cj [ 77,8kg pour 1m81] Photo pdm p.72!!!!!!

lol ouais, je me fais peur parfois :/

" Au moins elles, elles sont fidèles "

c'est exactement ce que je me dis; au moins la muscu, ça dépend de nous

Je suis d'accord avec ça, quand ça va c'est grâce à nous et quand ça merde c'est de notre faute, au moins on engueule personne à par soi-même.

Ouai pas comme au foot , ou la plupart des joueurs s'embrouille entre eux pour savoir à qui la faute , tout ça parce que beaucoup d'équipe de niveau de niveau moindre , n'ont pas encore compris ce que c'est l'esprit d'équipe : On gagne ensemble , on perd ensemble !

c'est beau ce que tu viens de dire

Séance épaule/bras

Rowing menton haltère ( au dessus de la parallèle)
3x7@ 24kg par haltère

El couchées ( bras tendus et exécution contrôlée hein)
3X5@ 16kg

Curl supi h contre le mur
3X7@ 22kg par haltère... j'ai du gueuler ( +6)

Curl incliné
3X6@ 20kg par haltère ( le banc est vachement plus plat que le curl incliné standard)

Haltère au front au sol s/s curl marteau unilatérale contre le mur
3X5@ 20kg par haltère s/s 3X4@ 20kg par haltère

Extension nuque un bras
3X8 @ 16kg

Flexion cou lesté
4X10@ 15kg avec 10 sec de ris


Parfait, pêche d'enfer.
J'ai augmenter de 3 rép sur chaque exo de puis la semaine dernière sauf sur le curl ( 6 rép).

Mes deltos externes ont fucking congestionné ; énorme . Les el passaient toute seules et c'était super propre et super fluide.

Sur la dernière série du curl, j'ai du rameuter tout le voisinage tellement j'ai du gueuler dès la 4 ème rép . C'est vraiment trippant, tu ne sais vraiment pas tricher sur cet exo; il te reste qu'à gueuler et à soulever.
Biceps bien bien congestionné.
Enfin débloqué la perf sur le curl incliné;

L'haltère au front s'est également débloqué, j'ai bien fais de changer pour un super set plus "light". Brachial complètement mort et faible de base on dirait; il y a de la mensu à choper .

en voie pour la masse en gros

cj a écrit:

L'haltère au fond

o mon salaud !

lol merde

Je sais pas pourquoi, j'ai l'impression que tu aimes ces seances epaule/bras

effectivement

et ce n'est pas qu'une impression

Vient avec moi je fais epaule bras demain rdv demain matin a ma salle et comme saj prendrai plein de tof de toi pour les gens du forum

si on habitait pas loin l'un de l'autre ca pourrait se faire

GG-91 a écrit:

Vient avec moi je fais epaule bras demain rdv demain matin a ma salle et comme saj prendrai plein de tof de toi pour les gens du forum

Bonne idée, enfin des tofs de cj de bonnes qualité

Citation :

en voie pour la masse en gros

Par contre Cj un de c'est quatre faudrait qu'on se fasse une séance à deux on envisagera ça si tu veut

ha bah ouais on est pas si loin

ouais pendant les vac faudra organiser ça

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