Virer le lait de ma diète.

Salut à tous,

J'ai lu beaucoup de mauvaises choses à propos du laits, et les dires de certaines personnes sur le forum me le confirme aussi.

Je voudrai virer le lait de ma diète (sauf 100g de Fromage Blanc que je garderai au goûter)

Citation :

Petit déjeuner (9h)

- 3 Oeufs (1 complet)
- 80gr Flocons d'avoine + 20gr Amandes + Compote de pomme
- 100gr Fromage blanc
- Une orange
- Comprimé Multivitamines


Déjeuner (12h)

- Crudités + 1 CAS d'huile de colza
- 1 tranche Pain complet
- 100gr Steak haché + 120gr Féculents + 1 CAS d'huile d'olive
- 1 tasse de thé vert


Collation 1 (14H30)

- 2 tranches Pain complet + 2 tranches de Blanc de poulet
- Une banane



SEANCE (15h30)

Avant/Pendant : 10g BCAA + Sucres rapides
Après : 30gr Whey



Goûter (17h30)

- 1 tranche de Blanc de poulet
- 1 banane + 80gr Flocons d'avoine + 100g Fromage blanc + 20gr Amandes
- 1 tasse de thé vert

Dîner (19h30)

- 120gr Thon + 1 CAS d'huile de colza
- Légumes + 60gr Féculents + 1 CAS d'huile d'olive
- 1 tranche Pain complet
- Compote de pomme

C'est le matin que ça pose un soucis, je veux virer le FB + le lait dans les flocons, mais par quoi le remplacer pour avoir le même quota de protéine le matin ? (à part 3 jaunes d'oeufs et de la viande)

Pas de risques de carences en bannissant (ou presque) le lait dans mon plan alimentaire ?

Merci par avance

Pourquoi virer les jaunes? Fait cuires tes oeufs mollets et c'est bon.

Pas trop confiance aux jaunes en fait, même si apparemment c'est pas mauvais, j'préfère remplacer par autre chose...

Moi j'ai viré le lait de ma diète et le matin je fait 2 oeuf entier sur le plat comme ça le jaune reste cru + 2 tranche de bacon grillé et épongé avec du Sopalin + Du pain complet + 1 ou 2 fruit


Par après j'augmenterais peut-être le pain

Ah le bacon le matin je pourrai pas, les oeufs c'est déjà limite

C'est pas facile à remplacer quand même...

J'ai plus facile le bacon que les Œufs , mais les œufs une fois bien poivré c'est nickel



Mais sinon je suis d'accord c'est pas super facile de remplacer le lait quand on y est habitué depuis longtemps

En fait le soucis c'est pas de le remplacer parce que j'aime ça, loin de là, mais pour équilibrer le ratio de protéines le matin sans le lait... Et je vois vraiment pas comment sans les oeufs complets & la viande !!

Oui j'avais compris , mais quand on a l'habitude de prendre un truc facile comme le lait , c'est bien bien dur de trouver quelque choses qui ne dégoute pas trop le matin


Allez bon courage dans ta quête de l'aliment qui te conviendras XD

Tu as pas beaucoup de lait dans ta journée tu n'as que 200 grammes de FB c'est pas énorme.

Nan j'ai aussi du lait le matin

Le fromage blanc avec les flocons c'est impossible, pour 40gr sûrement, mais pas pour 80gr

Personne ?

Si tu cherches un produit proche il y a bien le lait de soja, mais perso je ne suis pas femme. Pour plusieurs raisons: le gout (j'aime pas trop), les prot végétales moins complètes, et les phyto-oestrogènes dont on dit qu'ils réduisent les gains de muscles en augmentant la part d'hormone féminine (enfin ça à mon avis c'est un peu de la connerie).
Autrement moi le mation c'est blanc de poulet, ça passe bien car assez neutre en gout, par contre ça t'aide pas à avaler tes flocons d'avoine

Tu te prends la tête pour rien, faut arreter de pinailler sur tel ou tel aliments a en écouter certains on mangerai plus rien, je boit 500ml de lait par jour + environ 500gr de fromage blanc et je vais tres bien

Citation :

Si tu cherches un produit proche il y a bien le lait de soja, mais perso je ne suis pas femme.

