Barter Town

possible mais comme y' causait du rowing menton je lui parle du rowing menton

C'est vrai Et puis j'ai lu cela :

Citation :

tractions :

pro : 10 pdc (2'r) 8*7.5 / 5*20

supi : 8 pdc / 6*7.5 / 4*20 drop 4 pdc

POurquoi refaire un "échauffement" en supi ? autant passer tout de suite à 20 kg, non ?

fort possible, les pro ont bien du chauffer le bousin, pas de risque normalement

Je ne pense pas non plus.

donc torna fait n'importe quoi, nous sommes d'accord

bande d'enfoirés ... pour la supii, on sait jamais ... sauf que c'était pas un échauffement, c'était du travail ... fais presque 90 kilos le Arfoune ces jours ci


le rowing j'aurai dit le contraire bizarrement ... mais bon

le DM est pas terrible pour mon épaule gauche, quoique moins que le DN m'enfin j'y songerais quand même ... mais j'aime bien la congestions des épaules sur rowing, mieux que sur DM en général


donc je fais n'importe quoi, c'est normal la je suis en train de boire une bière blonde diabolique ...

Bah... J'en ai bu une ce midi. Par contre, ce soir : diète. Fait chier les soirées VRP

une anguille qui ne fait pas l'anguille c'est pas vraiment une anguille !

Le rowing pour les épaules c'est très moyen et sérieusement tu l'aime cet exo? J'aimerais mieux faire du DM sans poids

Citation :

rowing menton : faire plus léger car j'ai commencé a avoir mal au poignet

Faut arrêter de croire qu'on est différent des autres !
Si on vous dit que ça nique les poignets, c'est que ça nique les poignets. C'est pas parce qu'on est faible et vous, forts que ça nous l'a fait à nous et que ça le fera pas à vous !!!!
Vous avez tous la même morphologie : le même nombre d'os dans l'avant bras, le même nombre d'osselets dans le poignet et le même risque de vous foutre en l'air !!!

Pour le rowing menton, pour cibler les épaules, tu fais le mouvement en te concentrant pour lever les coudes (et non plier les bras). Tu te fiches de monter la barre au plus haut en pliant les bras !
Quand tes coudes sont à la hauteur des épaules (ou un peu moins), tu t'arrêtes.
Et tu fais un tempo du genre 2-0-2 ou 2-1-3
Rep range 10-15
Si tu ne sens pas tes épaules avec ça c'est que tu es trop anesthésié par l'alcool !

Citation :

Faut arrêter de croire qu'on est différent des autres !
Si on vous dit que ça nique les poignets, c'est que ça nique les poignets. C'est pas parce qu'on est faible et vous, forts que ça nous l'a fait à nous et que ça le fera pas à vous !!!!

ça sent la vieille rancœur moi je dis ... et c'est ça qui t'anesthésie a toi

j'ai jamais dit que ça ne me niquerais pas les poignets (enfin ptetre ) mais que je faisais attention ....

et puis après tout ... je suis un Arfoune et je t'emmerdes, je comprends rien a ton tempo soit plus clair ... j'ai le même nombre d'os oui mais les miens sont mieux, ils sont recouvert d'un truc génial, imperceptible pour l'œil humain et tout ses outils, un truc extra qui fait crac boum huuuu

j'ai déjà épuisé toutes les chances de me foutre en l'air dans des combats de titan, que reste t'il devant moi sinon un trône sur lequel m'ennuyer

toi tu est un homme ordinaire

un tempo comprend toujours 3 chiffres. Le premier représente le nbr de secondes pour la montée sur les tirages (et la descente sur les poussées). Le second, c'est le nbr de secondes pour la pause entre les 2 phases du mouvement. Le 3ème c'est la seconde phase du mouvement (descente pour les tirages, montée pour les poussées).


Tu vois que tu y a gagnes à cottoyer un Belge ? Il peut même arriver que tu te couches moins con grâce à lui.

Citation :

j'ai le même nombre d'os oui mais les miens sont mieux, ils sont recouvert d'un truc génial

il ne te manque plus que les griffes et on t'appellera Wolverine !

t'été pas en forme au dc voila tous sa ira mieux la fois prochaine continue!! en post training prend une bière lol

moi j'l'aime pas cet exo de rowing menton

c'est passke t'es tellement con que tu t'envoies la barre dans les dents à chaque rep, Omer !

