Barter Town

Quand même, en même temps ça aurait put être pire.
Bonne sieste et puis bonne micro séance

ha pinaise ça fait du bien !!!

juste 20 minutes et ça repart

ce qui est bien c'est que l'autre enfoiré aussi a pris les 400 euros d'amende ... non mais ou va t'on moi je vous le demande ...


sinon bonne nouvelle ... mon chien a un nouvelle victime a son palmarès ... un ragondin de plus hier soir

c'est pas marrant ça, je pensais que c'était toi qui courrait après les ragondins et les choppaient avec les dents au bilan je suis déçu

ya pas de ragondins assez gros pour moi ici

Va a Montauban, j'en connais un assez costaud, par contre pas bien velus et pas bien gras, mais il aime l'eau et le rosé

pour faire un tam tam c'est bien ... ya pas besoin de raser la peau

bon les gars ... j'ai l'impression de faire du très bon boulot ces temps ci ... si ce n'était cette douleur a l'épaule gauche ... m'enfin, ça m'empêche pas de m'amuser

alors ...

mardi 22 juin

après avoir passé l'après midi a me taler le cul sur les bancs du tribunal ... et passé par tout le panel ou presque des émotions dont le arfoune est capable

une sieste de 20 minutes, un double café et ...

HSPU: Séance 5
(jour 5) : 1 répétition , 20 secondes de repos, 7 fois avec 11 kgs

tractions pro lestées : (2'R) 3*3 avec
34 kgs drop ... 2*27 kgs

tractions horizontales avec gilet de 7.5 kgs en SS avec tirage poulie basse 50 kgs: 7/7 (2'R) 7/7 et 7/7 une minute de repos en moins par rapport a la dernière fois mais a la fin je ne parvenais plus a faire les reps complètes

DC: Séance 5
(jour 5) : 1 répétition , 20 secondes de repos, 7 fois avec 102 kgs puis drop 13*65

Un TamTam en peau de Fanfan !

Si c'est ça comme TamTam, c'est clair que c'est pas les poils qui vont nous irriter la peau du fion :

Tu crois Fast qu'il va lui resté assez de peau après sa grosse sèche pour faire ça

Au pire on fera un tambourin


Comme ça on recyclera aussi les grelots

Dommage qu'il ne puisse profiter de vos conneries

Ne t'inquiète pas il profitera certaine d'autre que nous ferons plus tard

ça me fait penser a pourrir de temps en temps son carnet, histoire de!

c'est un appel au flood ça

bon

mercredi 23 juin

HSPU : Séance 6
(jour 6) : 1 répétition , 15 secondes de repos, 7 fois avec 11 kgs

DC : Séance 6
(jour 6) : 1 répétition , 15 secondes de repos, 7 fois avec 102 kgs

jeudi 24 juin

HSPU: Séance 7 (jour 7) : 1 répétition , 10 secondes de repos, 7 fois avec 11 kgs

DC: Séance 7 (jour 7) : 1 répétition , 10 secondes de repos, 7 fois avec 102 kgs


mauvaise nouvelle, j'ai un peu trop tiré sur la corde ... je crois bien que je vais avoir un rhume

t'es pas en train de nous masquer le fait que tu perds ton cerveau par les trous de nez là ?
T'es pas en train de te zombifier par hasard ?

Citation :

mauvaise nouvelle, j'ai un peu trop tiré sur la corde

Vantard On dit élastique normalement

bon ben j'en tiens une carabinée ... soyez tous maudits

nez en feu, gorge en feu et le feu descends ... tête lourde, yeux lourds

bref

Tiens, comme moi J'ai un putain d'incendie dans les poumons, le pif est plein et les yeux piquent.........Putain de beau temps !

ben moi je sais un peu pourquoi en tous cas ... une semaine d'espagne, puis une semaine de training non stop agrémenté de baignade dans l'adour bien fraiche encore après les dernières pluies, et pour finir tribunal et une matinée de rotofil ... c'est surtout ça je crois, de l'herbe plein le pif et les gazs d'échappements

Un bon coup de Ruhm et hop a plus de problème
ça la baignade alors qu'il fait pas chaud, je me suis choppé 2 rhumes en 2 mois, donc à mon avis il y a de ça

Citation :

ça la baignade alors qu'il fait pas chaud, je me suis choppé 2 rhumes en
2 mois, donc à mon avis il y a de ça

surtout que toi tu peux déjà éliminer la cause du surentrainement

je ne comprends pas ce que tu veux dire

lundi 28 juin

HSPU: max 16 reps

tractions pro larges: échelle avec gilet de 7.5 kgs 1/2/3/4/5/4/3/2/1 (10" entre chaque)

DC: max avec 65 kgs pour le concours 30 reps

tractions pro larges: en contrat/minute 10reps / 25" en haut / 25" milieu / 25" en bas / 3 reps max

DC: 10*50 / 8*70 et 6*6 avec 90kgs (2'R)

Dégoutatif

Je dirais même plus : écoeurifiant !

L'Arfoune a la tête souple - ce qu'il a oublié de préciser. Aussi, ses 16 HSPU consistent surtout en exploit relativement à l'équilibre !

Citation :

L'Arfoune a la tête souple

et la cuisse aussi

Citation :

Aussi, ses 16 HSPU consistent surtout en exploit relativement à
l'équilibre !

rien compris ... enfin heureusement qu'il y a le mur quand même

mardi 29 juin

petite course a pieds

aller jusqu'au lac 7'

la un tour (1 km) en 5'30"

puis 4'45" ... 4'40

et retour

soit 30' environ pour 5 kilomètres environ