| KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] | |
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Auteur | Message |
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KingFish
Messages : 18 Inscription : 23/09/2012
| Sujet: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Lun 12 Nov - 21:03 | |
| Salut à tous, voilà mes objectifs sont de gagner en performance et d'être le plus complet possible, l'objectif du crossfit quoi J'essaye de m'entrainer au mieux mais bon sans Box pas évident je fais donc avec ce que je veux pour les Wods. Voilà j'espère trouver la motivation pour reprendre à fond après 4 mois de crossfit et une petite blessure au poignet qui m'a poussé à arrêter 3 semaines je compte bien reprendre à fond. Pour me booster je me suis inscris au London Throwdown 2013 sans aucune prétention sauf celle de faire du mieux que je peux. J'attends vos conseils et retour d'expérience pour progresser Donc voilà j'attaque direct : 12/11/2012 Skill : MU Wod : Wod 1 LondonThrowdown : BackSquat : 75*50k pour tester je pense pouvoir faire un peu plus avec la pression de la caméra après reste à savoir si il vaut mieux que je reste à ce poids ou que je passe à 55 kilos... | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Lun 12 Nov - 21:35 | |
| Bienvenu sur le forum!!! Rien ne t'empêche de faire plusieurs essais pour voir à quel poids tu carbure le plus! Mais à mon avis tu peux charger si t'as fait 75 reps! | |
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KingFish
Messages : 18 Inscription : 23/09/2012
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Lun 12 Nov - 21:54 | |
| Merci Oui je vais tenter à nouveau mercredi avec 60 et vendredi je ferai la vidéo en fonction de ce que je pense être le mieux | |
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brolly
Age : 36 Lieu : Louvain-La-Neuve Messages : 87 Inscription : 02/06/2012
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Lun 12 Nov - 22:35 | |
| Bienvenue Je suis également inscris aux qualifs. Ce qui est certain, c'est que pour ce wod, faut pas hésiter à mettre aux environs de la moitié de son max et se donner à fond ! Bonne chance
Dernière édition par brolly le Lun 12 Nov - 22:44, édité 1 fois | |
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KingFish
Messages : 18 Inscription : 23/09/2012
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Lun 12 Nov - 22:42 | |
| En tout cas ça tue bien les jambes Merci et bonne chance à toi aussi | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Mar 13 Nov - 11:44 | |
| Bienvenue | |
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KingFish
Messages : 18 Inscription : 23/09/2012
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Mar 13 Nov - 21:28 | |
| Merci Jerem 13/11/2012 J'essaye de suivre la programmation OutLaw (je suis en décalé lol je suis à un entrainement de début septembre) avec des modifs perso bien sur... Skill Jerk : Etant donné qu'il y en a dans le Wod, que je n'ai jms vraiment travailler ce mouvement seul j'essaye de trouver un poids raisonnable pour le Wod parce que les 225 Lbs du Wod officiel ne sont pas envisageable 5*50/5*60/3*70 Wod Encore mal aux pattes des 3 min de Squat hier la reprise de l'entrainement est dure... Je vais donc rester à 70 kilos pour le Jerk. 1 minute AMRAP of Jerks @ 70 -then (no break)- 100 Burpees for time. avec 1 Wall Climb par minute commencement après la première minute. -then (no break)- 1 minute AMRAP of Jerks @ 70 Je me rends compte que le Crossfit c'est ingrat, avec près d'un mois d'arrêt complet de sport j'ai pas mal perdu à tous les niveaux. Première série de Jerk : 5 reps en 1min Burpees : 8"58 Deuxième série de Jerk : 3 reps en 1 min Vraiment difficile avec le squat d'hier et beaucoup de mal sur les Jerks, je devais faire des snatchs après mais plus la force... | |
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Low
Messages : 2724 Inscription : 20/12/2009
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Mer 14 Nov - 8:58 | |
| J'ai eu l'occasion de le faire aussi celui la, il fait mal. | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Mer 14 Nov - 10:10 | |
| - Citation :
- 225 Lbs du Wod officiel
Très sympa ce wod, les entrainements d outlaw sont souvent bien fun. Les wall climb au milieu des burpees | |
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KingFish
Messages : 18 Inscription : 23/09/2012
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Mer 14 Nov - 23:37 | |
| C'est vrai que les Wods OutLaw sont pas mal et vu qu'il faut que je progresse vraiment partout ça me force un peu à faire de tout Mercredi 14/11/2012 Skill5 séries Strict Pull entre 10 et 15 reps à chaque série StrengthBench Press: Échauffement en montant progressivement 8*50, 8*70, 8*80 2X5 @ 90, 2X3 @ 100, 3X2 @ 105 Je n'ai pas voulu forcer, pas de pareur, pas envie de prendre de risque pour les épaules. Deadlifts : Échauffement progressif en série de 6 @ 50/70/90 10X1 : 110,120,130, 140 PR, 150 PR à nouveau , 140,140,140,140,140 Bon alors là super bonne surprise, je n'avais pas fait de SdT depuis 2 bons mois et j'avais fait un max en galérant à 130 c'est pour ça que je suis monté progressivement. Je pense que j'ai amélioré ma technique ce qui m'a permis d'être assez facile sur ces barres qui me paraissaient vrmt difficile. Objectif fin 2012 monter mon max @ 170. Conditioning3 Rounds : 3 Snatch Grip Behind the Neck Press :50 kg/60 kg/70 kg : Je ne connaissais pas cet exo c'est pour ça que je montais progressivement, 70 ça passe facile mais seul pb quand la barre redescend et retombe sur les trapèzes ouchh que ça fait mal 20 KB Snatches chaque bras : pas de KB donc avec un poids de 20 kilos, pas très pratique 10 good mornings : je ne connaissais pas cet exo j'ai pris 30 kilos je ne sais pas à cbien il convient de le faire J'ai repris des exos du OutLaw et je les ai fait sous forme de round, pas de calcul de tps, objectif UB et pas de pause, que j'ai réussi à tenir à un petit rythme tranquillou. En tout cas content de cet entrainement près mentalement pour la vidéo pour le Wod 1 du ThrowDown London en espérant passer les 4200 kilos avec une barre à 55 kilos | |
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KingFish
Messages : 18 Inscription : 23/09/2012
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Jeu 15 Nov - 17:50 | |
| Jeudi 15/11/2012
Skill :
MU
HSPU
Wod 1 ThrowDown London 2013 :
70X55 : 3850 kilos
Un peu (beaucoup en fait) déçu... Ca fait que 100 kilos de plus que mon essai de lundi
Je retenterai demain à 50 kilos mais bon je pense que j'aurai du mal à atteindre les 4000 kilos...
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Jeu 15 Nov - 20:35 | |
| C'est quand même un score honorable, bravo, pas si simple de dépasser les 4 tonnes!
Je te conseille de pas retenter tu seras cramé | |
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KingFish
Messages : 18 Inscription : 23/09/2012
| Sujet: Re: KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit] Sam 17 Nov - 17:35 | |
| Voilà score validé, Wod 1, 3850 kilos, je suis à la ramasse Vivement le Wod 2 en espérant remonter au classement... Par contre je voulais vous parler d'un petit soucis que j'ai eu suite à ces squats. Gros mal de crâne direct après, hier je retente à 50 kilos pour essayer d'améliorer de nouveau mal de crâne qui me fait arrêter avant mm la fin des 3 minutes et aujourd'hui seulement en faisant des tractions pareil mal de tête quasi insoutenable... Lundi direction le médecin pr voir ce qu'il en est mais en attendant j'aurai voulu savoir si ce soucis était déjà apparu chez qqu'un... | |
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