J'suis d'accord GG, mais bon j'aime bien me prendre la tête justement

On verra si tu seras si bien quand tu seras intolérant au lactose.
Les conneries de maintenant se payent dans le futur.
Y'a beaucoup d'études qui parlent des méfaits des produits laitiers (et mon prof de nutrition m'a aussi affirmé que c'était de la vraie saloperie).
Rien que pour la personne qui souhaite rester propre et éviter de finir insulino-résistant, éviter des pics d'insuline inutile est plus que préférable.

Et t'aurais des idées pour remplacer le lait dans mon alimentation Roni ? Genre avec les flocons d'avoines...

Je comprends pourquoi tu te prends la tête.
Vise 25gr de protéines le matin, c'est bon (2 oeufs complets + 150gr de FB et t'es bon). Si les flocons passent pas tout seul, prend les avec autres chose, genre ta compote de pomme.

Roni a écrit:

On verra si tu seras si bien quand tu seras intolérant au lactose.
Les conneries de maintenant se payent dans le futur.
Y'a beaucoup d'études qui parlent des méfaits des produits laitiers (et mon prof de nutrition m'a aussi affirmé que c'était de la vraie saloperie).
Rien que pour la personne qui souhaite rester propre et éviter de finir insulino-résistant, éviter des pics d'insuline inutile est plus que préférable.

T'en sait rien de ce que je serais alors évite de dire des choses dont tu n'as pas de certitude....

A t'ecouter a écouter toutes les études

Méfait produits laitier
Méfait produits céréalier
Méfait proteine animale
Méfaits jaune d'oeuf

A écouter on bouffe plus que du chou et des brocoli.
Si vous passiez tout le temps auquel vous reflechissez a ne pas manger ceci ou cela ou faire comme ci ou comme sa à vous entrainez vous seriez déjà bien gros...

Tu dis de la merde GG

Mais qui te dis qu'on veut être "gros"?

MAJ de la diète :

Citation :

Petit déjeuner (9h)

- 2 Oeufs
- 80gr Flocons d'avoine + 20gr Amandes
- 150gr Fromage blanc
- Une orange
- Comprimé Multivitamines


Déjeuner (12h)

- Crudités + 1 CAS d'huile de colza
- 1 tranche Pain complet
- 100gr Steak haché + 120gr Féculents + 1 CAS d'huile d'olive
- 1 tasse de thé vert


Collation 1 (14H30)

- 2 tranches Pain complet + 2 tranches de blanc de poulet
- Une banane



SEANCE (15h30)

Avant/Pendant : 10g BCAA + Sucres rapides
Après : 30gr Whey



Goûter (17h30)

- Une tranche de blanc de poulet
- 1 banane
- 80gr Flocons d'avoine + Compote de pomme + 100g Fromage blanc + 20gr Amandes
- 1 tasse de thé vert

Dîner (19h30)

- 120gr Thon + 1 CAS d'huile de colza
- Légumes + 60gr Féculents + 1 CAS d'huile d'olive
- 1 tranche Pain complet
- Compote de pomme

Des avis ?

Pour en revenir au lait perso j'ai une into au lactose jlai completement viré, le matin j'ai remplacé par du soja et à la place du FB je prend une prote d'oeuf... Depuis, plus de probleme, plus de chiasse! que du bonheur

Citation :

A écouter on bouffe plus que du chou et des brocoli.
Si vous passiez tout le temps auquel vous reflechissez a ne pas manger ceci ou cela ou faire comme ci ou comme sa à vous entrainez vous seriez déjà bien gros...

Perso, je suis plutôt de l'avis de GG.

Pourquoi un bol de lait tous les matins serait-il mauvais?
parce que ça fait trop de protéine au total avec le reste?

Déjà, on sait que manger trop protéiné est dangereux pour notre colon.
D'où le fait qu'on favorise le transit intestinal en mangeant en masse des fruits et des légumes.

à trop vouloir optimiser lé diét', on en oublie qu'il y a comme facteurs essentiels de prise de muscle l'ENTRAINEMENT et le REPOS.
Puis bon, pas obligé de viser la perf, on peut faire de la muscu pour améliorer sa longévité.