Croissance possible des Abdominaux pendant Sèche ?

Les abdos c'est un gros problème, dur dur de trouver la motivation pour en faire, surtout quand on est gras comme un cochon
Au contraire quand on est en pleine sèche, on a tendance à les bourriner un max, surtout vers la fin quand on sent que le taux de graisse bas permettrait peut-être de les faire apparaitre en forçant dessus.

Je me demandais, normalement, qui dit insuffisance calorique dit perte de poids, et donc "aucune" construction musculaire possible, mais certains (comme cj je crois ) ont l'air de penser qu'on peut s'affiner et prendre du muscle en même temps.

Donc où est la vérité ? bombarder les abdos en sèche permet-il leur développement ou non ?

ca c'est une reponses pour nos coach sportif

oui on peut prendre du muscle en s'affinant. mais ça prend du temps.

Oui tu peux prendre du muscle en perdant du gras, mais pas en faisant une sèche.

Bombarder les abdos a jeun ne change rien du tout, c'est juste une question de BF.

Faites des crunch et baissez votre BF = abdos visibles.

oui. tu peux t'affiner en prenant de la masse mais pas en étant en sèche; c'est plutot une prise de muscle propre où tu es juste un peu au dessus de tes besoins caloriques ( qui va seulement servir à construire du muscle).

Pour moi:

bonne diète de sèche + entrainement avec abdos tous les jours + cardio régulier

= tes abdos vont se voir rapidement.

Si tu les entraines régulièrement sans etre très sec, tu les verras d'autant + vite quand tu perdras du gras.


Sècher sans perdre de muscle c'est très faisable, mais sècher tout en prenant du muscle c'est plus chaud à gèrer au niveau de la bouffe...

ça reste possible de prendre du muscle en perdant du gras, mais c'est pas la façon la plus rapide de proceder, et ça semble très compromis si c'est un point faible.

ça dépend la rapidité de la séche mais sur une sèche modérée on peut prendre du muscle

ben ça va aider a les voir plus vite, perte de gras localisée, ils seront pas forcément plus gros, mais plus visibles...

être en déficit calorique en prenant de la masse c'est super chaud quand même.

Par contre avoir juste un petit excès calorique qui permet la construction musculaire tout en ne rajoutant pas plus de gras permet avec un training localisé de vrmt super bien perdre du gras.

Sauf qu'il est très difficile de connaître m'excédant calorique nécessaire pour prendre uniquement de la masse maigre.

exact! pour ça que dans l'optique d'être sur de prendre du muscle; on prend toujours un peu de gras avec.

Et j'ajouterais qu'il est quand même important d'avoir un BF proche de 10%, ce qui rendra les choses nettement moins compliqué pour des questions de sensibilité à l'insuline (meilleure prise de masse maigre et moins de gras accumulé).

ha? je viens d'apprendre quelque chose là, je vais dormir moins con

oui, possible de prendre du muscle en perdant du gras... tout est une question de timing et de calcul...

Citation :

Et j'ajouterais qu'il est quand même important d'avoir un BF proche de 10%, ce qui rendra les choses nettement moins compliqué pour des questions de sensibilité à l'insuline (meilleure prise de masse maigre et moins de gras accumulé).

source ? (je doit peaufiner mes connaissances sur l'insuline :p)

par contre je sais que plus on est gras... plus on a des facilité à prendre du gras... donc c'est un sale effet vicieux

et la génétique joue un peu dans ca en plus :/

Tu pourrais développé un peu le sujet sur l'insuline roni ?