Exo épaules, solicitation des cotés de l'épaule ?

[re]Bonjour a tous,

je voudrais savoir quels exercices sollicitent cette partie de l'épaule :


merci d'avance
bon dimanche :haltères:

c'est la portion latérale donc je dirais EL

c'est toi sur la photo ?

EL et oiseau

devellopé nuque aussi

non c'est pas moi
ca c'est ce que je veux

si tu bosses bien les EL je pense que t'auras pas trop de mal a avoir ce rendu

:O
c'est l'exo ou je m'accroche le plus :O

c'est que t'es sur la bonne voie alors

bon eh ben ca va alors, mais ej sens plus que ca bosse "au dessus" de l'épaule

je pense que c'est parce que tu montes tes bras trop haut ce qui fait que les trapèzes prennent le relais sur les épaules

essaie comme ça http://muscul.az.free.fr/ee09.htm

http://muscul.az.free.fr/eh33.htm

Sur le carnet d'oli sur M. il explique très bien comment faire les EL (inclinaison du poignet, amplitude, etc...)
Recherche la brulure en série longues, à mon sens pas besoin de chargé à cet exo !
Le s/s EL/Rowing Menton avait bien marché sur moi

+1, cherche la sensation sur cet exo et n'aies pas peur de mettre des poids très faibles

alterne el lourde/el légère durant la semaine tout en veillant de bien baisser les épaules pour courcircuité le travail des trapèzes.

El allongées j'ai jamais vraiment essayé...
Ca peut pas être néfaste à long terme pour le milieu de la colonne?! Ca m'a pas l'air très naturel comme mouvement...

el allongée j'en fais depuis 2-3 mois; le meilleur exercice pour les deltos selon moi

Ouai niveau sensations pour les deltos j'veux bien te croire, juste que je trouve la position du dos un peu bizarre...

tu n'as vraiment aucune pression sur le dos et nulle part ailleurs. Crois moi, c'est vraiment ciblé à mort sur le deltos.

Bon eh ben demain je teste ca