Benjamin [1m68 - 72kg - Haltérophilie]

C est bien tu deviens aussi moisi que moi?

Je crois qu'on est au coude à coude en effet

Mais je me soigne

Metcon

AMRAP 15 minutes:

20 Double Unders
10 Push-ups
6 Toes to bar

Skill

Toes to bar (16-17)

Résultat: 9 rounds + 20 DU + 7 PU

Beaucoup de mal sur mes double unders, la nouvelle vitesse de rotation est très perturbante...une fois je saute trop haut, l'autre fois je tourne la corde trop vite, etc...dur de se caler et de se poser dans le cadre d'un metcon.
Les toes to bar je pense avoir choppé davantage le truc sur la fin du metcon, en les faisant en kipping, plutôt qu'en force.
Une fois bien maîtrisé, cet exo devrait défiler plus vite.

Tu aimes beaucoup les double unders ces jours ci

C'est sa nouvelle corde ça

C'est pour rentabiliser mon achat

Je viens de commencer un pti entrainement aux toes to bar, après le metcon, j'ai réussi à en enchaîner 16

Deuxième série à 17 reps:

Je sais pas si tu es du même avis mais je trouve plus simple les "kipping" t2b que les kipping pull up

C'est le même principe, je pense que ça dépend surtout de notre temps de pratique sur chacun.

Il y a 1 an et demi je t'aurais dit que les pull-ups sont plus faciles...maintenant c'est le contraire^^

si je peux me permettre un conseil d'abruti diplomé en gamelles, une mousse sur la barre transversale de ton bidule. T'as l'air à l'aise sinon, faut q'je bouge ma graisse pour tester ca dehors tantot.

Il y a déjà de la mousse, mais elle est un peu déchirée aux extrémités.

celle du bas ou tu peux t'éclater si tu laches un jour

J'avais jamais pensé à cette éventualité...merci de me faire flipper axenn, maintenant je vais penser qu'à ça

euh ....

Citation :

Deuxième série à 17 reps

Salut Ben,

C'est quand la prochaine compétition d'haltèro ? Et le prochain Fran en -5min ?

Ah ba t'es là toi ! Qu'est-ce que tu foutais ?

La prochaine compet c'est le 5 mai à Paris
J'espère bien refaire au moins aussi bien qu'à la dernière (76/96), avec un pdc beaucoup moins important

Le Fran...j'essaye de retrouver un peu de cardio, mais ça se fait lentement, très lentement

Demain jour de pesée, je pense avoir perdu pas mal cette semaine également, la bouée se barre à vue d'oeil

J'ai internet par intermittence la semaine dans mon appartement (réseau public) et comme j'étais beaucoup moins dans une période cardio/crossfit, je postais plus du tout, par contre je continuais a suivre les progrès de certains, notamment les tiens et les rapports de tes compétitions.

Et puis, vendredi en faisant une séance skill de rings muscle-ups (trop tentant le soleil) me suis rendu compte que poussé 100kg au bench en série c'était bon pour des gros pecs, mais que pour grimper sur une planche/passer au dessus d'un mur/ poussé un adversaire, c'était complètement inutile.

Du coup, je vais tenter de mixer la force et le crossfit, pour enfin être quelqu'un de complet, et avec les nouveautés dans le domaine (championnat de france notamment) la motivation revient au galo pour cette pratique, du coup, je vais tenter d'être plus régulier et de poster sur play-muscu, pour pouvoir suivre et être suivi plus précisément.

En espérant que ça se passe bien a Paris, mais j'en doute pas, tes progrès témoignent de ton acharnement, et je sens la barre a 100kg au clean&jerk

Merci

Tu veux que je remette ton carnet dans la section ?

Aujourd'hui j'ai vidé un peu la pièce d'entrainement, chaque endroit pour son exo

Et j'ai fait du gros bricolage, j'ai mis des pointes pour délimiter la zone de wal ball shots (2m20)



Faudra par contre que je trouve un moyen pour faire des ring dips sans me niquer les bras.

Restera pas longtemps comme ça à mon avis

Le banc sur la droite me parait un peu trop planqué.

C'est vrai, pas moyen de faire de bench

Bizarre, on dirait que c'est fait exprès. Restez vigilant.

Il sert à poser mon gilet lesté, mes anneaux, et parfois mon cul, c'est déjà pas mal

@Mupa: actuellement j'ai plus de barre, donc ça devrait rester comme ça pour un moment

pour les rings dips tu mets un sweat à capuche, t'auras l'air sexiesquement rocky-esque et en plus pas de soucis de frottements

lol kinghandle

Dis Ben, tu fais tes balls chez toi , ca les rend pas fou par chez toi ?