gameurfab Carnet de nutrition

23 octobre 2009 :
Matin :
2 oeufs au plat, 1/3 de pot de fromage blanc, flocons d'avoine, une banane, un verre de soja au chocolat

Midi :
Sandwich (2 tranches de pain de mie complet, une tranche de jambon et du gruyère) et un sandwich américano, une pomme

Pré-training :
~100g de pâtes, 140g de thon

Soir :
1/2 pizza, 1/2 pomme

Pas bien ce repas du soir

fallait manger une pizza entière

entre le midi et stt le soir c pas top t'as que dalle de protéines ...
c'est à peine si t'en as 20 le midi

La majorité des jours j'en ai assez

2/11/09 :
Matin :
banane, barre de céréale

Midi :
pâtes, fromage râpé, viande, yahourt

Pré-training :
pâtes, 150g de thon, banane

Soir :
Riz, poisson

tu as oublié

gameurfab a écrit:

2/11/09 :
Matin :
banane, barre de céréale

Midi :
pâtes, fromage râpé, viande, yahourt

Pré-training :
pâtes, 150g de thon, banane

Soir :
Riz, poisson

Ptain mais meme ma ptite soeur mange plus que sa

Tu as rien manger au petit dèj.

-GurT- a écrit:

Ptain mais meme ma ptite soeur mange plus que sa

Ta ptite soeur mange aussi du thon au gouter ?

Biensur elle est elevée comme moi héhé ( jai pas de soeur)

Je sais que j'ai rien mangé au petit déj, j'étais rentré de vacances la veille, donc pas de FB, pas d'oeufs, enfin rien quoi

Daban a écrit:

tu as oublié

Non je l'ai pris le cappuccino

Diete de merde. C'est l'hiver tsé personne verra tes abdos tu peux bouffer hein.

Laisse ce mec faut lui parler en egyptien pour qu'il capte un truc

Je viens de me taper le carnet en effet, t'es un peu têtu gamer. c'est aps avec le peu de merde que tu bouffes que tu vas progresser.

Qui te dit qu'il cherche a progresser?

Ben si je mange trop, je grossis trop vite, donc je prends trop de gras, ce qui n'est pas mon but.

Hier soir j'ai presque pas mangé, j'étais à une soirée, donc à part les apéros et 3 litres et demi de bière, j'ai rien pris, pas bon pour la masse

4/11/2009 :
Matin :
rien, sensation bizarre avec les bières de hier

Midi :
Betteraves, panisses, escalopes panées

Soir :
Pâtes bolognaises

10/11/2009 :
Matin :
2 oeufs au plat, 1/3 de pot de FB, flocons d'avoine, sucre, banane, kiwi

Midi :
Rôti, aubergines à la parmesane, navets en rondelle

Goûter :
Couscous ( 2/3 de verre d'eau, 2/3 de verre de couscous), 140g de thon, huile d'olive

Soir :
Quick : 2 suprêmes cheese, frites et fanta

Ce matin à jeun :
81 cm, 83 kg

gameurfab a écrit:

Ce matin à jeun :
81 cm

t'as beaucoup rapeti dans la nuit
ou ton sexe est très très en forme


ou il s'agit se ton tour de taille

Je l'attendais celle là
Oui c'est le tour de taille évidemment
D'ailleurs tu saurais pas comment éviter de le faire grossir ?

bf bas et stomach vacuum(exo ou on rentre son ventre)

Ca fait quelques temps que j'en fais plus, faut que je m'y remette, d'autant que mon transverse fait pas esthétique
Merci de l'info je savais pas qu'il faisait perdre des cm

Hier matin à jeun, 81 kg, j'ai minci sans faire exprès, mais j'ai pas mesuré le tour de taille par contre.

C'est la magie du capuccino.