Betail [1.79m-80kg]

Ok c'est vrai que perso niveau EL je les sent bien bosser, je vais bombarder ce niveau

après plutot a bosser les deltos et pas les trapèzes avec les EL, mais tu peux combiner avec de la pre/post fatigue

Pre/post fatigue ca veut dire que tu fais par exemple en pre tirage menton s/s shrug et pareil en post?

pre fatigue: tu commence pas les shrug et tu fini par le rowing
post c'est l'inverse

Merci, je fais ca a la seance epaule? en combien de serie, en lourd?

demande moi sur swt

a quand le retour de la fonte , sa me manque

@X: Pourquoi pas ici que les autres en profitent?

MZU ca me manque aussi je dois dire mais pas le choix j'ai pas envie de rien faire je reprend la fonte le 4 mai quand la salle réouvre

Ce soir seance 3 niveau VI

Exo1: mode 15
Exo2: mode 15 (1 rest pause)
Exo3: mode 15 (3 rest pause)

Curl concentration:
3*15 12kg

Abdo

grrr j'aime ce genre de Séance :evil:

Mode 15..p***n

Ce soir seance 4 niveau IV

Exo1: 16/16/16/16/16/14 Dommage :evil:
Exo2: 16/16/16/15/14/13
Exo3: 16/16/14/13/13/11

Curl concentration:
3*12 12

Bientot la reprise de la fonte!

Monsieur dips faut t'appeler maintenant

Tu ne fais plus que la triade ou alors c'est que tu ne marques pas le reste ?

En fait par exemple hier j'ai fais les jambes mais jle marque pas toujours...

J'adore les dips c'est vraiment l'exo PDC ou je me sent le mieux

Moi le fait d'avoir stoppé la méthode, les quelques fois où je retente les dips je me sens moins à l'aise côté épaules et souplesses

Ouep en fait moi j'en fais toujours au moins 2 fois par semaine en fonte... Depuis que j'ai rajouté les dips lesté j'ai bien progressé, tu devrais en inclure ds ta senace pour voir

Justement, à cause du trop gros développement du bas de mes pecs (les côtés aussi), je m'interdit de plus en plus les dips (j'en ai trop fait quand j'étais petit, comme obelix )

J'adore cet exo pour bosser les triceps, mais je dois le stopper, sinon mes pecs vont continuer à être bizarres

Citation :

Exo1: 16/16/16/16/16/14 Dommage Evil or Very Mad
Exo2: 16/16/16/15/14/13
Exo3: 16/16/14/13/13/11

AGNE !

Citation :

Justement, à cause du trop gros développement du bas de mes pecs (les côtés aussi), je m'interdit de plus en plus les dips

J'aurais tendance à avoir le même problème... mais comme je suis encore à des années-lumière de toi, je continue !

Et pourquoi pas des dips entre deux bancs, histoire de ne pas perdre la main et de continuer les triceps avec des sensations quasi similaires ?

Citation :

En fait par exemple hier j'ai fais les jambes mais jle marque pas toujours...

A moi, je fais l'inverse, je ne fais rien mais je note toujours

.007 a écrit:

Justement, à cause du trop gros développement du bas de mes pecs (les côtés aussi), je m'interdit de plus en plus les dips (j'en ai trop fait quand j'étais petit, comme obelix )

J'adore cet exo pour bosser les triceps, mais je dois le stopper, sinon mes pecs vont continuer à être bizarres

Faut pas forcément stopper totalement les dips, mais plutôt accentuer les exos qui bossent principalement la partie sup!

Seance 5

Echauffement avec la coiffe

Niveau IV

Exo1: mode 16 (ac des rest pause)
Exo2: Mode 16 (ac reste pause)
Exo3: Mode 16 (ac rest pause)

Bon j'ai allongé un peu les temps de repos pour passer la triade au mode 16

Curl concentration
3*12 12

Lundi reprise de la fonte

La vache ! Ca te plaît, les dips, il n'y a pas à dire ! Ris conseillés par la méthode ?

Citation :

Lundi reprise de la fonte

une bonne nouvelle

Clair enfin j'avais même pas remarquer tu avait changer

Betail a écrit:

Lundi reprise de la fonte

de muscles? c'est pas déjà fait depuis longtemps?!!!