Frister-17ans,1M71,reprise après 4mois sans muscu en prise de masse

De toute facon tu n'arriveras jamais a devenir trés massif sans prendre de gras,il faudra choisir ^^

Je sais bien gurt,je sais bien.

J'aimerai être bien massif mais toujours conserver un bf (très) correct

Quand je pourrai gérer ma bouffe j'aviserai

Tu peut avec une diete trés stricte,mais sa prendra du temp.

No pain no gain

Non mais prendre un peu de gras me gène pas pour donner une idée ne pas dépasser 13% quoi ^^

Le gras c'est pas cool , pourtant c'est notre allié pour une bonne prise de masse :dingo:

+1 garder exactement ton bf en faisant une pdm c'est pas faisable, ou alors comme dis Gurt il faudrait une diète super stricte calculé au gramme pret.

Il faut que tu chopes un minimum de graisse mais pas trop, ( genre ne pas dépasser 12%) pour te laisser une marge de manœuvre pour choper de la masse.

pdm = muscle + gras meme infime pas possible de chopper de la masse sans gras

Comment expliquer que je gagne en mensu tout en perdant au tour de taille?

c'est a dire ??

Donc sur l'évolution en 3mois ça donne :
Cou:38==>38.5(+0.5)
Poitrine:92==>96(+4)
Bras:34==>35(+1)
Epaule:112==>114.5(+2.5)
Avant-bras:28==>29(+1)
Tour de taille:75==>72.6(-2.4)
Cuisse:57==> 57(=)
Mollet:37==>38(+1)

Donc j'ai pris en mensus partout en perdant au niveau du tour de taille,et je suis plus sec qu'avant donc je prend du muscle en perdant de la graisse..non?

ou alors ta pas prit ton tour de taille au meme endroit ^^

je sais pas tant mieux beaucoup vont t'envier mais pas beaucout de tps de pratique donc tu as viré le peu de graisse que tu avez tout en te musclant normal tu es partis de rien donc facile prendre

oui je pense aussi que c'est ça ^^


gg sisi toujours au même endroit

au début c'est facile, et plus tu vas prendre en masse, au plus ça va être dur de faire une diète qui te fera gagner en muscle tout en te gardant un bf stable.

Tu vas devenir énorme mais tout gras.

puré mais les mecs, relativisez quoi, vous avez 12-14% vous pleurez



qu'est ce que je devrais dire :s

14% ça commence à être bien gras quand même
du moins pour moi

Citation :

au début c'est facile, et plus tu vas prendre en
masse, au plus ça va être dur de faire une diète qui te fera gagner en
muscle tout en te gardant un bf stable.

C'est rassurant je sens que la bouffe va bientôt me freiner dans ma progression

Citation :

Tu vas devenir énorme mais tout gras.

Au moins je serai énorme huhu

Enorme me fait penser à un petit chat.

Why ?

Dn Valntino toujours la pour mettre la photo la où ont en a pas besoin

Don valentin : On flood pas sur le forum.

Frister : Je pensais à gurt et son chat, il est énorme.

Ahh je vois

Je viens de me lever training plus tard !

Ce sera abdos/cou

Quel feignant.

Meme pas une seule gonzesse pour la page 69!

moi, Frister c'etait 15h50 , je suis crevé , toi meme tu sais !