Low [1m85 - 80kg - Crossfit]

si t'as fait les burpees par dessus le velo normal que tu es eu du mal ^^

Je suis pas aussi fou que ça quand même J'avais mis 2 step pour représenter a peu prés la hauteur du rameur, en tout cas je me suis surpris sur les S2OH, je pensais pas que a 70kg j'étais capable de faire un WOD, et du coup psychologiquement les 60kg m'ont paru plus facile que d'habitude.

Jeudi : Récupération active, swim 25min
Vendredi : Rest day
Samedi : Rest day

Aujourd'hui, deuxième compétition d'haltérophilie de la saison, beaucoup d'athlète, dont 21 du club ou je m'entraine, il y a eu deux plateaux, les minimes/cadets d'abord, puis les juniors/seniors/master ensuite.

A l'échauffement, AUCUNE sensations sur l'arraché, j'étais vraiment pas bien et dégouter parce que j'étais tellement reposer que j'avais les cuisse pour faire voler la barre, mais comme la dernière fois, je me demande si ce n'est pas le changement de tenue, j'ai l'habitude de m'entrainer en collant complet, et la combinaison étant au dessus du genoux, j'ai l'impression que ça ne glisse pas, que je suis a poil, ça me déstabilise techniquement, ça coulisse moins et c'est pas propre..

Je monte quand même progressivement, avec de l'avance, je passe deux fois a 65 a l'échauffement ou je suis pas stable sur ma réception, mais ça passe quand même. J'arrive sur le plateau a 70kg, ça passe sans soucis, je me sens beaucoup mieux que a l'échauffement, par contre je suis super lent, on m'a montrer la vidéo et c'est flagrant, c'est comme si je développer la barre tout en passant en dessous tout gentiment.

Je passe a 75kg, je la tire, je chute, j'entame ma remontée, et a ce moment la la barre par devant, je suis dégouter, j'avais fait tout le boulot.

Du coup je repasse a 75kg sur mon 3ème essai et ça passe sans soucis, je tire, je chute et je remonte nickel, si le deuxième essai était passer, j'aurais pu tenter les 80kg, donc un peu déçu de pas avoir pu essayer, mais satisfait d'avoir valider ce que je voulais faire.

Echauffement de l'épaulé-jeté, contrairement a la dernière fois, je retrouve mes sensations, je suis vraiment bien, solide sur le jeté, c'est rare ! Mis a part a 90kg, ma dernière barre d'échauffement, ou je veux la prendre debout et ou je suis mal placé pour jeté du coup c'est moche.

Je passe sur le plateau, a 95kg sans trop de soucis, puis a 100kg, la barre que j'ai rater la dernière fois, la barre que je veux depuis que je suis inscrit au club, le jeté que j'ai raté plusieurs fois.. Je tire, je passe en dessous, c'est pas très propre mais ça remonte, j'entame le jeté, et la, BOUM, ultra solide, ma fente bien stable, c'est propre, ÇA PAAAAAAAAAAASSE.

Du coup, le coach me dit 105kg, je suis d'accord, je l'épaule mieux que a 100kg d'après lui (au niveau des sensations c'est plus dur je trouve) et je rate le jeté comme une merde, la barre part derrière, j'ai pas trop compris ce que j'ai fait, un peu déçu parce que vu comment j'étais a 100kg j'y ai cru a cette barre a 105, mais la trajectoire de poussé était complètement vers l'arrière.

En bref, encore une super journée, même mieux que la première compétition, je me suis trouver plus concentrer et plus dedans, j'ai beaucoup de mal a ne pas être dissiper dans ce genre d'événements, mais la je savais que je pouvais faire quelque chose et qu'il fallait que je soit dedans, j'ai hâte d'être a la prochaine, mais j'ai aussi hâte de m'entrainer pour progresser afin de faire encore mieux.

Bravo! Bien joué! un peu de concentration et çà va passer!

Joli !

Fait chier tu es passé devant

Pour ton jeté à 105kg, je crois que t'as le même souci que moi... dans ces moments là, lorsque tu es cramé, essaye de jeter "vers l'avant" pour contre balancer, c'est ce que mon coach m'avait conseillé.

