Barter Town

vi mon torna les 2

ca sens l'échangisme en vu entre les gersois !

jeudi 24 mars 2011


- Séance 4 (jour 4) : 1 répétition , 30" de repos, 8 fois
donc 8 reps de DM ... avec 55kgs

j'ai pas épaulé mais ya bien une tite douleur ... je souhaite viteuf que mon épaule veuille bien faire les 3 séances qui restent ... sinon ya des très jolies kinés espagnoles sur mon bled en ce moment et ça fait bien trois ans que j'ai pas vu un toubi pour raisons sportives


10' de course

couilles de boucs ... salut !!!

bon cette semaine je vais retentativer le prog que j'ai tentativé la semaine dernière, mais cette fois, aux tractions

pour entretiendre les quelques accus que j'ai aqcéris depuis une décennie qui dura quelques années, je fais aussi un prog de Ed Coan pour le développé sieste, tout en reprenant le DM nouvellement repositionné dans le training, pour faire gonfler mes épaules de façon a être beau irrésistible pour l'été qui viendra peut-être.

lundi 28 mars 2011


- Séance 1 (jour 1) : 1 répétition , 1 minute de repos, 11 fois aux tractions pronation avec 27 kgs de lest

DC : 10*50 (2'r) 8*76 / 2*10 à 86 (3'r)

AB wheel : 3*15 (2'r)

DM : 3*12 avec 40 kgs (2'r)

Citation :

tout en reprenant le DM nouvellement repositionné dans le training, pour faire gonfler mes épaules de façon a être beau irrésistible pour l'été qui viendra peut-être

et aussi te niquer l'épaule déjà léprosée

mardi 29 mars 2011



- Séance 2 (jour 2) : 1 répétition , 50" de repos, 10 fois tractions pronation lestées avec 27 kgs

la séance la plus courte de l'histoire du forum

Mais non, j'ai fait plus court, je ne l'ai juste pas noté ... trop honte.
En gros, j'arrive à la salle, me déshabille, sort les affaires de mon sac, constate que j'ai oublié mon short, me rhabille, ressort de la salle.

M'enfin, il a fait fort l'anguille

mercredi 30 mars 2011

la chauffe : 1' de corde a sauter / 7 tractions pdc-chambre a air / 1' de corde / 5 tractions pdc / 1' de corde / 3*17.5 kgs (2'r)

- Séance 3 (jour 3) : 1 répétition , 40" de repos, 9 fois tractions pronation lestées avec 27 kgs

vélo : 50' dont 7* 1' en danseuse 1'r

bientôt de la danse classique pour le Torna

jeudi 31 mars 2011


- Séance 4 (jour 4) : 1 répétition , 30" de repos, 8 fois donc 8 reps de tractions pronation lestée avec 27 kgs

séance de plus en plus courte.
ca fond, ca réduit.
Torna se racrapotte sur lui même et va finir par disparaître, un genre d'implosion dans un bruit de pet mélangé à celui d'une cannette de bière qu'on ouvre.

se racrapote ? peut être ...

sans compter que ... comme la semaine dernière, arrivé au 4ème jour du prog, une douleur est apparue

je n'y suis pas pour rien j'ai trop bu hier soir

Une douleur après avoir trop bu ? Mal de crâne, je suppose ?

Citation :

Une douleur après avoir trop bu ? Mal de crâne, je suppose ?

le lendemain ... ya des fois ... les tendons donnent l'impression d'être des ficelles qui ont longtemps séché au soleil ... le mal de crâne ... c'est pareil ... impression de mort imminente ... on ne me fais pas faire le moindre effort un lendemain de cuite ... non

enfin, hier c'était pas vraiment une cuite, mais je devrais faire plus attention ...

vendredi 1 avril 2011


- Séance 5 (jour 5) : 1 répétition , 20 secondes de repos, 7 fois aux tractions pronation avec 27 kgs de lest

DC : 10*50 (2'r) 8*76 / 2*10 à 86 (3'r)

AB wheel : 3*20 (2'r)

DM : 3*8 avec 50 kgs (3'r) me suis trompé avec le poids je voulais mettre moins pour finir 12*40

barre front : 12*30 (2'r) 12*30 ici une douleur est apparue au coude droit, j'ai stoppé mis du voltarène et ouvert des bières

bon l'arfoune est près à tout déchirer pour les Olympiades

Citation :

bon l'arfoune est près à tout déchirer pour les Olympiades

t'as vu la date, ça fait un bail que tornalcolo ne fait plus de séance, il est en mode économique avant l'été ,mais pas son foie

samedi 2 avril 2011


- Séance 6 (jour 6) : 1 répétition , 15 secondes de repos, 7 fois aux tractions pronation avec 27 kgs de lest

course a pieds : 30 minutes



@ Atti ...
ne plus poster ses séances pour venir faire le kéké aux olympiades ne fait pas partie de ma philosophie mÔssieur Atti non mais sans déconner, c'en est devenu a un point que ... je suis sur que Fanfan a simulé son accident et arrivera au moment des olympiades en faisant le héros "je me suis blessé mais je suis la quand même ! "

et puis faire la moitié des exos parce que le reste, n'est pas pour moi ... et ce sans compter que les olympiades vont être envahies de crossfitteurs et d'exos hybrides bon pour les hermaphrodites je vois pas ce qu'un Arfoune avec sa masse et ses tractions viendraient foutre la ... re

@ DARGLANGLAND je cherche pas a comprendre ... c'est ça le Gers un samedi soir

DARGLANGLAND je viens de comprendre abriti !

tu insinues qu'il est pas frais mon poisson

Citation :

barre front : 12*30 (2'r) 12*30 ici une douleur est apparue au coude droit, j'ai stoppé mis du voltarène et ouvert des bières

Normal : la barre front ça bousille les coudes aussi sûrement que les dips à pleine amplitude pêtent les épaules, ou le SdT avec dos rond pulvérise les lombaires....

Et les bières, ça pête le foie

encore un avec Patrickkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

salut les bougres

dimanche 3 avril 2011


- Séance 7 (jour 7) : 1 répétition , 10 secondes de repos, 7 fois aux tractions pronation avec 27 kgs de lest

putain, t'es plus fainéant que jojo maintenant l'anguille !

mercredi 6 avril 2011


- tractions : deux séries pronation: 9*20 au max (15" r-p) 10
6*20 (15") 7 / 8

une supination : 7*20 (15" r-p) 8 / 9 / 10

DC : 13*50 (2'r) 8*70 / 2*8 à 90 (2'r)

AB wheel : 3*25 (2'r)

DM : 12 / 12 / 9 avec 45 kgs (3'r) drop pour finir 7*40

j'ai essayé un peu de curl ... mais avec le programme de la semaine dernière, ya un truc qui va plus très bien dans mon coude droit ... je l'ai senti a ce moment la, alors j'ai stoppé

terrible

les coudes ramassent sec avec les tractions lestées lourd... c'est pour ca qu'il ne faut pas en faire trop souvent et trop longtemps l'anguille

Salutations dézinguées

jeudi 7 avril 2011

vélo : 40' environ dont 4*2' en danseuse

Fentes : 3*20 avec 7.5kgs (2'r)