Barter Town

Citation :

figurez vous que ça m'a laissé des courbatures

pas de doutes possibles, la bière ca sèche !

tu es sur la mauvaise pente l'arfoune
il faut que tu retrouve la flamme..l'oeil du tigre arfounesque
sinon les zombies vont finir par triomphés

Citation :

et bien figurez vous que ça m'a laissé des courbatures

Normal : tu changes façon de faire (sets et reps), et ça file des courbatures. Et cela ne s'améliore pas avec l'âge

Citation :

pas de doutes possibles, la bière ca sèche !

Normal : tu changes façon de faire (Kanterbrau à Kronenbourg), et ça file des courbatures (dans le crâne). Et cela ne s'améliore pas avec l'âge

oula on dirait que patrick est devenu gersois cette fois héhé il m'a eu, au premier coup d'œil j'avais pas remarqué que les deux messages n'étaient pas les même

Citation :

tu es sur la mauvaise pente l'arfoune

Dans le gers, ya que ça des pentes, elles se suivent et ne se ressemblent pas

Oui : je m'adapte au Gers

ha le Gers !!! vive le Gers dans l'ordre de l'herbe, du pinard, des gitane maïs, du confit, des abrutis et moi la terre peut exploser en une myriade de miettes ... il y en aura une plus grosse que les autres dans le cosmos ... encore peuplée de couillons qui picolent et se foutent sur la gueule au rythme de la musette ou de la techno

voila le Gers




bien a ceux qui parlaient de m'orienter l'autre jour, cette séance est pour ceux la ... j'ai pris un prog super épaules sur SP ... la raison ?


> mon épaule gauche est douloureuse et uniquement sur : DH, EF avec haltères, DN ... ya une raison a ça, en plus je suis a la bourre sur les épaules bref j'ai aussi envie de changement il n'y pas de chemin, il faut marcher ... marcher fait le chemin

lundi 29 novembre 2010

L-Fly assis à la poulie basse : 4×15-20

en moyenne (2'r)

Élévation latérale à la poulie 4*10 avec 4 kgs ici légère douleur mais pas de shlock brok
Élévation latérale haltères : shlok brok une fois sur deux ... laissé tomber
Élévation latérale avec un haltère (assis sur banc incliné ) : 4*12 avec 6 kgs

Développé couché: 9*100 échec a 10 (3'r) 5*100 / 5*100 / 4*100 (3'r) je passe toujours pas les 10*100 haha un truc de ouf
Écarté incliné : 15 / 16 / 18 avec 12 kgs (2'r) par ex ici j'ai vraiment pris dans le delto antérieur gauche, ça se sent et ça se voit

ya bien longtemps que j'avais pas fait des trucs comme ça, la séance était trankiloute pas trop fatigante, j'espère que demain cette épaule ne sera pas en vrac

Sa vas passé les 10 rep a 100kg tinkiéte pas que la force soit avec toi

Citation :

la séance était trankiloute pas trop fatigante

ben refais en une avec des charges qui te fatigue un peu grand couillon !

grand couillon toi même, si tu lisais pas les posts en diagonale, t'aurais compris que j'y vais mollo pour une épaule douloureuse ... avec des exos que je ne maitrise pas et auxquels j'ai pas touché depuis longtemps

mardi 30 novembre 2010

Oiseau avec haltères : 4*15 avec 6 kgs (2'r)

Traction supination : 10 pdc (2'r) 10*7.5 / 6*20 (3'r) 5*20 / 6*7.5
Rowing à un bras avec haltère : 10*22 (2'r) 10*22 / 12*17 / 10*17

Curl EZ : 10*25 (2'r) 8*35 / 8*35 / 10*25

abdos suspendu : 4*8 (2'r)

le repos il te faut du repos pour bien récuperer
et comme ça te deviens tout faible et je deviens plus fort que toi

Difficile de devenir faible dans le Gers ! Avec tout ce qu'on peut y bouffer et picoler

Citation :

si tu lisais pas les posts en diagonale, t'aurais compris que j'y vais mollo pour une épaule douloureuse

désolé j'ai la têtoune dans l'axe moi monsieur l'anguille, je ne lis pas en travers, puis si tu redressais la tête au lieu de la poser sur ton épaule tout le temps, elle n'en serait que moins douloureuse de la supporter toute la journée !