N'empêche tenter une barre à 105 ça commence à causer

Bravo!

Bravo mon pote! 100kg au clean and jerk c'est mon reve!

Bien joué! Avec l'habitude de la compétition tu vas continuer de mieux trouver tes marques.

Par contre, si le fait de tirer en combi te gêne, il faut absolument faire de temps en temps des séances d'entraînement en mode "compétition". Ce n'est pas se rendre service que d'attendre le jour J pour changer des paramètres aussi basiques que la tenue.

félicitation la barre à 100kg ça fait vraiment plaisir

Low en mode high


Bravo

Merci pour vos messages !

@Ben : Au niveau des cuisses j'ai jamais été aussi frais, faut dire que j'avais 3 jours de repos, mais je ne sais pas pourquoi j'ai pousser avec cette trajectoire, ça sera pour la prochaine fois. Maintenant, c'est l'arraché qui doit grimper !

@Macmac : Oui c'est ce que je me suis dit, il faudrait que de temps en temps je tire en combi ou en cuissard pour m'habituer aux sensations. Une question que je me suis posé, est-ce-que on peux avoir un collant intégral sous la combi ? Je n'en ai jamais vu, mais je ne sais pas si ça se fait.

A noter le moment de stress de la journée : je n'ai pas réussi a trouver les chaussures avec lesquelles je tire d'habitude, grosse panique, du coup j'ai pris celle d'un pote, tout neuve et bien confortable, ça change.

Et le plus fort du club a détruit ses propres records de Lorraine, 135/175 = 310 en -105kg, j'essayerais de poster les vidéos ici, c'est impressionnant.

EDIT : Pour ceux qui ont les Oly, elles taillent identique aux nanos 2.0 ? Elles sont confortables ?

Low a écrit:

Une question que je me suis posé, est-ce-que on peux avoir un collant intégral sous la combi ? Je n'en ai jamais vu, mais je ne sais pas si ça se fait.

"Tenue de compétition :
Le nouveau règlement autorise l’athlète à porter une combinaison d’une seule pièce recouvrant tout le corps sous la tenue obligatoire de compétition. Cette pièce de vêtement ne devra pas empêcher le jugement des arbitres en
masquant les parties du corps mises en action lors de l’exécution du geste."

Sachant que même avec l'ancien règlement la combi peut être deux pièces et qu'on peut porter un t-shirt manches courtes dessous, je ne vois pas pourquoi on ne pourrait pas désormais porter un collant sous la combi. Mais il faudrait poser la question à un arbitre.

Tu peux aussi, sans te poser de questions, porter des chaussettes jusque sous le genou et un collant jusqu'au-dessus de genou. Il ne resterait que le genou à nu.

J'y repense, j'ai demander a certains haltérophiles de la salle en milieu de semaine, et ils m'ont dit que on pouvait avoir chaussettes, genouillère et que donc avec la combi c'était presque intégrale, sauf que il faut laisser 1cm entre la chaussette et la genouillère, et 1cm entre la genouillère et la combi.

J'ai prévu d'acheter une paire de genouillère rehband d'ailleurs, donc il faudrait que j'essaye genouillère + combi, les tibias a la limite ça me gêne pas trop, mais c'est au niveau des cuisses que ça ne glisse pas sinon.

Merci macmac.

Félicitations pour les 100kg Low

Si c'est que le bas des cuisses qui pose problème, tu peux effectivement essayer avec des genouillères ou avec un cuissard plus long en plus de la combi.

http://www.ffhmfac.fr/Federation/Arbitrage/Halterophilie

Merci Elsabre !

Je pense tester effectivement avec genouillère + cuissard + combi, faut que je commande les genouillères d'ailleurs.

Sinon j'ai parler il y a quelques temps d'un pratiquant, entraineur de Judo et pratiquant depuis 34 ans, il vient de faire deuxième aux championnats du monde de mister je ne sais plus quoi (en body), il est qualifier pour les Master France en haltérophilie, il fait également des triathlons et des semi marathons, tout ça en étant personnel trainer, il s'entraine 7/7 c'est un malade.

Il est complètement intéresser par le CrossFit, un peu trop précipitamment, mais normalement on a trouver un créneau pour s'entrainer ensemble le samedi matin, ça me ferait une source de motivation supplémentaire c'est cool.

