Blog Elsabre (77kg)

Aujourd'hui j''ai essayé de descendre un peu plus en flexion au snatch mais à partir d'une certaine charge (60-65kg environ) ça ne passe plus qu'en power snatch

T'as la capacité du faire du squat complet à barre légère, du coup tu penses que c'est dans la tête que ça se passe lorsque le poids monte ?

Tu pratiques quoi comme exercices d'accompagnement pour améliorer tes chutes ?

Je pense que c'est un ensemble de chose: manque de force dans les cuisses, mauvaise mobilité de la cheville, manque de technique...

Pas d'exercice d'assistance, à part du squat, je n'y vais qu'une fois par semaine donc je me concentre juste sur les 2 mouvements de base

perso, je trouve que tes squats ressemblent plus à des demis squats (comme à l'aviron). En gros sur les squats, je pense que tu devrais descendre plus bas en haltéro. Quand tu es en Power sur du Clean & Jerk, tu vas vraiment te retrouver plus bas, alors autant y être prêt. Autre chose, je pense qu'il faut les faire moins vites, ça va faire plus mal (c'est le but) mais ça va limiter les chocs dans les articulations (genoux et dos).

a+

Je suis plutôt d'accord avec tassadar sur la profondeur même si je ne les qualifierais pas de demi-squats (la plupart sont plus bas que la //).

Par contre, pour la vitesse, je ne sus pas d'accord. Les premières séries étaient très légères donc ça enchaînait vite évidemment. Mais les séries plus lourdes sont à une vitesse tout à fait normale, il ne tombe pas comme un poids mort. Le but des squats n'est pas de "faire mal". Je ne suis pas partisan de faire les mouvements plus lentement juste pour tétaniser et se cramer les pattes, ça n'apporte pas grand chose à mon avis. En haltéro il faut être explosif donc, au contraire, avec un minimum de maîtrise à la descente tout de même, remonter aussi rapidement que possible.

+1 avec mac ( comme d'hab ou presque )

" Quand tu es en Power sur du Clean & Jerk, tu vas vraiment te retrouver plus bas"

non justement en power tu te réceptionne debout ( très légère flexion )

Bon ok pour la vitesse d’exécution c'est relatif comme dirait l'autre. Ce que je veux dire, c'est qu'il faut contrôler la descente. Oui la monter rapide, on cherche l'explosif. D'accord avec mac. Et pour kinghandle, excuse mais si vous parliez français comme les entraîneurs d'haltéro, je n'aurais pas confondu

Google est ton ami man.

PS : power c'est pas comme si c'était transparent en plus.

Citation :

Pas d'exercice d'assistance, à part du squat, je n'y vais qu'une fois par semaine donc je me concentre juste sur les 2 mouvements de base

Elsabre, pour moi c'est une grave erreur de vouloir ne pratiquer que les deux mouvements dans leur globalité, tu ne corrigeras jamais tes défauts d’exécution sans découper le mouvement en plusieurs parties pour isoler les problèmes uns à uns.

Si tu ne peux y aller qu'une fois par semaine, dans ce cas consacre toi une leçon à l'arraché et la semaine suivante à l'épaulé jeté, ou bien un mélange des deux.

Ok merci à tous pour vos conseils, je pense que je vais essayer d'y aller un peu plus tôt pour bosser la décomposition des mouvements en début de séance.

Extraits de la séance d'hier:

t'es tellement easy à 94kg!!

Le jeté c'est vraiment ton point fort !

Tu te sent mieux sur le jeté que sur l'épaulé a poids égal ?

Pour ton arraché, je trouve que tu es trop vers l'avant sur don deuxième tirage, regarde a 0:13 tes talons sont déjà levés, la barre est a hauteur de hanche, essaye peut-être de redresser le corps un peu plus (donc d'être sur tes talons a ce moment la).

Low a écrit:

Tu te sent mieux sur le jeté que sur l'épaulé a poids égal ?

Ça dépend de mon épaulé, si j'arrive à garder les coudes assez haut en position finale (ce qui n'est pas toujours le cas) j'ai une bonne prise en main de la barre et dans ce cas le jeté passe tout seul.

Le probleme que j'ai encore, et qui m'arrive régulièrement, c'est que j'ai le petit doigts qui "saute" au dessus de la barre au moment de l’épaulé (et dans ce cas c'est mort pour le jeté).

Ca va vite passer les 100kg...

Combien pèse-tu juste pour mon savoir personnel?

1m71 et 77kg.

C'est marrant tu parais beaucoup plus grand!

Nouveau PR à 80kg au snatch cet après-midi

Joli !

Merci Benjamin

Joli ? Nan, toute moche la réception. Mais ça, je pense que tu le sais

Si tu arrive a arracher les 80 kgs comme ça, j'imagine que tu va t'approcher des 95/100 kg dans qq mois, avec une bonne réception digne de ce nom.

Y'en a marre de voir que vous ayez tous une marge de progression aussi facile. C'est deprimant pour moi

Que je serai mort, je veux être reincarné en toi.....

Félicitations quand même......