toshop carnet de nutrition

C'est pas une question que de génétique, mais de métabolisme, un métabolisme ça se bousille avec des sales habitudes pendant trop longtemps.

La question n'est pas de savoir si c'est la fin du monde ou non, mais de prendre du gras ou non, Toshop prend du gras (prise de poids trop rapide), il a interet à réduire les kcal où elles sont le plus susceptibles d'être stockée, c'est à dire le soir, les jours de repos.

On s'en fout que des gens peuvent manger des féculents le soir sans prendre de gras hors training, des tas de gens en sont capables, des tas d'autres ne le sont pas, rien de nouveau. C'est pas le sujet, le sujet ici, c'est une personne qui prend du poids trop rapidement et qui a une tendance à faire du gras facile.
La solution virer les kcal où elles sont le moins utiles.

Il prend du gras aussi vite que moi, je stocke comme un porc dès que je recommence a manger normalement

tu ne dois pa utiliser les bonnes fenetre nutritive je pense

Ok je vais fortement réduire Donc je garde les jours d'entrainement et j'arrete le w-e. A midi je peux toujours ? (des completes c'est mieu non)

Ca fout la merde parceque ma mere me préférait bien gras ^^ et que apart dinde et haricot verts je ne sais pas quoi bouffer le soir.

On a la même maman

Moi aussi elle préfère quand je faisais 15kg de gras de plus

Le midi, laisse les, ne fais pas trop de changement d'un coup.

C'est toutes les mamans ca, et encore pire les grands meres

alors petit toshop suite a notre conversation

en pre training 30 min avant

40 gr de pain de mie
100 gr de blanc de dinde (2 tranche et demi )

training

30 gr de sucre de table (pas terrible mais bon tas que ca )melanger a
500 ml a 1 litre de flotte

post training

150 gr de blanc de poulet 3tranche et demi


une heure apres

repas complet

une cas d'huile d'olive
viande blanche si possible ou mieux poisson 125 gr environ
moitié assiette de pates completes ou du riz thai basmati etc ..
legumes a foison vas y bouffe a bloc



voila mon lapin apres tu aviseras et on en reparle

Merci :DDDDDDDDDD

Donc pour le soir, les pates ca fera peut etre un peu trop mais bon on avisera si je prends trop

tu t'entraines tous les jours , faut que tu mangees des pates le soir aussi
si tu veux pas grossir ajoute du cardio aprés ta seance