Pour ordre d'idée, son premier 100 burpees for time de sa vie il y a quelques semaines, en 5min et des brouettes, et hier il m'a fait un L-sit to Handstand, Handstand walk et Handstand push-ups en équilibre, sans support mura.

Par contre, il va avoir vraiment beaucoup de mal avec tout ce qui est charge, il ne fait que 56kg.

Fenix fait 59kg

Mais Fenix est hors catégorie, c'est un buffle miniature.

T'as commander chez Functionnal WOD au faite ?

non, gagné un tirage au sort ^^

C'est excellent ça, il y aurait pas le prowler en lot ?

I.
Skills Test for Max Reps:
60 seconds of “No-Touch” Deficit Handstand Push-Ups
Rest 30 seconds
60 seconds of Weighted Pull-Ups (24/16 kg kettlebell)
Rest 30 seconds
60 seconds of Double-Unders

II.
Complete as many rounds and reps as possible in 4 minutes of:

500 meter row
10 Burpee Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Toes-to-Bar
30 Shoulder to Overhead (115/75 lbs)
40 Kettlebell Swings (24/16 kg)
50 Double Unders

Rest exactly 3 minutes, and then . . .

Complete as many rounds and reps as possible in 6 minutes of:

500 meter row
10 Burpee Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Toes-to-Bar
30 Shoulder to Overhead (115/75 lbs)
40 Kettlebell Swings (24/16 kg)
50 Double Unders

Rest exactly 3 minutes, and then . . .

Complete for time:

500 meter row
10 Burpee Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Toes-to-Bar
30 Shoulder to Overhead (115/75 lbs)
40 Kettlebell Swings (24/16 kg)
50 Double Unders

- - - - - - - - - -

Part I:

HSPU: 4
Pull-Ups: 9
DU: 78

Part II:

4min AMRAP: 1 S2OH
6min AMRAP: 6 S2OH
For Time: 15:27

Citation :

“No-Touch” Deficit Handstand Push-Ups

qu'est-ce?

Citation :

4min AMRAP: 1 S2OH
6min AMRAP: 6 S2OH
For Time: 15:27

T'étais cramé ou l'enchainement s2o + swings a fait très mal?

Ce sont des HSPU, mains sur deux supports de (normalement) 15cm mais c'était 18cm avec ce que j'avais a la salle, mais la tête ne doit pas toucher le sol, donc kipping interdit, en revanche elle doit passer le plan horizontal des deux supports.

Pour le metcon, je n'ai pas trop compris pourquoi mais j'ai eu énormément de mal sur les T2B, en série de 3/4 parfois, donc forcément j'ai perdu un temps fou, et les S2OH c'est un de mes plus gros points faibles (comme les HSPU) donc l'enchaînement des deux, c'était hard. Les swings ça va, 15/10/15, les DU unbroken a ma grande surprise.

Respect il doit piquer celui là!

J'en ai encore des courbatures aujourd'hui !

Pas d'entrainement hier malheureusement, j'étais en retard sur mes révisions et j'avais examen le soir et ce matin.

Cet après midi recovery wod, automassages, et j'espère bien que demain ça va être du lourd.

A. 6 x 80kg
4 x 90kg
2 x 100kg
6 x 85kg
4 x 95kg
2 x 105kg (equal PR)

B. Strict rings dips / Weighted plank hold

15 / 75s (10kg)
15 / 75s (15kg)
12 + 3 / 60s (20kg)
10 + 5 / 60s (25kg)

C. 3 x 750m run @80-90%, 25 burpees penalty for each set that deviates +/- 5s from the fastest set.

2:46
2:58 + 12s
2:57 + 11s

So 50 burpees penalty : 3:22, it's sucks after some running ![/b]

Demain entrainement avec un training partner au taquet, ça sent le gros WOD, je vais voir ce que Invictus nous sort, mais je serais bien tenter par "The seven" (sauf que je n'ai pas de KB de 32kg encore).

C'est quoi le premier mouvement? D'après le score je penche pour du fsquat.

Citation :

je serais bien tenter par "The seven"

Un de mes metcon préféré!