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Yaums a écrit:

Ah ouais c'est clair qu'ils ont l'air très haut tes thrusters... Même sur ta vidéo de back squat, je continue à penser qu'il te manque quelques centimètres, mais bon je suis le seul, alors

On est deux.

je viens de voir ton WOD, bel effort!
par contre j'ai vraiment cru que t'allais marcher sur tes oeufs...

Ma vidéo de soulevé de terre 1 série de 5 reps.


Je reste un peu perplexe car si je me réfère à Rippetoe je pense que mon cul est trop bas, mais pour l'avancé il faudrait que j'avance ma barre. Tandis que si je me réfère à l'article sur le sdt la barre n'est pas bien placée.
C'est un peu compliqué, HELP ME.

Prend les deux avis en compte, et fais ce qui te semble le plus naturel pour toi. Tant pis si ça ne correspond pas à 100% à la définition d'un article.

+1, fais la version ou tu peux le plus forcer tout en restant bien safe au niveau du dos

Ok merci, je testerai avec la barre un peu plus en avant au niveau "ball of feet" , pour voir ce que ça donne. Pour l'instant je ne l'ai fais qu'avec la barre au niveau du milieu du pied.

moi je le trouve pas mal ton mouvement franchement.

+1 à DHAZE écoute ton corps.

(le doigt )


Vraiment propre l'exécution, ça me motive à (re)lire tout plein d'articles

Citation :

(le doigt )

On fait avec les moyens du bord.

il est bon ton mouvement. Ton dos est sécurisé. Ton buste ne se relève pas trop tard. La trajectoire de la barre est bonne. Ton cul est relativement assez bas. Tu le descends pour reposer la barre sans te contenter de plier le buste.
Une chose qu'on ne peut pas voir, c'est si ton poids est sur tes talons. Faut y veiller.
Le reste est une prise de tête superflue si tu te sens bien ainsi.

Citation :

Une chose qu'on ne peut pas voir, c'est si ton poids est sur tes talons. Faut y veiller.

Je vais vérifier ça tout à l'heure.

En plus, à propos de l'angle du dos, Rip dit que l'angle idéal change avec la morphologie des personnes. Le point principal est qu'il soit bien gainé, et que les épaules soient légèrement en avant de la barre. Pour moi il est bon ton SDT.

Sinon, tu veux qu'on demande un check sur le forum de SS ?

Citation :

Sinon, tu veux qu'on demande un check sur le forum de SS ?

Ça je veux bien. Je te mp.

Citation :

sur le forum de SS

je vous interdis de fréquenter un forum vantant le nazisme !

Ma petite prestation de hier au Power Clean 3x3 :


Je lève les hanches au lieu de pousser avec les jambes au début, c'est un défaut que j'ai aussi sur mon deadlift, donc à travailler. Puis j'aime pas trop charger sur ce genre d'exo car peur de faire tomber la barre. (c'est chiant)
Par contre je trouve que la 3ème de la 1ère série est bien réussie.

Comme on dit chez les jeun's à vos com's

tu ne dois poussr qu'avec es jambes jusqu'a ce que la barre soit au niveau de la rotule

dixit mon coach à l'épaulé.

sinon pas mal tu n'as pas le dos qui part n'importe comment je trouve

@ plus

sympa le mec au pupitre

Bless,

une remarque générale : j'ai l'impression que tu essaies de faire gicler la barre du sol, au lieu de la soulever tranquillement comme un deadlift, puis de l'accélérer après. Je pense que ça te fait perdre de la puissance.

Et la dernière, tu l'as loupée parce que tu as tiré avec tes bras

Merci les mecs, je vais lire et regarder quelques vidéos sur ce mouvement.

+1 avec yaums en fait jusqu'a la rotul vitesse normale lente avec les jambes uniquement.
Et ensuite tu doit la faire gilcer à ce moment là avec l'energie accumulée pendant la montée.

Je vous laisse critiquer mon exécution!

Tu entames le mouvement en pliant les genoux. Entame-le en poussant ton cul en arrière.

Cue "BACK AND DOWN!"

+1 avec dhaze

sinon pas mal belle perf
manque juste un vrai cri d'homme

Bel effort en tout cas !

T'as lutté, t'a rien lâché, et elle est montée cette salope !

Citation :

Tu entames le mouvement en pliant les genoux. Entame-le en poussant ton cul en arrière.

Ok j'y penserai! Merci du conseil.

Citation :

manque juste un vrai cri d'homme

Je réserve mes cris d'ours pour les metcon

Benjamin a écrit:

T'as lutté, t'a rien lâché, et elle est montée cette salope !

Ben, dialoguiste pour films de cul.