play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Suivant
AuteurMessage
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 31 Mai - 4:29

allez je commence à noter mes trainings!

mardi

etirements
echauffement officiel,
travail de force curl barre droite ( 5x5 50kg )
donkey kong : 21-15-9 burpees ,kettlebell swing 16kg, box jump 61 cm resultat:9'40" et une bonne envie de

Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 31 Mai - 4:35

mercredi

etirements
echauffement officiel
entrainement mouvement 5x5 thruster 60 kg
wod perso (amrp en 20 min 5 box jumps 61 cm 10 pompes 15 squats pdc Le tout avec le gilet lesté de 10 kg (le ketler pas mal mais bouge bcp dans les box jumps! mais vu le prix!!!)
resultat 14 rounds
Revenir en haut Aller en bas
Jerem-84

avatar

Age : 25
Lieu : Gard 30
Messages : 2318
Inscription : 25/10/2011

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 31 Mai - 10:34

Combien le prix ?
Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 31 Mai - 11:05

49.90€ sur fitnessboutique
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 31 Mai - 18:03

Pour tes entraînements, essaye de les marquer de façon verticale, ça sera plus lisible.
Là actuellement c'est pas évident.

Egalement un avatar est obligatoire
Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Dim 3 Juin - 17:50

ok j en prend note!

Jeudi: 10 km cap fractionné

samedi:

-echauffement officiel
-5x5 dips lesté 26 kg
-wod hardcore challenge 33kg (dur!!!) 18'54"

dimanche
-echauffement officiel
-5x5 curls barre ez 32 kg
-7 rounds :7 burpees/7 situps/7 jumping jacks 8'07"

Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 8 Juin - 20:04

gros repos suite à une grosse seance chez l osteo;-(

reprise jeudi

echauffement officiel
gainage 3x1 min recto verso
skills: clean + headstand push up

wod
10 rounds
10 sit ups
10 push up
10 squats

/13'34"

vendredi
echauffement officiel
force: 5x5 traction lesté
wod donkey kong

21/15/9
burpees/kettlebell swing 16kg/box jumps 61 cm

/8'34"


Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Sam 9 Juin - 17:50

samedi

echauffement officiel
5x5 handstand push up
wod
3 rounds
1' mountain climber
50 squats
50 fentes ( genoux au sol)
15 burpees
15 jump squats
50 abdos avec abmat

pas glorieux et dur les abdos avec l abmat ! 20'34"
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

avatar

Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Sam 9 Juin - 17:56

tu l'as commandé ou ton abmat?
Revenir en haut Aller en bas
Blaise

avatar

Messages : 248
Inscription : 20/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Sam 9 Juin - 18:08

T'as fait 5x5 thruster 60 kg ? c'est balaise ca quand meme. Bien ouéj
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Sam 9 Juin - 18:41

Ils abusent vraiment sur ce produit, 50 euros pour un coussin

PS: avatar stp
Revenir en haut Aller en bas
Kara

avatar

Age : 34
Lieu : Val de Marne
Messages : 4345
Inscription : 20/10/2010

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Sam 9 Juin - 19:33

Niveau sympa déjà, tu as commencé le crossfit quand ?

_________________
--- "The brick walls are there to stop the people who don't want it badly enough."
Randy Pausch.

WODs officiels - WODs adaptés
Carnet Crossfit
Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Dim 10 Juin - 6:52

l abmat sur ebay mais en effet c un peu chaud pour un coussin! merci pour les messages de remotivation!!;-) les thrusters à 60 kg c pas si dur si ton mouvement est bien explosif!mais merci!, j ai commencé le crossfit ya 3 mois environt avant c etait bodypump et cardio, mais la petit à petit je m equipe! je viens de faire une commande chez rogue on va bien voir! et normlement si tous va bien je ferais la session mi aout avec un pote pour le level 1 à paris lui à une salle de sport et le but c de lui filer un coup de main le soir apres le boulot! c un peu ( trés!!!)cher env 800€ ) mais jsuis motivé!
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

avatar

Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Dim 10 Juin - 7:37

y'a une session mi aout à Paris? t'as commandé quoi sur Rogue? Ton pote à une salle de CF ou classique?
Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Dim 10 Juin - 8:09

c cette session en effet! chez rogue surtout des fringues, anneaux, straps poignet etc... on va voir le delai ! et la qualitée!pour le moment c une salle classique mais il a un espace de 600m2 que l ont va amenager pour le moment je pratiques une fois par semaine dans la salle pour rallier du monde à notre cause! sinon à la maison !
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

avatar

Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Dim 10 Juin - 8:22

kinghandle a écrit:
y'a une session mi aout à Paris ?

C'etait une question en fait, t'as plus d'infos?
Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Dim 10 Juin - 8:35

excuse moi , je n ai pas la date exacte je te dis ca rapidement!
Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Lun 11 Juin - 5:28

dimanche

echauffement officiel
gainage 3x1 min recro vers
15 min de corde à sauter
wod Air Force

4burpees
20 thruster 32kg
4 burpees
20 sumo deadlift 32 kh
4 burpees
20 push press 32 kg
4 burpees
20 overhead squat
4 burpees
20 frontsquat

9'24"
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Lun 11 Juin - 12:21

Avatar :ninja:
Revenir en haut Aller en bas
Low

avatar

Messages : 2724
Inscription : 20/12/2009

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Lun 11 Juin - 12:32

Trop tard pour lui, fait lui subir le châtiment de l'avatar connard.
Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Lun 11 Juin - 13:00

et non!!
Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Mar 12 Juin - 18:24

j ai appellé la flagship pour avoir la date , repondeur ( de daniel je crois) j ai laissé un message je vous tiens au jus pour cette session!

sinon apres un lundi off (chez le kine pour une contacture dorsale!)

mardi
stretching
warm up : amrap en 7 min 10 box jumps\10 burpees =5 rounds
wod:
5 rounds:

7 squat clean thruster avec haltere 18 kg chacun
15 situps
10 push ups

=11'51"
stretching

sympa je conseil!

Revenir en haut Aller en bas
Jerem-84

avatar

Age : 25
Lieu : Gard 30
Messages : 2318
Inscription : 25/10/2011

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Mar 12 Juin - 19:26

Ton Warm-up, il tape deja bien le cardio & les cuisses !

Good job
Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Mer 13 Juin - 5:32

merci , c un warm up de la flagship et franchement ca chauffe !!!
Revenir en haut Aller en bas
nicrossfit

avatar

Age : 37
Lieu : Carcassonne
Messages : 335
Inscription : 27/05/2012

MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 14 Juin - 5:14

pour info :j ai eu sophie du flagship hier,tres sympa, daniel me rappel normalement aujourd hui pour les modalitees et les dates du level 1 mi aout à paris!

hier , une petite troupe ce forme au sein de planet form carcassonne , sans bcp de matos ( pour le moment fred le patron et ami de la salle n a pas encore attaquer l espace reservé au crossfit) donc c au millieu de la salle devant les curieux ( que l ont espere rallier à notre cause) que moi meme ,barek,virginie et john (debutant courageux!) avont entamé notre seance au programme

stretching
echauffement officiel
le wod : the other lyne
amrap en 20 min
25x air squats
20x push ups
15x box jumps 61 cm
10x burpess
5 x tractions (pronation)

nicrossfit :6 rounds
barek:5 rounds
john ( avec de la toleranc;-) 5 rounds
vivi: 3 rounds

et bcp de satisfaction!
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   

Revenir en haut Aller en bas
 
Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 15Aller à la page : 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: