Benjamin [1m68 - 72kg - Haltérophilie]

Pour moi c'est contre productif.

Un mouvement bras tendus permet d'utiliser le muscle le plus puissant du corps: les cuisses (bon je sais pas si c'est le plus puissant des muscles, mais vous voyez où je veux en venir).

Avoir les bras pliés limite la puissance du mouvement à la puissance max des bras, vu que les bras doivent ensuite résister au tirage par la poussée des cuisses.

Benjamin a écrit:

Avoir les bras pliés limite la puissance du mouvement à la puissance max des bras

+1

Benjamin a écrit:

les bras doivent ensuite résister au tirage par la poussée des cuisses.

Là par contre j'ai pas bien compris.

La deuxième phrase c'est la même chose que la première en fait.

Les bras limitent la poussée des cuisses.

Ex: si je fais le mouvement bras pliés, ensuite je pousse à fond sur les cuisses, il y a de fortes chances que ça tende mes bras car mes bras n'auront pas assez de force pour résister.
Eux non.

Je n'ai pas compris non plus ce que tu voulais dire Ben, t'aurais pas une vidéo pour présenter ça ?

Avec l'exemple tu comprends pas ?

Je vois pas comment expliquer autrement.

Tu veux dire que les bras ne pourront pas rester plié lorsque tu donnera de la vitesse a la barre avec les cuisses ?

Oui voilà.

http://www.royal-slim.fr/

Oh putain, on tient le lien ultime là !

Tu fais comment pour trouver ce genre de lien

Sur facebook

Je viens de me rendre compte en regardant une ancienne vidéo que j'avais une meilleure réception en fente y'a 1 an

question de poids sur la barre aussi non?

Pourtant non, là y'avait 87.5kg sur la barre.

Ben faut bosser au lieu de se plaindre ma caille :-)

kinghandle a écrit:

Ben faut bosser au lieu de se plaindre ma caille :-)

Je te renvoi le propos

Bon demain j'espère que j'aurai de l'épaulé jeté (des mois que j'ai pas fait le mouvement combiné )

Tu me renvois le propos? Tu peux justifier ou c'est juste pour m'emmerder?

Ola calme toi garçon

Toi, moi et low, on est tous trois à se plaindre que notre technique ne progresse pas assez vite !

Garde ton garçon pour tes eleves.

T'es en forme toi aujourd'hui on dirait

Si tu le dis.

Jeté Puissance

3x4/65
2x4/60

Tirage d’Épaulé

1x5/80
3x4/90

Chute Nuque

3x5/40kg

Chute Bassin

3x4/30kg

Décidément, j'aime pas les jetés puissance (squat), je me sens beaucoup plus à l'aise avec les fentes.
Tirages d'épaulé, je me suis senti plus fort que la dernière fois, j'avais moins de mal à finir les séries.
Chutes nuque, j'avais jamais fait à plus de 30kg... dur dur sur la première série, puis ensuite ça s'est vite arrangé, même si je tape au sol encore trop tôt (le but est de taper au sol une fois le cul le plus bas possible, donc dès le début de la chute on doit lever les genoux au maximum pour y arriver).
Les chutes bassin pas de souci, malgré que je n'avais jamais dépassé les 25kg, donc content.
Par contre j'i pas pu prendre en hook grip, j'avais eu uen ampoule la semaine dernière, et ça s'est transformé en fissure qui n'arrête pas de se rouvrir.

Épaulé Jeté - Puissance / Power Clean & Squat Jerk

2x3/70
2x3/75
1x3/70

1 seul jeté sur chaque série

Squat Nuque

1x7/70
1x6/80
1x3/90
1x6/80
1x7/77.5

Tirage Bras d'Arraché

5x5/25

Content de la séance, je commence à revenir doucement vers les 100kg sur le squat.
Les tirages bras sont mieux passés que d'habitude, normalement je ne met que 22.5kg, et mine de rien, +2.5kg sur cet exo ça calme pas mal.
En épaulé ça remonte aussi, même si la barre me semble encore très lourde pour ce poids là.
Les jetés, je suis toujours pas copain avec cette forme de réception, mais l'important ici c'était plus de bien finir ma poussée.

Ça regrimpe, c'est cool ça.

Je suis pas fan non plus du jeté puissance, que ce soit au niveau de la réception ou de l'épaule, je suis rarement a l'aise dessus.

Ils ont refait les plateaux dans ta salle, on dirait que le bois est neuf ?

Ouaip, le plateau avait été refait il y a deux mois, mais il y a quelques semaines il a été vernis, d'où l'aspect tout neuf

Et fin octobre, la clim sera installée dans la salle
Ça va être trop bon

On espère que ça te motivera pour être plus assidu à l'entrainement

Je suis au taquet là en début de saison

Première compet le 28 octobre

Et j'ai même perdu un peu de poids