.007 [CrossFit-SDT]

C'est pas le genre de chose sur laquelle il faut rire avec moi, il va falloir que tu l'apprennes.

Et vite.

Ouai, sinon je t'envoie Kirstolfen.

9-3 représente!

bien le séance

les kinders avouer vous en avez bouffer

Kinders suivis de grec - frite et coca.

Prise de masse power!!!

M'sieur le juge, c'était des vieux kinder, depuis longtemps éliminés au fond des chiottes

Et encore il parle pas de l'histoire des oeufs

ah non, ça suuffit les cochonneries sur PM

sinon super exécution pour ton SDT et facile pour un mec qui ne s'entraine pas

j'imagine si tu avais la gniak

J'ai été sur le cul quand j'ai vu que je n'avais rien perdu :dingo:

Par contre sur les autres perfs, notamment pour les biceps, là c'est la misère

mouais tu cache bien ton jeu à mon avis

Enfaite il n'a jamais arrete Il voulait juste qu'on parle de lui :p

La honte s'il n'a jamais arrêté de s'entraîner et qu'il est encore à 100 kg.

J'ai vraiment été étonné, franchement il a vraiment de sacrées bonnes cuisses.

En fait le bas n'a pas bougé mais il a beaucoup perdu sur le haut du corps, rien que les tractions c'était flagrant, il en faisait au moins le triple avant son arrêt.

Et le curl lui a mis la misère, là où moi ca passait tranquille.

Je viens de faire ce CrossFit: http://www.play-musculation.com/crossfit-f23/facile-tractions-pompes-squats-t2170.htm

orime a écrit:

@ maekar et Esa : justement c'est la première fois que je me filme pour le SDT et effectivement y'a 2 choses a modifier : le dos et descendre plus mon cul.

Je ne pousse pas assez avec mes jambes et c'est le dos qui prend tout.
y'a donc un travail à faire au niveau de l'exécution.

Et pas qu'un peu, mon popote !
Surtout pour un mec qui se plaint du dos !
Je paraphraserai un peu Maekar. Ton cul monte plus haut que ta tête (fais gaffe, tu vas te chier dans les oreilles ). Tu étires tes lombaires d'une manière effrayante. Je pense que j'en cauchemarderai cette nuit.
On ne démarre pas un sdt en force avec un à-coup comme tu le fais ! On pousse progressivement jusqu'à sentir la force de la barre, ce moment limite où c'est encore la barre qui gagne. Et puis seulement on met le paquet (non je ne parle pas à 007 qui te regardait de derrière).
Tes jambes servent à rien.
Tu dois tout faire (la ceinture et la grosse inspration, blocage et poussée dans les abdos jouent un rôle capital) pour bloquer l'angle du buste par rapport aux jambes. Et ce sont les jambes qui initient le décollage de la barre. Puis, tu te redresses au plus vite, sans attendre que les jambes soient tendues.
Heureusement que le bas du dos est plutôt bien sécurisé, sinon t'aurais fais le grand chelem de l'exécution pourrie
Et quand tu redescends, tu dois impérativement plier les jambes aussi ! Espèce de sagouin suicidaire !

En fait, l'exécution de 007 est impéccable.
La succession de vous 2 est assez édifiante.
Mais 007 se la coule douce là
Va falloir forcer un peu, James !

Citation :

fais gaffe, tu vas te chier dans les oreilles

kilécon

Il se passe plus rien ici ?

tu veux dire que c'est déjà fini

J'ai tout donné la semaine dernière, me faut du repos

ha ha ha le petit joueur

Attila, dans quelques jours la section sexy...

vi vi

Samedi 8 Avril on va essayer de remettre ca

Bon ba j'ai déjà au moins une séance d'assurée dans les deux semaines

Et la on dis merci copain Orime ^^

faut qu'orime s'installe chez 007 pour le sauver