t'emmerder comme c'est pas possible.

Demain j'ai une séance légère de squat, et ça va être une vraie gageure de limiter les charges utilisées tant j'ai envie de squatter avec du poids.

C'est lourd une semaine de deload.

Citation :

butt raise:3x20
leg raise:2x20

Ca, ça veut juste dire qu'il a levé le cul de son fauteuil pour aller au chiotte qui est à 10 pas de là (d'où les 20 leg raise... et le x2, c'est pour le retour)...

Citation :

C'est lourd une semaine de deload

Ca dépend pour qui, Fanfan, il est en deload perpétuel, ca ne semble pas lourd (enfin pour lui, parce que pour nous, oui )

bon bah voila...
c'est fait...
c'est dur,trés dur même...
mais il le fallait,pas le choix...
la vie est ainsi faite...
parfois il n'y a pas d'autre choix que celui qui s'impose...
j'ai fait ma 1 séance de deload
même pas l'impression d'avoir fait qlq chose
dire que j'ai encore 3 séances à faire...
même pas la peine de l'écrire cette séance comme les prochaines du reste
bon bah voila...

Ah, je ne suis pas le seul à trouver ça chiant.

moi j'en fais jamais

la seule fois que j'ai essayé, c'était pendant un 5/3/1 je sais plus bien ... et je l'ai regretté alors .... basta ...


mon deload c'est de descendre a 2 séances/semaine avec courbatures .... DC ça tiens bien les tractions par contre ...

c'est quoi le deload ? Poids, nombre de reps, nombre de sets ?

PAvel Tsatsouline conseille de diminuer les reps mais en gardant le même poids. De cette manière une partie de l'intensité est gardée.

En gros, si tu fais 5*5*100, plutôt faire 5*3*100 que 5*5*80...

le deload c'est un truc de fille c'est comme si nous les mecs ... on se mettais a avoir les règles

Ecoutes pas : il n'a pas eu sa verveine ce soir. Ca le rend irritable.

torna j'viens d'faire un rite vaudou...
tu va pisser du sang
et j'm'en vais te racourcir les fémurs s'pèce de grande tige

d'abord j'suis pas p'tit mais de taille moyenne
même que j'suis magnifiquement proportionné


au vu de la dernière phrase que je viens d'ecrire jai un peux peur

Citation :

Fanfan, il est en deload perpétuel

j'ai rien compris a votre connerie, en français ca donne quoi ?

Citation :

même que j'suis magnifiquement proportionné

Tu es aussi gros que ta connerie !

Citation :

au vu de la dernière phrase que je viens d'ecrire jai un peux peur

Bein tu vois, je ne me suis pas engagé sur la pente savoneuse que tu nous avais laissée

ça veut dire que j'suis énorme

bon encore une séance deload
à ce rythme la je vais m'olifier

vivement lundi pour le début d'une nouvelle phase de training
j'vais les pulvériser ces 120 kg de merde au DC

pas de commentaire sur la dernière phrase

tu sais qu'il y a des jeux plus adultes que "le paquet de merde" hein ?

Citation :

j'vais les pulvériser ces 120 kg de merde

Il va te falloir un de ces langes

ca pu ici, je reviendrais quand le ménage sera fait !

Bon alors t'en es où pour les HSPU Atti ?

top secret
mode sous marin jusqu'aux olympiades

les 120kg tu vas réussir facile!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! il me faut de la concurence pour me motiver je compte sur toi!!!!!!!!!

Citation :

mode sous marin jusqu'aux olympiades

il va y avoir de nouvelles couillonades ?

bon il semble que je suis sur la pente de la maigreur
82kg depuis qlq temps voir un peu moin
faut dire aussi que j'ai stopé le nutella
vivement demain que j'me défonce au training
va y avoir du sang

bon j'me casse j'vais bosser

Il bosse un dimanche !

Citation :

82kg depuis qlq temps voir un peu moin

bien tu vas bientôt etre dans les normes !

Citation :

bon j'me casse j'vais bosser

bon courage, j'y suis aussi...

de retour aux affaires
et reprise du nutella power

séance ME
Box squat(46cm):2x80;2x90;2x100;1x110;1x120;1x122;1x124;1x126;1x128;1x130 (PR)
GHR: 3x10
Buttraise:3x20
legraise: 3x20
abdos

durée de la séance 50 minutes échauffement compris
y a pas à dire ça fait du bien
je pense que j'ai une bonne marge de progréssion au box squat

post training spécial Atti