Benjamin [1m68 - 72kg - Haltérophilie]

Je suis au taquet là en début de saison

Première compet le 28 octobre

Et j'ai même perdu un peu de poids

T'es dans un cycle particulier la pour l'haltèro ? Parce que quand je vois tes séances, elles sont totalement différent de ce que le coach me fait faire, surtout le volume des séances.

Lorsque je vais m'approcher de la compet, je pense qu'il va me faire refaire du mouvement complet, mais pour l'instant il me fait faire pas mal de mouvements en force (pas de saut, pas de flexion) pour me forcer à finir mes second tirages sur clean et snatch, et ma poussée sur les jetés.

Dans tes séances tu fais combien de séries de travail en général ?

Globalement, demain ça devrait être ça :

Power clean + Push Jerk : 5x3
Chute d'épaulé des plots : 5x3
Jeté support : 5x3
Tirage lourd d'épaulé : 7x5
Front squat : 7x5

La semaine prochaine, ça passe sur du 7x3 ou 9x5 en fonction des exercices, je te laisse imaginer la tête que j'ai fait quand j'ai vu 9x5 au squat.

Je sais pas comment tu fais, car souvent après le premier exo j'ai déjà les cuisses qui commencent à flancher... alors en faire 5

J'ai remarqué que mes séances en gros ça tournait vers les 15/16 séries, sur 3 ou 4 exercices différents.

J'ai pas encore fait les séances complètes en faite, du moins pas le squat, mais lundi enchainé power snatch, chute d'arraché des plots, tirage haut d'arraché, et tirage lourd, effectivement ça chauffe, en sachant que derrière les autres se sont tapés aussi du squat ET du développé militaire..

Tiens d'ailleurs le coach m'a fixé 75/100 pour décembre, en affinant plus ou moins en fonction de ce qu'il verra sur mes perfs au squat (qui, j'en doute pas, devrait monter avec autant de série).

Actuellement t'as quoi comme maxis ?

65/90 en power, 120 au back squat, et je dois être autour des 110 en front squat.

...

Franchement je trouve ca genial comme projet! Mais du coup ca va t'obliger a faire du Crossfit non?

Ouaip, je vais m'y remettre sous peu du coup

Et je compte m'investir encore plus dans l'haltérophilie.
Si jamais je suis amené un jour à travailler dans une box, je veux être super pointu sur tout ce qui touchera à l'haltérophilie.

J'ai plein de trucs à voir du coup, et tous ceux qui font des études dans le sport, je vous questionnerai surement ici ou en mp pour obtenir plein d'infos

Courageux comme décision, te souhaite plein succès

Sinon en France y a pas l'histoire que tu dois avoir un papier déjà?

Il lui faut un brevet d'état ( be métier de la forme, hacumese, Bpjeps ) ou que quelqu un le possede dans le staff

Ah tiens king, est-ce que tu pourrais me détailler tous les diplômes qui permettraient d'enseigner ?

Car là le problème qui se pose, c'est que l'année scolaire est déjà commencée, du coup je sais pas si je pourrai faire un truc avant l'année prochaine... ça me ferait super chier de perdre un an à cause de ces quelques semaines de retard.

@Teba: merci !

Comme moi ben'.. obliger d'attendre septembre prochain

Couillu de ta part Ben. Je te souhaite de réussir

Pas forcement de Septembre a Septembre les formations, cherche BPJEPS AGFF pres de chez toi

Oui fin moi Avignon elle commence en septembre

T as regarde Arles?

Non j'ai pas regarder.. je vais me renseigner

Brevet d'état ou Licence STAPS, mais je ne pense pas que tu as envie de retourner sur les bancs de la fac pendant 3 ans.

En tout cas, je trouve que c'est un excellent projet et qui sera peut-être le mien dans quelques temps, donc je te souhaite de pleinement y arriver et n'hésite pas pour les questions, de notre coté je pense qu'on aura pas mal de question sur le projet et l'avancé de celui-ci.

C'est trois années minimum pour obtenir un diplôme permettant de travailler dans le sport ???

@Maekar: merci !

non benjamin un bpjeps en un an suffit. Avec un week end crossfit certif level one, cela suffit pour ouvrir ta box, mais si tu peux voir avec ta salle d'haltéro pour passer le brevet d'état cela serait que du bonus.

En tout cas félicitement il faut avoir des couilles pour tout changer !

http://www.serapse.fr/sport/ind_bpjeps_muscu.htm

et je connais le mec qui organise ça à mulhouse

Respect d'oser le changement! bon courage pour la suite!

Merci mat.

Effectivement, je viens de fouiller un peu, et ce qu'il me faudrait, c'est donc un "BPJEPS mention "forme en cours collectifs, haltère - musculation - forme sur plateau".
http://www.ares.arftlv.org/ORGANISME/48/CREPS.aspx

J'ai vu dans ton lien qu'ils proposent également des formations de chez soi, à démarrer n'importe quand dans l'année:
http://www.serapse.fr/sport/bpjeps_muscu_corr.htm

Quelqu'un sait si c'est une bonne idée ou si la formation à distance va à l'échec la plupart du temps ?

Egalement, concernant les "10 unités capitalisables (UC)" pour obtenir le diplôme, quelqu'un aurait des précisions ? est-ce un parcours du combattant ou bien une formation largement à la portée d'un gars motivé ?

@Biloun: merci