Attila:[1m73-??kg] mode olympiade : idiot :

deux très bons exos bi tous les 2

Citation :

voila j'en chie un peu au CZ

tu sais que fanfan fait des séries de 30 avec 30 kilos ? ho non avec 32 pardon !!!!

Citation :

le curl pupitre n'en parlons c'est de la merde comme exo

d'ailleurs je crois que je me tiens mon golf elbow depuis mon premier essai au curl pupitre ... c'est la blaze, des années a lester comme un âne au tractions supi et pro et rien et la paf d'un coup d'un seul

pour fanfan t'e sur que c'est pas des série de 30 avec 3 kg ou des série de 3 avec 30kg

la base faut rester sur la base

il devient très fort le saligaud

avec son 36 fillette ? je veux bien croire qu'avec ça s'il te met les phalanges en plein dans le pif, ça fait mal ... mais 4*30 @ 32 kgs ou alors il a confondu 23 et 32

quoi qu'il en soit moi je dis vidéo ... si ça se trouve il saute avec sa barre, et alors ça devient du squatjumpcurl ez

fanfang

enfin c'est vrai qu'avant sa sèche, ya des photos ou il fait de l'escalade et il a de gros biscotos le cong de pomgpier

C'est très bien le curl pupitre 1 bras, si tu commençais par cet exo tu pourrais charger davantage.

AU curl pupitre je fais dans les 10-12 reps avec 16kg, j'en suis incapable en curl classique, marteau peut être mais pas sur

vous n'avez pas honte de vous moquer du faible homme que je suis !
l'anguille j'ai quelques videos en réserve sur le caméscope, mais je ne pense pas que tu sois encore près a les voir
le jour ou elles sortiront tu ne demanderas plus de preuve !

il m'énerves !!! saloperie de batracien aéroporté !!!

tu mystifies !!! pkoi tu nous fait pas une tite bande annonce tant que tu y est ?

T'as qu'à me les confier tes vidéos, je te la ferai moi, ta bande-annonce...

bande de floodeur

bon séance du jour s'agit de ne pas prendre trop de retard

speed DC:10x3x50kg
traction:2x6 pdc ;1x6+5kg ;1x6+10kg ; 1x6+15kg ; 2x6+20kg ; 1x20 pdc
curlZ:3x10x27kg

bon le diesel commence à chauffer
content de ma séance j'étais assez explosif pour un vieux

c'est pas mal tout ca Atti, pas besoin de faire le faux vieux, le rôle est déjà pourvu par l'Ancètre

Pas mal pour un diesel en chauffe, mais bon quand les chevaux vont être chaud ca va chier, et j'attend de voir ca avec impatience

comment va jim

séance du soir

DC:5x5x82kg
DC calle:3x90kg ; 3x3x100kg ; 2x1110kg
DC:15x70kg

oiseaux:3x10x10kg

bon mon planing du taf à encore changé(et c'est pas fini)j'experimente donc la muscu le soir après avoir mangé pas évident après une longue journée au taf
donc j'ai qlq peu changé le training il va me falloir faire des ajustement en fonction du temps que je dispose (1h à peine)
voili voilou le diesel chauffe tranquillement
bon je m'en vais m'étirer

Pas évident d'être gigolo quand même.

tu as tout compris

bon courage au vieux diesel a explosion

pas facile de concilier taf et muscu, surtout quand on est gigolo

bon voila ... j'ai pas trop dormi cette nuit content gros n'atti ?

Citation :

2x1110kg

rien que ca ?!

le début de la fin pour toi l'arfoune

fanfan c'est juste histoire de voir ou j'en suis

Citation :

2x1110kg

t'aurais pu faire un peu mieux

Citation :

fanfan c'est juste histoire de voir ou j'en suis

avec ce que tu as fumé, je te rassure tu es bien loin !

Citation :

j'experimente donc la muscu le soir après avoir mangé pas évident après une longue journée au taf

je fais ça tout le temps et j'ai pas de problème

... ou alors j'en ai un très gros et je ne m'en suis jamais rendu compte ?

Oliviermtd a écrit:

Citation :

j'experimente donc la muscu le soir après avoir mangé pas évident après une longue journée au taf

je fais ça tout le temps et j'ai pas de problème

Depuis quand tu n'as plus fait ca, tu veux dire

séance du jour

Speed bench: 10x3x55kg ris 40 sec
Speed RY:10x3x55kg ris 40 sec
Speed CurlZ:3x5x37kg ris 45 sec

plus 2H30 de VTT

bon je pense que la machine est chaude maintenant on va pouvoir commencer à forcer un peu

je pense changer 2 ou 3 truc vu mon planing de merde

j'espère pouvoir faire 3 séances/semaine mais c'est pas gagner

Pour le rowing Yates, si RY c'est bien cela, à faire à 55kg en rapide tu te fais pas des bleus sur le bides??? parce que si je faisais à ce poids je pense que la barre volerait et connaissant tes anciennes perf ça doit être pareille pour toi

Moi je suis pour que la machine se remette à forcé, sinon c'est pas drôle

Alors, Unleash the Animal