cj [ 77,8kg pour 1m81] Photo pdm p.72!!!!!!

photo de qualité, car on voit vraiment pas grand chose !

car en voyant les photos, je dirais 12% de bf

mais par contre au dips, toujours de bonne perf

La largeur d'épaules

Et puis ces trap'! :dingo:

Tiens au fait, je crois que t'entraines pas tes jambes pour des raisons esthétiques (assez grosses à ton gout si je me souviens bien et aussi pour l'emploi du temps avec le sport à coté), mais tu connais leur mensus ? Juste pour se faire une idée.

entre 59 et 61cm; faudrait que je remesure tout ça ( je me suis remis à la cap et elles ont regonflées )

Ok, t'as à peu près les même cuisses que moi, qq cms en plus, pas grosses, mais pas petites non plus.

Je vais bien les rebosser à fond cet été, car je les ais mises de coté un peu. Histoire de les remonter à 62-63 et de pouvoir racheter de nouveaux jeans .

moi j'aime pas les grosses cuisses, je trouve que ça fait court sur patte et gras :

Comme quoi on a tous une vision de l'esthétique différente.

Mais 62-63cm ça reste encore passable pour moi .

Et les grosse kekettes tu aimes ? 62-63cm sa reste passable aussi ?

Avec un bon jogging jaune, pourquoi pas.

https://www.youtube.com/watch?v=MC-FfBa2S0k

Sinon, c'est clair que des cuisses à 70cm, j'aimerai pas perso.

Faut deja bien bouriner pour passer les 70 de cuisse

:-o ça doit être énorme61 cm de cuisses, alors 70, et j'ai 54 et jetrouve franchement qu'elle sont épaisse (pas musclé, mais epaisse) ^^

les mensus des cuisses ne veulent rien dire en fait :
Car le bf, la répartition de la masse ( haut/bas) et la déf rentre beaucoup trop en compte.

ah ok, moi elles look volumineuse, mais grasses, et pourtant que du 54 ...

Sans compter qu'il faut toujours ramener ça par rapport à la taille de l'individu.

On va dire que pour avoir une idée globale, faut avoir les mensus dans leur ensemble: taille/poids/bf et au moins les mensus des groupes principaux (poitrine/épaule/bras/tour de taille/cuisses).
Le mieux restant les photo .

bah qui dirait que je pèse 76kg pour 1m81-83 :

En gros, les photos sont le moyens le plus sur.

cj a écrit:

les mensus des cuisses ne veulent rien dire en fait :
Car le bf, la répartition de la masse ( haut/bas) et la déf rentre beaucoup trop en compte.

C'est clair, je fais 54/55cm de cuisse, pourtant on me dit que j'ai de belles cuisses

J'ai eu 67 CM sans rien faire

Citation :

1m81-83 :

81 ou 83??? :dingo:

1m82,04775

en vrai je sais pas trop bien.

Cheveux court ou long c'est ça?

Hello cj !

Aurais tu une photo de toi avant la muscu, et une photo après une année de pratique pour voir ton évolution ?

+ 1 avec don valentino

j'en avais une mais le lien imageshake est devenu lien mort
Et à comme c'est un nouveau pc depuis...

Séance de mercredi

Rowing menton haltère
3X...@ 22kg par haltère

Élévations latérales assises
1X30@ 12kg par haltère
1X20@ 17kg par haltère
1X15@ 17kg par haltère
( pas avec une amplitude de 90° hein, mais c'est super propre)

Oiseau amplitude complète et mouvement parfait ( assis poitrine collé aux jambes)
3X...avec une rondelle de 5kg à chaque bras

Rowing une haltère à la Rudy
3X10@ 32kg

Curl rotation marteau/pronation unilatérale s/s curl marteau
3X....


ça commence à donner!

Sinon j'ai testé le curl pronation avec rotation en unilatérale pour les avants-bras comme le conseille un gars sur smart. Bien que ça ne me fait pas autant congestionné que des flexions/extensions poignets ( mais bon j'avais la congestion de fou mais la masse ne venait pas donc bon...), l'exo a l'air vachement intéressant; je l'intègre un petit temps dans mon rappel bras pour voir si mes avants-bras vont évoluer

rowing une haltère a la rudy?

sinon el

Même question que lord, rowing une haltère à la rudy c'est quoi ?

sinon bonne séance, surtout le rowing menton !

bah c'est sans torsion de bassin et une amplitude ultra complète venant que de l'épaule.
Bref le mouvement comme il se doit être exécuté :