Discussions concernant les articles

ce qu'il faut surtout retirer de cet article c'est qu'il est peut utile de faire de grosses pdm, qu'on ne prends pas du muscle sec très rapidement et qu'il ne faut pes confondre prise de poids et prise de muscle, ici le seuil de 10% est très arbitraire et seulement indicatif

Donc pour rester sec et faire juste une prise de muscle qu'est-ce qui est le mieux à retenir ? J'ai pas trop compris l'explication des québecquois sur ça :

Citation :

Répartissez donc 30 secondes de sprint intense sur le tapis ou le vélo à travers votre séance d’une heure de musculation au gym. Prenez au minimum 4 minutes de pause entre chaque sprint.

Donc en tant qu'adolescent je dois juste manger manger et manger

Manger dans le but d'avoir un bilan énergétique positif sans trop abuser non plus.

Blury a écrit:

Donc pour rester sec et faire juste une prise de muscle qu'est-ce qui est le mieux à retenir ? J'ai pas trop compris l'explication des québecquois sur ça :

Citation :

Répartissez donc 30 secondes de sprint intense sur le tapis ou le vélo à travers votre séance d’une heure de musculation au gym. Prenez au minimum 4 minutes de pause entre chaque sprint.

C'est du HIIT, tu dois ''sprinter'' pendant 30 secondes, ensuite 4 min de pause (sois tu marches, sois du jogging léger, ou si tu es vraiment mort tu prends une vrai pause de 4min.)

Un adolescent ne dois jamais avoir une diète restrictive selon moi, c'est pas pour rien qu'on bouffe comme des fous adolescent notre corps n,arrête pas de se développer et ça demande beaucoup d'énergie (et donc de bouffe)

Je pense que pendant les 4min de pause, tu fais ta séance de muscu classique.

Oh oui je n'avias pas lu le ''pendant la séance d'entrainement'' my bad.

Merci pour vos réponses

je n'en connait pas vraiment j'espère qu'a force de discuter avec vous je pourrai en savoir plus