Créations d'articles par les membres

J'ai déverrouillé cette section, afin que ceux qui souhaiteraient rédiger un article sur un sujet en particuliers puisse le faire.

Donc si vous souhaitez, vous pouvez créer dans cette section un sujet avec un article rédigé, il sera ensuite classé avec les autres

Que dirais tu d'un article sur les avants-bras.

Oui, bonne idée

Si tu veux tu peux t'en charger, faire en deux parties: exercices poly les travaillant indirectement, et les exercices d'isolation.

En mettant à chaque fois des images (avec sources des images).

Si j'en ais la possibilité pas de soucis.
Mais bon je suis pas le plus abt pour sa.

Sinon un article comment avoir de gros bras.
Ou encore comment augmenté son tour de taille.

Les avant-bras.

Les avant-bras travail sur de nombreux exercices indirectement.
Beaucoup cherche à les développés en priorités par rapport à d’autres parties du corps.
L’été ce sont les muscles les plus visibles à l’œil.
Ils sont la particularité comme les mollets d’être très endurants et d’avoir une grande capacité de récupération.
On peux les travaillés séparément 3 fois par semaine ou placé un exercice d’isolation en fin de séance.
Il est conseillés de les travaillés en série longue mais legée afin d’éviter des blessures éventuel tu faite de la fragilité des poignets.

Les différents exercices :

Power ball :
Grippers :
Curl ez en pronontation :
Flexion des poignets :
Extention des poignets :
Curl marteau :
Bobine d’andrieu :

Si les autre membres ont d'autres choses à ajouté allé y.
Il me reste les images à trouver ainsi que la biomécanique, l'exécution, l'anatomie et l'entrainement à faire.

Dès avis ?

Moi

Il existe 7 "angles" de travail des avants-bras : la pronation, la supination,la flexion palmaire, l'extension dorsale, l'abduction du poignet, l'adduction du poignet et pour finir le serrage .

Les avants-bras ce regroupent autour de plusieurs articulations : le coude, le poignets et les doigts.

Un peu court pour un article, il y a vraiment matière à creuser un peu plus
Vire la powerball ça fait pas sérieux
Dès que je mets la main sur une planche anatomique dine de ce nom je t'envois d'autrs info

Tu peux faire toute une partie sur Ironmind, avec les grippers (captain of crush) et les barres de fer qui se tordent

Kazuya, il faudrait que tu crées un autre topic pour y mettre ton article, et tu l'éditeras si d'autres ici te proposent des choses à rajouter

Il faut aussi que tu rajoutes des images ou vidéos sous chaque nom d'exercice.

Si quelqu'un fait l'article, moi je peux faire des vidéos

Ça marche

On attend les vidéos dans ce cas :twisted:

Moi je peux faire :
gripper, curl avant bras, powerball, curl marteau et d'autres qui nécessitent des haltères.
De plus je peux faire un petit tuto pour montrer comment faire plus bosser les avant-bras dans n'importe quel exo nécessitant des haltères.
Dites moi celles que vous voulez

Toutes (le plus possible)

Tu as déjà fait le curl marteau donc je vais pas le faire.
Je vais filmer avec ma webcam, parce que l'APN, ça risque de faire des vidéos trop grosses
Je m'y mets

Des nouvelles ?

Cet aprém je le fais

Alors la suite de l'article ? xd

Déjà, pour agrandir le diamètre de l'haltère, donc pour la poigne, prenez un tube en PVC creux, que vous sciez afin que ça rentre (après avoir pris les mesures nécessaires).
Pour illustrer ce que ça donne :
https://www.dailymotion.com/cossiniojouls/video/16232895

Voici les vidéos tant attendues :
Bobine d'andrieu (facile) : https://www.dailymotion.com/video/x9p4h2_bobine-dandrieu-facile_sport
Bobine d'andrieu (difficile) : https://www.dailymotion.com/video/x9p4ir_bobine-dandrieu-difficile_sport
Curl marteau : https://www.dailymotion.com/video/x9p4jo_curl-marteau_sport
Flexion poignet avec haltère: https://www.dailymotion.com/video/x9p4kt_curl-poignet_sport
Extension poignet avec haltère : https://www.dailymotion.com/video/x9p4lg_curl-poignet-inverse_sport
Gripper : https://www.dailymotion.com/video/x9p4mh_gripper-100-lbs_sport

Manque plus que l'article les mecs

Quelle idée de toujours faire vos vidéo en slip

Bande d'exhibitionniste !!!

ce ne sont pas des curl poignet.

Le premier s'appelle: flexion poignet avec haltère
le second: extension poignet avec haltère

Bon j'ai remplacé mais peu importe le nom, curl poignet ça le fait aussi

Bah il y en a qui vont croire que ca muscle le poignet

bobine+ extensions + bobine + flexions c'est la mort, mais ca brule bien :twisted:

ça le muscle pas, ça le renforce