El Frog is back (188 cm-92 Kg)

J'te réponds par Mp dans 5 min

P'tite séance short and sweet

Clean+Jerk

3*42 Kg
3*56 Kg
3*60 Kg
3*65 Kg

Explosive Chin up
4*8

Laying reverse back
4*5

Curl Barre
8*29 Kg
8*34 Kg
8*36 Kg
8*41 Kg

Séance de 40 petites minutes, les perfs augmentent relativement vites, pump de fou ^^

@+

Hello tous

Off Season Training

On the field drills

Test 300 yards
Fais une seule fois pour voir l'état de mon cardio, j'suis rentré dans les temps, mais va falloir améliorer ça!

Agility Drills
40 min d'exercise, ça faisait un bout, les jambes réagissaient trop lentement à mon goût.


Workout

Clean

4*10*50 Kg
On a travaillé sur la technique plus que d'autre chose. Je vais pouvoir recommencer à monter les poids dans pas long

Squat
4*60 Kg
4*83 Kg
4*101 Kg
4*124 Kg
4*142 Kg

Ouf, ça parrait que ça fait un bout que j'en ai pas fait

@+

esackicker a écrit:

Hello tous


Test 300 verges

Mupa va être jaloux



welcome

J'ai corrigé, j'avais oublié ce détail.

Comment va?

Tu as retiré toute la saveur à ce carnet

Je vais compenser avec des séances d'apéro... euh d'haltéro.

Bon retour


Je vois que tu fais du football
J'aurais pas mal de question a te poser là dessus, voulant partir vivre là bas

Football américain oui ^^

Tu peux les poser ici ou en mp.

Je vais te les poser en MP, je ne suis pas comme ces sauvages qui pourrissent le carnet d'autrui

et font profiter à l'ensemble de la communauté d'informations peut être très intéressantes

Peut-être

peut-on sous couvert d'incertitude de l'intérêt ne plus rien faire du tout?


non, cela reviendrait aussi à faire peser sur les actifs la présomption de leur prétention



inimaginable

Je ne pense pas que notre petite conversation en MP sur le football américain au Québec en intéresse plus d'un ici, c'est pourquoi j'ai préféré faire ça en MP

si moi ça m'intéresse

fort le squat pour un retour

Citation :

Clean

4*10*50 Kg
On a travaillé sur la technique plus que d'autre chose. Je vais pouvoir recommencer à monter les poids dans pas long

Tu t'es inscrit dans un club d'haltéro ?

Je sais pas à combien est ton deadlift, mais vu ton squat, ça promet très vite de très belles perfs

Non, mais on travaille toujours les bases. Une grande partie de notre entraînement est basé sur l'haltéro.

J'ai continué à m'entraîner durant la saison de foot, donc j'ai maintenu mon niveau.