Vos meilleurs splits

Encore un qui veut se la jouer ecolo à pas vouloir utiliser de pq ni sa machine à laver .

GG-91 a écrit:

ptin je sui entrain de manger et je tombe sur sa.......

Citation :

C'est une foto perso en +.

Bin évite de mettre tes photos sur le forum à l'avenir


:fast:

pour ma part c'est

lundi pectoraux ,triceps
mardi dos biceps
mercredi cuisse
jeudi épaule trapeze
vendredi ou samedi pec tri

Si tu fais une grosse séance pec tri, tu n'as pas beacoup de récupération.

williiiam a écrit:

Si tu fais une grosse séance pec tri, tu n'as pas beacoup de récupération.

perso ça me suffit

enfin mes seances en 1h c bouclé 14 serie pour les pec maxi
et 10 ensuite que pour les tri

C'est énorme 28 série pour les pecs en trois jours.

Le TOP :

Lundi : Pec "milieu" (DC EC etc...) + Dos largeur
mardi : Epaule " devant " ( DM EF etc... ) + BRAS
mercredi : Jambes
jeudi repos
Vendredi Pec haut ( DI EI etc...) + DOs epaisseur
SAmedi Epaule "derriere " ( DN oiseau etc.... ) + BRAS
dimanche : repos

il a l'air compliqué mais enfaite tres simple enfin le pied celui la

Il me plait bien ton Splitt GG

vient passer une semaine chez moi et on fais chaque seance ensemble que je te montre bien comment le realiser. par contre fais gaff tu risque de repartir gros

et tu ne taffes pas la largeur des deltos toi?

si mais enfaite j'ai boulier de preciser quand je fais par exemple DM puis EF apres mes EF je fais en s/s soit des EL classique soit EL poulie 2 main soit El poulie 1 main penché sur le coté et idem quand je fais DN puis rear dealt apres le rear delt en s/s des elevation latérales

ha okay

bien alors

moi deux jours off seulement, je progresserai pas je crois fin pour le moment.

tu fais pas les jambes aussi sa fait 3 jours off pour le haut en quelques sorte

ouais c'est vrai

là c'est bien plus tenable

Citation :

vient passer une semaine chez moi

Ok sa me fera une semaine de salle gratuite

exactement ta trois semaine pour te décider chui alone pendant les trois prochaines semaines chez moi ahahhaha alors j'invite tout le forum chez moi :

Mdr sa serais cool

Mais bon je sais pas si sa vaut 500 bornes

mega teuf chez moi les gars chier pas , buffet tout les jours entrainement tout les jours, cj dans mon lit avec hartouze apres le dispatch dans les autre chambres ahahahha

Moi je dore sur la barre de traction comme d'hab

ha si j'ai le droit au lit avec hartouze mon meilleur pote....

Bande de pas hétéro

Plus de splitt a montrer les gars ?

Nan faut faire une machine à laver là

Celui que je suis actuellement :

J1-Pecs/dos
J2-abdos
J3-Epaules/bras
J4-abdos
et on reprend le J1 en J5