Barter Town

héhé moi aussi chui comptable

édité

mouaimouaimouais une tite séance ce soir .... vite fait

vendredi 9 juillet

tractions: lestées pronation au max 7*30 kgs (3'R) 5*30 / 4*30 / 4*30 drop 3*15 drop 3 pdc

tirage poulie basse : 20*40kgs (2'R) 20*40 / 20*40

DC: 13*50 / 8*70 / 3*90 / potent 120 / 8*100 et avec des rest-pause de 15" jusqu'à ce que j'ai fait 20 reps ... une fois j'en fais 2 reps une autre fois 1 rep 1 aidée puis rep par rep a partir de 15

montée sur mur et HSPU: 3 série de 2 reps mais avec (2'R) cette fois

EF: 3*8 à 8 kgs bilatéral (2'R) 3*25 unilatéral en balançant un peu plus ... une première sur cet exo

salut les bougres !!!

lundi 12 juillet

tractions: max a 30 kilos en pronation: 7*30 (3'R) 5 / 4 / 4 drop 3*15 kgs drop 3 pdc

quelques muscles-ups par ci par la

DC: 13*50 / 8*70 / 3*95 (3'R) 3*111 / 2*116 / 1*123

DCH: 15*32 / 13*32 / 13*32

HSPU

Et bien, on dirait que l'arfoune se remet en progression, mais ce serait presque énervant, si c'était pas un arfoune

C'est quand même beau tout ça, perso ma préférence est quand même sur les tractions lestés à 30kg, c'est bien bourrin

l'arfoune va aller bronzer dans les vignes la semaine prochaine mon bon jim fini les vacances

Arfoune + vigne????? ??????? .....=

Si c'est pas une bonne équation je sais pas ce que c'est

ben avant de faut laisser reposer le raisin ... l'arfoune n'est pas patient

j'ai vachement pas envie d'y aller fais chier ...

vous connaissez the big lebowsky ? il a quelque chose d'arfoune celui la

mardi 13 juillet


swing: 30*5 / 30*10 kgs

squat: 10*30 (2'R) 10*50 / 10*65 / 10*70 / 10*70 / 8*70

leg curl /ss/ swing: 10*30...30*10 (3'R) 10*30...20*15 / 10*30...20*20 et une dernière de swing 25*15

leg ext /ss/ squat jump 7.5 kgs: 10*70...20sqt (3'R) 10*70...20sqt / 10*70...20sqt

mollets

Torna a écrit:

vous connaissez the big lebowsky ? il a quelque chose d'arfoune celui la

Oh que oui ! C'est tout à fait toi, mis à part le physique !

c'est vrai qu'il est assez nonchalant ... toujours en tongs et un assez gros bide a mon souvenir ...

je vais essayer de le télécharger ... ça fait longtemps ... histoire de le revoir


quand on fait un gosse, c'est comme prendre un crédit pour une baraque ... on signe pour quelques années

pas forcément, un sac lesté d'une pierre et une bonne rivière, et hop, le tour est joué!

vendredi 16 juillet

mise a mort


pinaise bueno bueno

tractions: muscle-ups par ci par la en séries ou pas ... suivis de tractions ou pas et avec ou sans lests

contrat par minute: en variant un peu les prises ... 8tractions larges 17kgs environ 20" (fin de la minute au repos vous connaissez le principe) bloc 25" en haut 7.5 kgs (35"R) bloc 25" milieu 7.5 kgs (35R) bloc bas 25" a pdc (35"R) changer de prise 25" (35"R) 3 tractions max pdc

DC: 13*50 / 8*70 / 3*85 / 5*98 (3'R) 5*98

marche sur les murs: dans tout les sens plusieurs séries absolument nikel

EF: 3 séries avec 8 kilos

swing: 30*10 (2'R) 20*15 / 20*15 / 20*15

arracho depuis les genoux: avec 30 kgs 5*30" avec 30" de repos

voila voila

maintenant c'est parti pour le barbeuk a la the big arfounsky EDIT:

Il va falloir que tu nous en dises plus sur la marche sur les murs...

regarde matrix pour t'en faire une idée

Citation :

Il va falloir que tu nous en dises plus sur la marche sur les murs...

d'accord il s'agit de cela https://www.youtube.com/watch?v=K7DaRCQh



en long en large et en travers

"ID vidéo incorrect", désolé !

ha zut !

et la ?

https://www.youtube.com/watch?v=K7DaRCQh0lY&feature=related

voila voila

en long en large et en travers donc

On ne me fera pas croire qu'avoir un apport aussi important de sang dans la tête (remarquez que je n'ai pas écrit cerveau ) est bon pour la santé mentale du sujet

mais si ledit sujet n'a pas de santé mentale, alors il n'y a pas de risque pour lui, cqfd

voila ... je suis dans les vignes ... il fait chaud

le travail c'est de la merde

lundi 19 juillet

tractions : lestées pronation ... 7*30 (3'r) 5*30 / 6*25 / 5*25 drop 2*20 / 3*pdc

DC: 13*50 (2'r) 8*70 / 3*95 (3'R) 3*111 / 2*116 / échec a 124 / 2*111 drop 2*100 et une aidée

The Big Arfounsky a écrit:

le travail c'est de la merde

Tu es vraiment The Big Arfounsky !

:dingo: ça y est je l'ai téléchargé mais je le matte pas ce soir car demain, je sais déjà comment je vais être


et puis, la the big arfounsky est coincé pour au minimum une semaine drôle de arfounsky ... quoique ... avec ça, plus ce que je compte faire après, j'aurai ptetre une chance de reprendre des vacances pendant un an

sinon j'ai décidé de m'entrainer a a l'apnée, je plonge dans les embâcles de bois dans l'adour et je vais faire chier les poissons j'adore ça j'ai vu des barbeaux qui devaient bien faire 2 kgs des cabots des poissons chats des perches des goujons, des fois j'arrive a les toucher, en restant sans bouger au fond ils viennent se cacher sous ton ventre

au fond de la rivière j'ai déjà trouvé (depuis que j'ai acheté un masque) en deux jours, les lunettes de nage que j'avais perdu la semaine dernière + un déca mêtre stanley qui marche encore une faucille, et trois leurres pour la pêche des carnassiers

sinon je suis arrivé pour l'instant a tenir une minute complète statique ... et nager avec des palmes pendant 50 secondes

tu surveilles que les maccab' que t'as planqués au fond n'ont pas le béton qui s'décolle des pieds ?

Non, il cherche des pièces pour le Cherok !

en tous cas ... pas de séance ce soir ... la flemme m' a rattrapé ...

bonne soirée les bougres