flo carnet de nutrition

Nicotine, merci d'éviter des quote énorme pour ne poster qu'un smiley.

Les dragibus si t'as envie de te faire plaisir à un moment donné, tu les prends pendant ou en post training. Ca reste du sucre

Ouep c'est ce que je fais parfois quand j'ai des bonbons dans le placard

Les dragibus créerait un pic d'insuline. Pas top pendant l'effort.

En quoi le sucre des dragibus provoquerait-il plus un pic d'nsuline que du dextrose (sachant que le sucre des bonbons est souvent en partie du dextrose)

Pic d'insuline pendant un effort... Je pense que ça doit être rare

C'est pourtant le but si tu prends des glucides à IG haut pendant.

Oui mais je veux dire, mieux vaut avoir un pic d'insuline pendant l'entraînement plutôt qu'à un autre moment

williiiam a écrit:

Pourquoi elle ressemble à quoi ta diète toi ?

a rien je mange bien mais par contre je prends du gras .

Magicimo a écrit:

Heu nicotine , pourquoi ne pas nous en dire plus au lieu d'un simple smiley ?

c'est toi le smiley

pour l'ensemble de sa diete + le yaourt 0 pour cent entre autre , c'est une torture de mangé ça je trouve .

Flo a écrit:

Knight ahah sûrement

Sinon pour nicotine je pense que son smiley était plutôt destiné au "goût" de la diète plutôt qu'à la qualité

oui , dsl de ne pas avoir mit un commentaire oui , Bon courage pour bouffer ça
auparavant j'avais une diete mais j'ai craqué

Ben après c'est ça où je progresse pas

Et puis avec deux-trois astuces ont peut transformer un truc dégueulasse en un truc plutôt bon

Nicotine, si tu prends du gras, ce que tu mange ne dois vraiment pas etre top, d'après ce que tu dis.

Petites modifs :

Citation :

Petit déjeuner (8h30)

- 2 Oeufs
- 80gr Flocons d'avoine + 20gr Noix/Amandes + 150gr Fromage blanc + Compote de pomme
- Un fruit au choix



Déjeuner (12h)

- Légumes + 1 CAS d'huile de colza
- 1 tranche Pain complet
- 150gr Viande blanche/rouge maigre (Ou Poisson)+ 100g Féculents + 1 CAS d'huile d'olive



SEANCE

- Avant : 20g Whey
- Pendant : Sucre rapide
- 10mns avant fin séance : 30g Whey



Goûter (17h)

- Deux tranches pain complet + 80gr blanc de poulet
- 80g Flocons d'avoine + Compote de pomme + 100gr Fromage blanc + 20g Noix/Amandes


Dîner (19h30)

- Légumes + 1 CAS d'huile de colza
- 120gr Poisson/Viande
- 60g Féculents + 1 CAS d'huile d'olive

salut flo si j peut me permettre de te conseiller
je le vois plutot comme ca

Petit déjeuner (8h30)

- 4 Oeufs
- 80gr Flocons d'avoine avec de l'eau chaude + Compote de pomme (si tu veut pour le gout )
- Un fruit au choix (kiwis orange pamplemousse )



Déjeuner (12h)

- Légumes + 1 CAS d'huile de colza
- 1 tranche Pain complet
- 125gr Viande blanche/rouge maigre (5 %) + 80g Féculents



SEANCE

- Avant : 20g Whey+ sucre rapide 1/3 de ta dose
- Pendant : Sucre rapide 2/3 de ta dose
- 10mns avant fin séance : 35g Whey

1heure max apres

Goûter (17h)

- Deux tranches pain complet + 120 gr blanc de poulet
- 80g Flocons d'avoine + Compote de pomme + 30g Noix/Amandes


Dîner (19h30)

salade + 1 CAS d'huile d'olive (fais toi une vinaigrette )
- 500 gr Légumes + 1 CAS d'huile de colza (priviligie le soir brocolis choux fleur etc )
- 150gr Poisson (alterne avec du poisson gras et du colin )si tu prend du poisson gras enleve alors une CAs d'huile
+ 1 CAS d'huile d'olive

a plus

en sucre rapid tu pren ds quoi ??

tu ten fous flo ?????

L'avoine chaud voit pas son IG augmenter?

avec eau chaude delios ca te fais du tiede l'avoine

Moi je fait avec de l'eau froid c'est la même chose je trouve

Citation :

Moi je fait avec de l'eau froid c'est la même chose je trouve

Nan pas du tout Bastien, merci beaucoup Je vais prendre en compte ce que tu m'as dit et ajuster en fonction de ce que je peux faire.

En sucre rapide, je prends du sucre pour le moment, pas top je sais. Faut que je pense à acheter du dextrose !

http://www.proteinepascher.fr/pages/rechercher.php?rech_produit=44

je le prend ici il est pas trop chere
mais ya moins chere

Genre le dextrose de Nutrimuscle nan ?

Thanks pour le lien Super site, je connaissais pas.

Le dextrose nutrimuscle est bien, c'est du roquette, c'est de la qualité, t'es livré en 1 ou 2j, jamais d'ennuis.

Oui, je suis allé voir le site, vraiment génial ce qu'il propose niveau prix & qualité Impressionnant !

Merci pour ton avis

Edit : Ah oui et la Whey seule en pré training ne pose pas de problème ?