ramdane93[17ans,165cm, freestyle]

je vous est manquer en dires

il n'y a personne ! je dis bien personne ! qui t'arrive à la cheville !

... pour challenger mon orthographe

très drôle

allez faite plus tôt des remarques sur la séance voyant

non ! ne pleure pas, je n'ai jamais voulu cela !


une remarque sur la séance ?


!!!
Elle est où la suivante !?

bonne remarque
je fais plus que 2 séance de la méthode lafay par semaine et 1 séance de freestyle
(jais pas appris grand chose pour l'instant mais sa viendras )

Je n'ose même pas venir ici tellement mes yeux saignent.

pour quoi t'est ici alors

slt a tous et a toute (sur tous a toute )
vous m'avais vraiment manquer mes potes
dsl de ne pas pouvoir pu participer a vos délires je veut dire a vos sujet et tous
bref, durant ce temps je me suis bien entraînais (eh! pas avec les haltères) jais suivis des preogramme sans matos (freestyle ) et je peut vous dire je me défoule bien et mes perf se sont très bien améliores
bref r'avis que je sois parmi vous

hey

cc qze sa fait un bay eh
bon hier séance entrainement pour l-sit (L-siège)
crunch
gainage
et l-sit entre chaise

et aujourd’hui séance entrainement pour tuck planche:
dips
traction large
pompes standard
pompes diamon
pompes pseudo

pour ceux qui connaices pas c'est figures http://barskillz.4umer.com/planche-f37/mega-hardplanche-tutorial-t511.htm
http://barskillz.4umer.com/autres-f34/tutorial-du-l-sit-t564.htm

slt tous le monde


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mes ancienne photos sont dans la 1er page

Le Free t'as clairement fait du bien.

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