Barter Town

Citation :

L'Arfoune a la tête souple

et la cuisse aussi

Citation :

Aussi, ses 16 HSPU consistent surtout en exploit relativement à
l'équilibre !

rien compris ... enfin heureusement qu'il y a le mur quand même

mardi 29 juin

petite course a pieds

aller jusqu'au lac 7'

la un tour (1 km) en 5'30"

puis 4'45" ... 4'40

et retour

soit 30' environ pour 5 kilomètres environ

hier soir j'ai fait une séance que j'ai pas eu le temps de noter ... après j'ai du partir vite pour un barbeuk au bord de la rivière ... j'ai pris une grosse cuite et j'ai passé tout aujourd'hui au lit

mercredi 30 juin

j'ai refait des muscles-ups, j'en faisais plus car ça me faisait mal a l'épaule droite, maintenant c'est bon

ça fait plaisir d'en refaire

muscle-ups: 5/5/5 (2'R) puis

muscle-ups /SS/ tractions lestées: de séries 3m-ups et 5*10 kilos en prise large

roulette: trois séries de 15 au pdc avec un peu de hand stand et des HSPU

tirage poulie basse: 3*15 avec 50 kgs (2'R et du rest-pause sur les dernières séries)

HSPU: encore et mixée avec wall walks 3 séries, très bon truc, excellent j'ai même fait une avec le gilet pour voir

curl EZ: pour voir et bien pas folichon mémorts, petite chauffe et 3*45 kgs

voila je crois que j'ai rien oublié


"me souviens même plus s'qu'on fétait mais on a pas bu trop de tisane, aujourd'hui j'avais une casquette plombée sur le crâne ... j'ai même eu du mal a garder mon reps de midi le picon bière c'est redoutable, même les belges y s'y aventurent pas ça vous fait glisser sous la table comme un rat"

Ce que je trouve géniale avec toi, et ne même temps dégoutant quand je me compare, c'est que tu t'entraines comme une brute, ce qui est plutôt cool, mais par contre tout le coté diète que les 3/4 des membres avec de bon physiques font toi tu t'en bas les noix quelque chose de sévère et tout ça pour nous sortis un physique au top.

Alors continue comme ça

faudra que je teste un de ces 4 le picon bière

merci amigo

Citation :

coté diète que les 3/4 des membres avec de bon physiques font toi tu
t'en bas les noix quelque chose de sévère et tout ça pour nous sortis un
physique au top.

erreur je bouffe plus la peau du magret depuis quelques temps

et je bouffe de la whey depuis deux mois environ

je bouffe plus de tartines non plus, donc quasiment plus de beurre ... mais du fromage blanc le matin

tout le reste ... j'engloutis

de temps en temps j'ai mon bidon bien gonflé comme sur la vidz des HSPU ... mais si je tartine pendant trois semaine a coups d'exos un peu gymniques (roulette ... atomics push-ups ... abs en inversion) couplé a de la baignade de la mécanique du kayak ... je vois vite la différence

a la base je suis plutôt ecto ... le plus lourd que j'étais avant la révolution musculatoire ... 72 kgs pour 182 cm

Citation :

faudra que je teste un de ces 4 le picon bière

dur lendemain avec ça

Ecto?? je pense qu'il y a un peu de maso oops de méso la dedans.

Oui mais les changements que tu fais en ce moment on t une raison, contrôler ton poids avec la grossesse
En même temps tu gardes le coté plaisir que pas mal de ceux qui veulent vraiment choper un bon physique perde. C'est un peu comme moi je pense, si je veux un physique dans ton genre musclé et plutôt sec, je vais devoir sacrifier tout ou presque à une diète, et franchement je préfèrerai rester enrobé mais plus obèse et pouvoir me taper un picon-bière avec mes potes, même si je suis pas super fan du picon.

D'ailleurs jojo fait gaffe car torna à raison le picon-bière peut faire très mal

on regardant la vidéo je pense à 2 cible comme aux fêtes foraine

ça serait dur de vous rater


sinon la perf

Citation :

on regardant la vidéo je pense à 2 cible comme aux fêtes foraine

ça serait dur de vous rater

j'aurai pu dire la même chose quand tu faisais du rowing haltères avec ton marcel rouge

enfin, des fois la journée j'ai rien a branler, je me plais a revoir les vidéos que j'ai sur you tube, alors ce soir j'ai décidé d'en faire un paquet qui sait ptetre qu'un jour ou je me serais fait bouffer la jambe par un ragondin, je regarderais tout ça avec nostalgie

le DC de ce soir

samedi 3 juillet

squat: 5*3 à 90 kgs (3'R)

leg ext : 4*10 à 75 (2'R)

swing: 30*10 (2') 30*15 / 20*20 / 20*20 nikel ce truc

leg curl : 10*35 (2'R) 10*35 / 8*35 / 6*35

Quelle belle bête sauvage !

héhé tu pousses bien au dc

Et paradoxalement, ce qui ressort bien sur sa video de DC....c'est son dos !

héhé les bougres ... salut salut
une bonne séance aujourd'hui ... pas faché de voir que j'ai rien perdu sur le dc bien que nayant pas fait de "lourd" depuis deux semaines au moins


mardi 6 juillet

tractions: 3*5 avec 32 kgs (2'R) dernière série bien juste (bisous barre) drop 2*20 pour finir une série de 7 bien large au pdc

DC: 13*50 (2'R) 8*70 / 3*95 (3'R) 3*110 / 2*115 / 1*123 tranquille j'avais jamais fait 123

a la cale: le seigneur des anneaux sur la poitrine 5*100 / 3*110 / 2*115 3ème aidée

HSPU: un mix de marche sur le mur et une rep arrivé en haut ... ce qui donne des séries de 2 reps, j'en ai fait trois (3'R)

mumuse avec ma masse et quelques dips

allez basta je me barre a la montagne pour deux ou trois jours






[u]

TORNALOCO a écrit:

le seigneur des anneaux sur la poitrine

Mais oui, c'est pas plutôt le serreur des agneaux hein???? petit canailloux

En tout cas l'Arfoune n'a pas perdu de sa superbe, toujours aussi impressionant.

Bon et bien à la prochain après retour des montagnes, dit bonjour aux moutons

Citation :

vendredi 2 juin

Que venait foutre cette séance d'il y a un mois là haut en début de page !

héhé moi aussi chui comptable

édité