Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]

ok, merci strk. Je ne connnaissais pas le airdyne.
Pour le muscle clean, quelle difference vous faite avec un clean? Avec un épaulé en francais?

muscle clean = power clean ?

Oa c'est vrai que vous me posez une colle, je suis pas assez experimente pour repondre..

Ca doit etre pas mal ca les box jump avec une Kb ! je vais essayer !

le poids en plus et le fait de ne pas pouvoir donner de l'élan avec les bras oblige à faire plus d'effort sur les jambes. Le plus stressant c'est de ne pas voir la box à cause de la KB placée contre le torse, trop peur de rater la box ...   

L'aprehension est bizarre car tu ne vois pas la box ^^ mais c'est top, surtout a 71cm avec la 16kg

DeLiVrAnCe a écrit:

muscle clean = power clean ?

Power clean = légère flexion à la réception (quart de squat)
Muscle clean = aucune flexion des jambes à la réception

Strk était facile même à 71cm avec la KB de 14kg ! un vrai kangourou !

Je me sentais bien sur les jump!
Par contre en haltero je pars de 0. L'avantage c'est que je vais pouvoir progresser  :fantoche: 

Te voir avec Kinghandle faire le wod c'était un vrai régale, vous avez une bonne technique!

@TONYX Merci pour ces précisions

@NEWJACK toi aussi tu as remarqué les jumps qu'il faisait ? Le mec il démarre à 1m de la box dejà, avec la KB de 16 et la box à 71cm, le type il a une marge de 10 bon centimètres ^^

@STRK Mais oui tkt tu vas progresser mon bichon, avec un bon coach comme on a, on peut que progresser.
J'avoue que les voir se battre au 21/15/9 était plutôt rigolo   



Worjout 19/02/14 Lubéron Sport


Warm-up :
Déplacement dans la box, montée de genoux, et se faire passer les wall-balls en montant en poids
PVC


WOD AMRAP 20min
-400m bike
-10 push-ups
-12 air-squats
-5 burpees

TOTAL : 13T + 300m bike


Finisher For time
Monkey bar

TOTAL : 2'08"

Et pour finir, 3 rounds de 20 sit-ups, et Genre Russian Twists mais buste au sol, jambes à 90° et descendre coté gauche, puis coté droit... je ne sais pas comment cela s'appel.

Voilà super séance encore Today !!!
Salut tout le monde

Merci tonyx pour les infos
J'ai cherché pour le monkey bar. J'ai trouvé ca: http://www.ebaumsworld.com/video/watch/321/ . J'ai pas compris.....

@elmunzo :   mais non Elmunzo ^^
Monkey bar, tu choppe une barre de tractions tu t'accroche et tu reste le plus longtemps possible sans rientoucher avec tes pieds.

Avec plaisir les gars

Et sympa le wod, ça change de voir du vélo!

Cool le monkey bar ! j'essayerais ça vendredi

faut avoir un bon grip avec ton truc de monkey. Elsabre a publié une video ou il bosse son grip, interessant

Cool la séance !

J'ai vue la vidéo d'elsabre aussi pour bosser le grip, il m'a donné des idées

Pas mal ton temps sur le monkey bar, j'essairai cette aprem

@NewJack : ouai c'est pas mal pour la poigne ^^

@Elmunzo : pour ma part j'ai pris un grippe que je prenais avant de commencer le CrossFit, au lieu de passer le pousse dessous la barre, je l'ai mis dessus avec tous les doigts.

@Jerem : Merci Jerem

Je le met dessus moi aussi, ca permet d'avoir plus de force

Workout 20/02/14 Lubéron Sport


WARM-UP :
Mobilité PVC


SKILL :
Wall Ball Clean 6kg puis 9kg
---> complexe comme mouvement mine de rien ^^ mais celui-ci est rentré pour STRK et moi


TABATA : 8 rounds Wall Ball 9kg
20s work / 10s rest

TOTAL : 88 reps


WOD : 20' trouver son max Split Jerk

TOTAL : 60kg

---> j'ai voulu essayé 65kg, mais la technique n'étais plus là, j'ai poussé avec les bras au lieu de passer sous la barre. Les épaules étaient cramées aussi.


FINISHER : 16 kg KB Clean and Jerk (x30) CAP TIME 5'

TOTAL : 2'20

---> J'ai voulu alterner bras D bras G pour les faire. Peu être pas la bonne technique pour le temps.


Retour au calme avec 4 séries de 10 T2B
Étirements

J'ai fait pareil j'ai alterne bras droit/bras gauche, c etait volontaire parceque je suis plus faible bras gauche

Et ouai mais je pense que tout du même bras, quand le bras fatigue passer à l'autre et ainsi de suite. Raf (STRK) a fait ça et honnêtement il a bombardé ^^

STOP LA WHEY pour collation en post-workout !!!

Après avoir fait un test durant un mois sans whey comme collation, j'ai vu ma TSH sur mes bilans sanguins diminuer et revenir dans les normes.
Ensuite j'ai recommencer à en prendre, et là comme de par hasard ma TSH est remontée au-dessus de la normale.
Mon hématologue m'avait prévenue en me disant que souvent, les protéines avaient tendance à mettre les gens en "hyperthyroïdie", ce qui a pour but de faire perdre du poids. Cela a été le cas pour moi.
Donc du coup stop la whey, on ira bouffer des cailloux sur le parking de la Box ^^

---> Des idées SVP comme collation pour après une séance ? Merci

T'as quoi comme prob? pourquoi un hématologue?



Dans nutrition de la force de julien venesson il y a une partie sur la perturbation des tests sanguins chez les sportifs. Je vais essayer de chercher ça

tiouz974 a écrit:

---> Des idées SVP comme collation pour après une séance ? Merci

Une bière avec du saucisson   

Ou alors 500g de fromage blanc...

en post T, moi c'est des flocons d'avoine et 3 oeufs entiers
Sinon biere/saucisson

A la base je suis allé voir un hemato car j'ai les plaquettes dans le sang qui sont bassent. J'ai deja redigé un paragraphe dans mon carnet a ce sujet. Et quand il a vu ma TSH elevee il m'a parlé de cela. Et en effet c'est ça !!!

Biere saucisson hahahaha tartiflette remarque aussi... ^^

Je vais faire oeuf durs et banane je pense...