Blog Low (80kg)

Faut arrondir la, j'aime pas les virgules.

Sérieusement je prends énormément de plaisir a aller a l'haltéro, et j'espère rattraper mon retard par rapport a d'autre la dessus, voir en dépasser certains, grâce a une grosse prise de force au squat notamment.

Bon en faite j'ai mis 1h a up une seule vidéo, et ça merde au niveau du transfert pc -> youtube :



De toute façon le reste c'est les exercices d'assistance et le squat pour montrer l'amplitude.

Retour de ma première compétition d'haltérophilie, le club fini 2ème sur 4, je fini sur 70/95 en "officiel", j'arrache les 75 debout mais je prends essai parce que je développe un peu avec un des deux coudes, selon les autres gars du club techniquement j'étais bien il suffisait juste que je passe en demi flexion pour la verrouiller, sur l'épaulé-jeté de mauvaise sensations par contre, surtout sur l'épaulé en faite, je me fait peur a 90 (barre de départ) par contre le jeté est bien stable, a 95 l'épaulé toujours moisi, j'ai failli la faire tomber, par contre idem pour le jeté, bien stable et pas trop de soucis, ça m'a même surpris, a 100kg je l'épaule debout, apparemment techniquement c'était bien aussi, par contre je foire complètement le jeté, elle ne monte même pas au dessus de la tête et elle est devant.

Bilan positif quand même parce que c'est toujours difficile la première fois, content d'avoir bouger mon PR sur l'arraché (5kg) même si ça ne compte pas dans la compétition, ça n'a rien a voir avec les 70kg en flexion (!) il y a 1 mois.

Repos demain, je reprends mardi avec le CrossFit, la prochaine dans 1 mois il me semble (16 décembre) d'ici la je veux mettre la dose sur le jeté, il faut absolument que j'accentue la dessus sur toutes mes séances, et sur la flexion avec des charges plus lourdes sur l'arraché.

Edit : Je posterais les vidéos dés que je les aurais récupérer.

100kg épaulé debout

Joli tes scores ! ça commence à être du bien lourd (et j'ai surtout l'impression que t'as une marge énorme)

Sinon vu ta vidéo de l'arraché, j'ai l'impression que tu es à l'école chinoise , tirage vers l'arrière avec donc réception en sautant vers l'arrière (ça expliquerait pourquoi ton coach te faisait mettre différemment sur la barre).

Joli perfs mon Gros!!! Par contre ca illustre l'interet de travailler plus souvent en flexion que debout nan?

Jolie barre sur l'épaulé ça fait plaisir de voir une barre de 100kg qui passe

Bravo! Hâte de voir les vidéos!

J'avais pas vu que ma réponse avait été transférer ici.

Merci les gars !

@Ben : Pourtant le coach est pas chinois Je ne me rends pas compte des différentes techniques encore, j'ai déjà du mal a analyser la mienne.

@Kingh : Carrément oui, pourtant j'ai aucun soucis pour passer en flexion, a 60kg a l'échauffement j'étais en flexion, mais j'ai eu peur de ne pas maitriser avec plus lourd, donc de l'appréhension, donc l'avantage de l'avoir voulu debout, c'est que j'ai du bien terminer mon tirage.

@Oddin : Manque le jeté quand même.

J'espère récupérer les vidéos rapidement !

Félicitations pour ta première compet d'haltéro et surtout pour tes belles barres

Félicitation pour ta compet !

J'aime bien ton style vestimentaire pour le training, tu me fais penser à klokov !

au fait t’étais a quel pdc pour la compet?

Merci Elsabre, un peu déçu pour la barre a 75kg ou je prends essai a l'arraché, mais du coup ça me motive pour faire mieux et plus la prochaine fois.

Je prends ça comme un compliment KG.

@Kingh : 84,7kg a la pesée.

Belle première compétition, ça promet pour la prochaine.

du coup t'es arrivé à 0 comme score non? c'est mon objectif aussi ^^

2 x 84,7 = 169,4

70 + 95 = 165

Donc je fait - 4,9 a l'équipe je crois, si il m'avait pas mis essai a l'arraché ou que je ne loupai pas mon jeté, j'était tout pile.

@Macmac : Merci mec, j'espère effectivement que la prochaine sera de bonne surprises.

si je pouvais rapporter quelques points à l’équipe je serai trop heureux ^^

De même, en faite ma plus grosse pression c'était ça, de ne pas faire n'importe quoi pour ne pas pénaliser l'équipe, surtout qu'ils sont bien parti je crois.

Dans une autre équipe, un des athlètes s'est blessé, - 2 x PDC a l'équipe, autrement dit déclassé..