Citation :

Difficile de devenir faible dans le Gers ! Avec tout ce qu'on peut y bouffer et picoler

il n'y a qu'a voir tu as encore la crève Patrick...

Citation :

Sujet: Re: TORNALOCO !!? oeuvres complètes Lun 29 Nov - 21:26
ha le Gers !!! vive le Gers dans l'ordre de l'herbe, du pinard, des gitane maïs, du confit, des abrutis et moi la terre peut exploser en une myriade de miettes ... il y en aura une plus grosse que les autres dans le cosmos ... encore peuplée de couillons qui picolent et se foutent sur la gueule au rythme de la musette ou de la techno

voila le Gers

Tu devrais aller postuler à l'office de tourisme d'Auch toi! Tu y a jamais pensé?

Citation :

il n'y a qu'a voir tu as encore la crève Patrick...

rien à voir : c'est à force de quitter le pays que j'ai attrappé cette saloperie de rhume. et, non, je ne me suis pas baigné dans le gers la semaine dernière

Faut pas quitter notre cocon Patrick, du coup on est pas immunisé dans les autres départements contre la pollutions et toutes les merdes qui vont avec

fais chier ... ya des soirs comme ça ... d'abord un boulot de merde, une vieille emmerdeuse aussi et pour finir ... du squat


j'ai eu la mauvaise idée de me filmer ... et aussi d'écarter moins les jambes (normal me direz vous, avec tout les cinglés qui trainent par ici ) résultat : je vois mon bas de dos qui s'arrondit je me dis qu'il faut pas que j' écarte autant les jambes sinon c'est presque du squat sumo ...

alors j'essaie de squatter devant et la mon dos ne s'arrondit plus, c'est presque parfais, si ce n'est la nuque qui me fait mal et les poignets etc ...

bref

jeudi 2 décembre 2010

squat devant: 10*10 avec 50 kgs (90" à 2'r) 2*5 avec 60 et 2*3 avec 70

j'aime pas, ma cheville gauche craque, ma nuque tire ... basta fin de la séance

mais bordel vous êtes tous montés en kit ou quoi

c'est quoi ce taf de merde qui te prend le melon

repose toi l'ami 1 ou 3 mois....

nettoyer de la merde des saloperies de cages a de la pourriture d'homme


avec une vieille emmerdeuse

......

garde ton squat arrière et garde les jambes écartées !

pourquoi que tu pourrais pas garder les jambes écartées ?
c'est très bien ! ca travaille très bien toute la jambe (et même les 2)


si t'as peur pour ton derrière, tu mets un fil de nylon en travers de la porte et qui déclenchera une sonnette au moindre passage.
Faut pas oublier qu'en squat arrière, si quelqu'un veut te faire le fion, t'as juste à te redresser et lâcher la barre, qui tombe immédiatement sur la trique du filou félon. La guillotine bitale !

en grande forme ce matin cong de belge va

Citation :

mais bordel vous êtes tous montés en kit ou quoi

Atti a tout dit !
meme l'anguille sous ses aspects de dur a cuire a peur d'une sodomie de lapin
tu as peur de faire des petites crottes rondes ou quoi l'anguillette ?

Encore un carnet qui à peine ouvert, sens la finesse anal

oui conneries de semaine ... qu'est ce qu'on ferait pas pour oublier qu'on bosse comme des cons pour un jour crever comme des cons chui allé dans une maison de retraite aujourd'hui ... j'y étais déjà allé deux fois ... une pour jouer du tam tam, l'autre pour jongler et faire le con ... mais cette fois je pouvais pas me planquer, je me serais cru dans un film de zombies et j'ai failli sortir ma masse ...dire qu'il y a tout un tas de cons comme vous pour leur permettre de crever lentement en payant leur retraite et moi de vivre tranquille comme le Duc ... content quand il fait beau, un peu moins quand il pleut ...


samedi 4 décembre 2010

L-Fly assis à la poulie basse : 4x15-20

Oiseau à un bras allongé : 3*13 à 6kgs (2'r)
Élévation latérale à un bras sur banc incliné : 3*13 à 6 kgs
Développé militaire en super série avec : 3*10 à 40 (2'r)
Élévation frontale à la poulie à un bras : 3*10 avec 2 kgs (faut que je graisse)

développé couché prise serrée : 5 / 5 / 5 / 5 / 4 à 90 kgs (2'r)

tractions pronation : 10 pdc (2'r) 8*7.5 / 8*7.5