Citation :

moi j'l'aime pas cet exo de rowing menton

avec gros n'Atti, je trouvais ca sympa jusqu'a 40 kg après j'ai laissé tomber

on ne demande pas à un exo de muscu d'être sympa !

tout comme on ne demande pas à Bibi d'utiliser les noms des exos en anglais, à Torna d'être sobre, à Atti d'être sec, à FeuhFeuh de faire du fitness chorégraphié, à Fanfan de parler avec l'accent bruxellois, à Orime d'écrire en verlan en sms, à Blury de lire les articles pour débutants, à moi de m'entrainer, à CJ de parler de manière compréhensible et pas chiante, à Jojo de ne pas parler de caca, à Ancêtre de baisser son DC ou DCH, à Benjamin de ne pas remanier tout le forum tous les mois, à Patrick d'avoir du temps libre, à Frantic de ne pas se frotter le kiki sur sa barre au rowing, à Julie d'enlever son avatar bikini, à Jim de faire des HSPU en chaussettes, à Julien de ne pas être "le blond" sorti tout droit d'un sketche de Gad Elmaleh, à Cooby de faire de la série unique, à Cali de ne pas éclabousser son écran, ...

Ce serait totalement contre-nature

Citation :

on ne demande pas à un exo de muscu d'être sympa !
Ce serait totalement contre-nature

moi si ca ne me plait pas je ne fais pas c'est clair et précis !
tout les exos que je pratique je les trouve sympas, c'est comme ca, il faut qu'il me mette minable mais sans me faire de bobos potentiel !

De toute façon, quoique je fasse, je me fais bobo (c'est ma faiblitude )

Je suis d'ailleurs une contre-nature à moi tout seul

Citation :

De toute façon, quoique je fasse, je me fais bobo (c'est ma faiblitude )

tu voulais dire:
De toute façon, quoique je fasse, je fais semblant de me faire bobo (c'est ma technique de faux faible pour me faire plaindre )

ça va les filles ? z'avez fini de repasser votre linge ?

jeudi 25 novembre 2010

je poste la séance de ma copine encore une fois et avec un jour de retard ... hier ma copine m'a fatigué



je dois pas recommencer comme la brute sur le squat ... déjà 70 kilos m'ont fait tout drôle ... et puis y'a trop d'axes dans cet exo, j'aurais presque l'impression de faire la danse du ventre a force de faire attention

squat : 10*30 (2'r) 10*50 / 10*70 / 8*80 / 5*90 / 6*80 / 8*70

leg curl : 20*25 (1'r) 20*25 / 15*25

leg ext : 3*20 à 25 kgs

mollets : 4*20 avec un haltères de 22 kgs puis drop pdc (2'r)

abdos une série pour pas être constipé

Citation :

hier ma copine m'a fatigué

tout dépend de la fatigue que tu as eu mais dans tout les cas il suffit de manier le gourdin !

Citation :

une série pour pas être constipé

un dragées Fuca ?

j'aurais presque l'impression de faire la danse du ventre a force de faire attention

Tu a raison la sécurité avant tous si tu te loupe sur un squat les conséquence peuvent être grave

on s'est bien compris joncjonc

bon samedi j'ai fait une tite séance d'entretien chez un pote ...

sur son banc a poulie ... j'ai fait d'abord 2 séries de 40 pompes avec un temps de repos gigantex puis j'ai attaqué son truc avec la moitié des plaques, puis toutes les plaques pour deux séries de 8 reps a peu près et encore quelques pompes ...

ensuite j'ai tiré un peu sur son tirage, en partiel car il ya pas assez de course ... vraiment pas grd chose

de quoi me réchauffer avant de boire quelques binouses

rien du tout en somme, un truc qui a duré 15 ou 20 min a tout casser

et bien figurez vous que ça m'a laissé des courbatures

Citation :

figurez vous que ça m'a laissé des courbatures

pas de doutes possibles, la bière ca sèche !