Ce ne sont pas que les scores des 4 premiers de l'équipe (de 5) qui sont pris en compte ?

Sinon les points ça va aller vite, tu vas rapidement grimper vers les 20/30 !

Après c'est sûr que moins on pèse, plus c'est "facile" d'en ramener.

la on a un athléte qui revient bien la, il avait un niveau de ouf en catégorie jeune et il avait ensuite arrêté un peu les compet, la en octobre il a repris avec 127/155 pour 82kg de pdc.
Il est assez marrant, bulgare, quand il te parle et te conseille limite il t'engueule loool.
Ca me fait chier de pas pouvoir y aller 2-3 fois semaine

Je m'inspire de ce qui se fait un peu autour de moi, pour l'haltérophilie je suis exactement ce que le coach me dit, même si comme aujourd'hui des fois c'est un peu énervant parce que je suis pas forcément d'accord avec lui, et pour le mardi/jeudi je pense que je vais continuer comme ça, le mardi surement un metcon un peu plus hard, souvent je vais piocher sur outlaw/invictus ou d'autres sites de box voir de pratiquants.

Arraché : 3 x 2 x 62,5kg
Épaulé-Jeté (puissance) : 3 x 2 + 1 x 80kg
Jeté nuque : 7 x 2 x 80kg
Arraché des blocks : 4 x 3 x 50kg / 3 x 3 x 60kg
Front squat : 3 x 3 x 100kg / 3 x 3 x 95kg / 3 x 3 x 90kg

Séance moyenne, sur l'arraché j'ai toujours ce soucis de réception les pieds trop ouvert et souvent pas sur la même ligne, c'est moche.

L'épaulé puissance "aucun" problème, le coach me dit que je ne saute pas assez et que je ne claque pas mes pieds au sol ce qui me fait perdre de la stabilité.

Le seul point un peu positif c'est le jeté nuque ou j'ai senti quelques reps stable et assez solide, je vais demander a mon coach de continuer a travailler comme ça.

La faiblesse au squat, encore et toujours..

Citation :

même si comme aujourd'hui des fois c'est un peu énervant parce que je suis pas forcément d'accord avec lui

Balance !

Il me dit de squatter avec les pieds droit, donc je suis d'accord, sauf que pour l'instant j'en suis incapable sinon je me casse la gueule ou j'arrondis le dos, du coup je compense en ouvrant les pieds, il me dit que non il faut que je continue pied droit avec une cale, je suis pas convaincu d'avoir une cale déjà que j'ai les chaussures d'haltérophilie.

Deuxième chose, surement la pire, l'amplitude du squat, ils me disent tous que je descend trop bas (en front squat je suis très largement sous la parallèle) donc la il était a coté de moi et me disait "stop" au moment de remonté, bien sur, c'était au dessus ou tous juste a la parallèle.

Enfin, je m'en fou, je continue a le faire comme ça quand il regarde pas..

Par contre, j'espère vraiment que je vais trouver la solution pour la position au snatch, je ne comprends pas pourquoi je ne peux pas faire un OHS avec les pieds positionné de la même façon que sur mon FS.

T'as demandé la raison pour l'amplitude du squat ?

Perso mon coach me demande juste de contrôler la négative de mon squat pour sauvegarder mes genoux, et de ne garder le rebond que pour les cleans (où on est de toute façon obligé).

Je trouve bizarre qu'ils ne t'habituent pas à l'amplitude de squat que tu auras ensuite à faire lors d'un clean

Je sais pas vraiment mais personnellement j'ai une idée bien établi la dessus et en front squat, c'est au plus bas possible dans la limite du contrôle moteur.

Ça m'a un peu saoulé parce que c'est difficile de contredire comme ça le coach qui est vu par tous les pratiquants comme la source de connaissances du club, forcément..

Enfin bref, c'est pas le plus chiant, je comprends pas pourquoi je peux faire un FS avec un certains positionnement des pieds, et que pour un OHS je dois les ouvrir énormément, je me demande si ce n'est pas au niveau du buste que ça se joue, plus incliné sur l'OHS, donc pour être plus droit il faudrait surement que je sois plus mobile au niveau des adducteurs, et que je puisse déplacer mes tibias vers l'extérieur.

PS : Le deuxième paragraphe c'est une note pour moi même.

C'est la position du buste obviously, moi aussi j'ai moins de mal à maintenir mon buste droit au snatch avec un écartement plus important à la réception

C'est pas tellement l'écartement qui me fait défaut, c'est l'ouverture des pieds (en canard) alors que sur mon FS j'ai les pieds presque orientés vers l'avant, ou légèrement ouvert.

Faut que je cherche si K-starr a quelques vidéos la dessus.