Mat [1m71 - 94kg - Crossfit/Power]

en ce moment plein de cardio et un peu de DC
jeudi basket
samedi initiation crossfit avec reebok c'était très sympa résumé à venir

hier

dc
140X1 PRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




that is crossfit

merci

hier
sdt
110X4 140X6
160X5
160X4

Jeté jusqu'a 2X70

wod
4 round de
5 pistol
10 push up
15 sit ups

pistols aidé, sinon j'en fais que deux

Tu te fais pas chier mat pendant le boulot

Ca aurait été moi mes doigts n auraient pas ete replié


Today

Arraché et front squat + abdos demain baskets

et le rugby???

Plus le temps

Arggggggghhhhhhh..... remplacer le rugby par du basket...

...c'est signe de bon gout

ou pas!

kinghandle a écrit:

...c'est signe de bon gout

Exact

Plus le temps pour le rugby, mais t'en as pour le basket ?

Et oui car le basket est entre midi et deux. Le seul creneau que j ai actuellement.
La seule solution c est que je remonte une section rugby entreprise comme avant

A midi une heure et quart de basket a trois contre trois sur grand terrain pire qu un wod

Papa depuis le six plus de sport depuis un mois quasi. Tout gras et faible je prepare mon retour.

Felicitations!! j'espère que la maman va bien! Dis nous en plus.. poids, taille...

Maman vas birn malgre une cesarienne.

C esr un mini 2,860 kilos et 46,5 cms trop mignon !

Félicitations Mat !

oui félicitations surtout à la maman, ma partie à moi était assez sympa

Salut à tous, je vais essayer de reprendre sérieusement fin novembre.

Plus d'objectif force, sinon ne pas trop en perdre, et me faire plaisir. Routine sur quatre jours.

Lundi
DC
S/S
CLEAN

FRONT SQUAT
S/S
HSPU

WOD COURT

MARDI
DEADLIFT
S/S
JETE
S/S
TRACTIONS

WOD LONG

MERCREDI
SNATCH
S/S
DC TRES SERRE

ROWING MENTON
S/S
OISEAUX

WOD COURT

JEUDI
SQUAT
S/S
DEVELOPPE MILITAIRE

WOD LONG.

En plus des abdos et des étirements des que possible.
Je ferais quatre à cinq séries par groupe, et je varierais à chaque semaine le poids, et le nombre de reps, mais avec une intensité maximum.

Qu'en pensez vous ?

Citation :

oui félicitations surtout à la maman, ma partie à moi était assez sympa

Je ne peux que approuver

Pour ta programmation, oublie le 4 jour on, surtout avec 2x du squat, et des mouvements olympiques, le SNC va saturer rapidement.

Tu ne peux pas remettre sur 2on/1off/2on/2off ? Ton objectif hormis se faire plaisir c'est quoi ? Progresser globalement en CrossFit ?

arriver à régler mes problèmes de bouffes, maigrir faire baisser mon cholestérol et être plus fit.

je faisait déjà ça depuis quelque temps et le snc arrivait à suivre, le problème c'est que je dois m'adapter par rapport aux horaires de boulot. Je verrais si ça suit pas j'enléverrais des trucs.

Mais je veux progresser au squat et aux épaules mes deux points faible.

Peut être alors virer les oiseaux dc serré et les trucs comme ça?

Low a écrit:

Pour ta programmation, oublie le 4 jour on, surtout avec 2x du squat, et des mouvements olympiques, le SNC va saturer rapidement.

Depuis quelques mois je m'entraîne tous les jours ( avec en moyenne 2-3 jours de repos après 4-5 semaines d'entraînement ). Floor press et bench press lundi et vendredi, zercher et deadlift mercredi et dimanche, l'une ou l'autre forme de power clean puis de l'overhead press ou du squat mardi jeudi et samedi.

J'ai rajouté quelques kilos sur tous mes mouvements, plus un peu de muscle, et je me porte très bien.

salut gros et toutes mes féloches

fait comme moi pour le sport, résultat - de 80 kg et tout fit