GG-91 [19ans-1.80m-75kg-split]

Nez bouché, gorge en feu aussi, plus de voix ^^ un peu courbaturé et jcrois kau final un peu fievreux malgré tout alors c'est la MERDE, j'ai vraiment eu du mal a tenir le coup malgré tout

Epaule derriere + bras

DN guidé
4séries a 30Kg+barre guidé

Rear dealt s/s El poulie
4Série

Extension nuque barre ez s/s curl barre ez
4séries

Ext poulie pro s/s curl larry scott marteau
4séries

pas facile avec la creve

Remet toi bien gg .
Tain j'ai pensé a toi c't'aprèm, y avait un ex power a ma salle, vraiment énorme le type, il a dit qu'il passait 160 au bench y a deux ans, mais là je sais pas pourquoi il fait plus de compèt... Enfin bref il garde un pur physique O_o.

Tu utiles quoi comme complément en ce moment ?

Pourquoi tu lui demandes ça, il va en avoir pour 1 heure à tout écrire là, ça va prendre une page

c'est pour comparé car kazuya à reçu une commande il est tout content agagaa content le petit

Je n'est commandé que de la whey et du dextrone.

MOi j'ai

Whey
Caseine
BCAA
3 type de gainer a différent ratio prot/glucide
Dextrose
Ribose
Tri-Creatine
Creatine monohydrate
Glutamine en cachet et en poudre
Vitamines minénaux
Omega 3 et 6
Tribulus
un peu de kré alkalyne
UNE PUT** DE CREVE

huile de foie de morue t'en prend pas ?

Tu veux que je boive ta pisse aussi ?

Ha ba puisque tu en parle ma chasse d'eau marche plus et ....


Est-ce que il y a un truc la dedans pour calmer les courbatures GG ?

Calmer les courbatures spécifiquement non, sa faut s'etirer voir se masser mais de manière générale avec une bonne suplémentation tu peux espérer mieux récuperer

Ok merci du conseil, je vais me passer de supléments trop chere ^^
mais par contre sa fait une bonne excuse pour se faire masser

La glace.

La glace ?

Des glacons ?

Une glace auchocolat ?


Dit m'en plus ^^

les glacons sa aide a oublier la douleur mais jcroit pas que c'est sa qui va les faires disparaitre

http://superphysique.fabriceproudhon.com/articles

Les 3 articles sur les courbatures. C'est long mais ça vaut le coup d'oeil les gars

J'oubliais en plus de la glace les entrainements légers (en série longue, poids moyens).

Si tu veut de la masse, a va être dure de faire es petit training tout facile ^^

Merci pour le lien Maks

Osef c'est bon les courbatures (bon les grosses courbatures ça fait chier parfois mais bon autant pas faire de muscu alors )

oui c'est vrai Flo, mais quand sa tient trois jours sa fait chier ^^
Sa doti être après une période d'inactivité que sa fait ça ...

BAh oui toujours je m'arrete deux semaines d'entrainer un muscle , le premier training de reprise me donne des courbatures pendant plusieurs jours c'est normal

OK c'est ça que j'ai alors ^^

page 69 je vux pleins de meufs a walpé

On a presque les mêmes suppléments.

La premiere elle est degeulasse