Reprise de sport après un long arrêt

Bonjour, voilà mon cas : j'ai du arrêter le rugby il y a 3ans à cause d'un soucis de santé, je me suis fait opérer début septembre dernier. Suite à cette opération j'aurai du me muscler la sangle abdominale et les jambes mais à cause de mon taff je n'avais aucune motivation à faire du sport après presque une heure de route
Mais maintenant que je peux je veux m'y remettre.
Le crossfitt m'intéresse mais j'ai peur de ne plus voir la condition physique pour m'y mettre.
Donc e me demande si ça serait pas mieux de commencer par 6mois de muscu puis me mettre au CF
Vos avis et conseils m'aideraient bcp
Merci à vous !

Commence le cf maintenant et vas y à ton rythme, écoute ton corps et varie les disciplines ( running, vélo etc...)

Je vais à une séance de découverte, je verrais bien si ma hanche le fait mal .... (C'est bien à la hanche que je le suis fait opéré)
Il y a des exercices ou des wod qui aident à muscler sangle abdominale en priorité ou tout le corps travaille tout le temsp