TORNALOCO !!? oeuvres complètes

J'ai entendu tes suppliques, Torna. Va, mon fils, et que la Force du Grand Fast soit avec toi ! :fast:
















Ça va, j'ai bon, j'en fais pas trop ?

il lui a coupé un bras, ce con de maladroit !
(avec le PLAT de la lame qu'on t'avait dit !)

ca va pas être facile pour le dc :

oui on se la joue a la flamme bien moyenâgeuse



a ce soir héhé

Citation :

on se la joue a la flamme bien moyenâgeuse

on se croirait presque dans pulp fiction !

salut jourd'hui arfoune est content

jeudi 18 mars

tractions: 2*10 à 4.5kgs (3'R)

tirage poulie basse pro: (2'R) avec 65kgs 5/5/5/5/8

DC: chauffe: (2'R) 13*50 / 8*75 / 3*95 / 1*100

séries: (3'R) 2*3 à 110 content c'est ce bon vieux ed qui revient dans la musique

ensuite a la cale: (j'ai mis les taquets deux trous au dessus pour faire cale et 2'R) 5*100 / 5*100 / 5*100 et encore une rep en amplitude complète

abdos: 3*25

C'est certain l'arfoune n'est pas un Animal comme les autres, ou est-ce plutôt l'inverse ???

mais oùu s'était-il callé ses baguettes pour avoir les mains libres pour le dc ?

Citation :

ensuite a la cale

tu te la cales ou ?

le retour de ED

y me fait penser à ED la poigné dans le joe bar team

bien cool le travail à la cale

salut les bougres

lundi 22 mars

tractions lestées pronation: (3'R) 8*10kgs / 10*10 kgs

tirage poulie basse: (2'R) 5*70 / 5*70 / 6*65 / 7*60 / 10*55 / 12*50

DC: (3.2.1) chauffe:13*50 (2'R) 8*70 / 5*85 (4'R)

séries: 3*105 / 2*110 / 1*117
a la cale: (relevé les taquets d'un trou cette fois et 3'R) 4*100/3*100/3*100 +1 complète et pour finir 1*110 a la claque

abdos sur banc décliné: 10pdc (2'R) 13*5kgs / 13*10 kgs / 15 pdc et 90" de gainage

bien bonne séance dans l'ensemble, a part une nouvelle douleur épaule droite qui irradie souvent vers le coude et avant bras, pas vraiment gênante, seulement sur quelques mouvements (au début du dc, et sinon quand je met et enlève mes pulls) c'est quand même chiant car j'ai déjà une tendinite depuis aout dernier au coude gauche et ça m'empêche de faire ce que je voudrais aux tractions voila vous savez tout

sinon le dc est bien passé tranquilou, enfin pas la première série lourde quand même, je l'ai trouvée lourde

Citation :

a part une nouvelle douleur épaule droite qui irradie souvent vers le coude et avant bras

tu n'as vraiment pas de bol ma pauvre anguille...

encore de la bien bonne séance que tu nous as fait la

Citation :

au début du dc, et sinon quand je met et enlève mes pulls

J'ai une solution.
Tu ne fais que la fin du DC
Et tu mets des gilets

Citation :

tu as vraiment du bol sacrée l'anguille...

oui je suis convaincu d'avoir de la chance

moi j'aime bien les gens qui ont des tendinites,des douleurs et qui trouvent le moyen de faire des séances de

Citation :

j'aime bien les gens qui ont des tendinites,des douleurs et qui trouvent le moyen de faire des séances

en gros tu veux dire que l'anguille est un comédien et qu'il n'a pas la moindre douleur c'est ca ?

non je veux dire que c'est tout le contraire d'un planificateur

haha il l'a pas volée celle la le planificateur

Citation :

je veux dire que c'est tout le contraire d'un planificateur

a mais je n'avais aucun doute a ce sujet !

Citation :

il l'a pas volée celle la le planificateur

pas de problème j'assume pleinement ma façon de faire !

sac a foutre

Citation :

sac a foutre

Atti on parle de toi !

non c'est bien de toi que je parle, ça a pas ricoché

bon ce soir marcel loco avait la motive, j'ai pris une bonne nostalgifle de mes séances jambes d'antan et de mon pneu de tracteur dans le jardin

mercredi 24 mars

la c'est le printemps ça se sent, je sèche comme un jambon je suis magnifique

SDP: 8' 30"/30"R

taper dssus a la masse: 20" a droite 20" a gauche et 20"R ... 4fois

SDT sumo: 3*40 (2'R) 3*70 / 3*70 / 3*80 / 1*90 je me trouve les genoux branlottants las dessur


steppes: 3*25 / 30"R une jambes après l'autre puis 1' comme sur un vélo

saut pieds joints sur murette pas haute mais assez: 30"/30"R 4 fois :mort:

mollets

basta

ordure tu sèches

tout ça parce que c'est le printemps c'est pas juste

bien la séance

je vais reprendre le SDT sumo moi aussi j'ai 20kg de fonte en plus

on seche tous Atti, il n'y a que toi qui reste dans le lardon

Un bon vieux training de caveman!!!

ça fait envie, mais bon le pneu de tracteur je peux pas dans l'apart

Atti t'inquiète pas je suis là moi, je ne sèche pas, et ne fond pas d'ailleurs

la scène surréaliste que de voir son voisin dans le jardin en train de massacrer un pneu de tracteur à coups de masse
Plus personne n'a osé sortir de chez lui pendant 48hj, et seulement parce que quelqu'un assura tout le monde qu'il observait l'arfoune à la jumelle et qu'il était bien en train de dormir...

le sdt ... même sumo ... pas pour moi

j'aurai du m'en tenir au pneu et masse et exo pdc

mais rien de grave, par contre en avril je vais aller voir un hostéo