Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]

ok merci !

Je viens de lire un peu ton carnet, j'espere que ton corp va mieux lol
au fait j'aime beaucoup ton avatar

Oh une revenante Re-bienvenue parmi nous

Et ouii de retour pour vous jouer un mauvais touur (oups j'me perd là), merci

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Metcon

Quelques air squats, pompes, situps, tirages en guise d'échauffement (skills).

AMRAP 12 min.
1*CAP 200 mètres (seulement le premier tour)
5 tirage aux anneaux
10 pompes sur les genoux
15 situps
20 squats

2 tours, 5 situps
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J'ai été à ma première séance d'initiation à la box du Louvres aujourd'hui c'était bien, bonne ambiance, coachs très sympas avec le sens de l'humour, séance pas trop hardcore, normal c'est la première. Quand j'ai fait mes 200m de CAP je suis arrivée dernière avec une autre fille, un coach nous a demandé si on avait fait les boutiques Mais c'est vrai y'a plein de boutiques autour Faut faire gaffe en courant car il y a plein de passages piétons sans feu et on a le soleil dans les yeux par moments. Il y avait une fille qui a pris un peu peur au début en voyant les garçons avec des barres, elle connaissait pas le crossfit j'ai essayé de la rassurer. Elle a bien aimé je crois vu qu'elle s'est inscrite à la fin. On était 4 filles en tout et 5 ou 6 garçons je crois, j'étais étonnée de voir autant de filles c'est bien. Il y avait juste un point noir : dans la salle du haut où on s'est entrainés on a crevé de chaud, il faisait bien plus chaud dedans que dehors à la fin on gouttait tous. Ils ne savent pas encore s'ils vont garder cette petite salle donc c'est pour ça qu'ils ont pas encore fait de travaux pour la clim. J'ai été étonnée aussi qu'on s'échauffe pas, mais la CAP faisait sûrement office d'échauffement.

Pour l'abonnement je l'ai eu à 90 euros par mois, le coach m'a dit que je pouvais suspendre si je me blessais (je lui ai dit que ça m'arrivait assez souvent...), et je peux résilier aussi si je déménage (ce sera peut-être le cas en janvier prochain). Par contre ce tarif est réservé aux premiers membres je crois.

Enfin voilà c'était cool J'ai eu la mauvaise idée de rentrer par le rer de chatelet un jour de fête de la musique où le rer A était en rade, ça c'était moins cool ! J'irai peut-être le midi après je vais voir ce qui est le plus pratique, en même temps ça m'embête de pas manger avec mes collègues parce que je les aime bien.

edit : ah oui j'ai oublié, j'ai eu un gros sac de sport en cadeau ça fait plaisir.

Sympa sympa, rooooh ça donne envie de faire du crossfit en salle ça ! vivement que ça ouvre à lyon !

+1 ! En esperant qu'une ouvre dans les alentours d'Avignon !

Y a une box qui va ouvrir à Avignon ???

C'est sûr qu'à plusieurs c'est beaucoup plus sympa, en plus on fait connaissance de nouvelles personnes et on peut partager leurs expériences, se renseigner sur la façon dont ils ont connu le crossfit aussi, chez les filles il y en une qui venait ici sur un conseil d'une coach de sa salle de sport, et l'autre venait sur les conseils de sa soeur qui vit aux US et fait du crossfit depuis un an. Il y un gars aussi qui est passé devant la boutique, il a vu de la lumière et il est entré.

Séance d'intiation 2, box du Louvre

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Skills : Shoulder Press, Deadlift, OHS

Metcon

5*
5 deadlifts, 7kg
5 burpees

3:53
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J'ai fini la dernière du groupe du coup j'ai eu le plaisir de me faire encourager par le groupe, ça pousse à pas se relâcher ! Mais le coach a dit que si on finissait sous les 4 minutes c'était bien. Les grandes barres à 7kg on dirait des coton-tiges c'est rigolo. Les burpees m'ont tuée par contre plus de cardio. Au début on a eu un petit topo sur l'alimentation paléo, j'ai rien appris de nouveau mais un rappel c'est toujours bien.

Deadlift à 7kg ? ils ont vraiment peur que les gens se blessent, ca doit faire bizarre comme sensation quand on à l'habitude de soulever à 70kg. En tout cas, ca a l'air sympa au Louvre

Moi c'est bon j'ai l'habitude de rien soulever du tout Mais c'est vrai que pour du deadlift c'est vraiment très léger, peut-être que les barres pour les gars pesaient plus mais ils l'ont prise à vide aussi. Ils ont pas peur de faire travailler les gens mais là c'est plus de l'apprentissage, de toute façon après quand on a terminé ses séances d'initiation (6 au total) on a des vrais WODs athlète.

Citation :

Metcon

5*
5 deadlifts, 7kg
5 burpees

3:53

Je me souviens de tes burpees, ils étaient pas mal du tout, le chrono me semble énorme là !
En tout cas vraiment bizarre ce metcon.

J'ai plus de cardio et un peu de poids en trop du coup je me traine un peu

Tiens qui a édité le titre de mon carnet ?

Contente de te voir si assidue à l'entrainement! en espérant que ton corps reste sans douleurs!

Kara a écrit:

Tiens qui a édité le titre de mon carnet ?

Surement moi (mais je me souviens plus quand^^)

Faut que ce soit clean

D'ailleurs faudrait que tu marques Crossfit Louvres maintenant

Merci biloun !

Benjamin si tu te mets à éditer mes posts aussi préviens moi avant Pour mettre crossfit Louvre j'attends de voir comment mon corps tolère les séances d'initiation, j'appréhende toujours la blessure, avec Carrio et un full body par semaine j'espère que ça va aller. Hier j'avais une douleur dans l'épaule jusqu'à l'avant bras gauche comme un nerf pincé, mais après une séance Carrio et un massage de mon copain sur un noeud dans le dos c'est passé.

Kara a écrit:

Hier j'avais une douleur dans l'épaule jusqu'à l'avant bras gauche comme un nerf pincé, mais après une séance Carrio et un massage de mon copain sur un noeud dans le dos c'est passé.

Ah ça sert d'avoir monsieur


Tu déménage où en Janvier?

Là où j'aurai trouvé du boulot Je sais pas encore.

Ah d'acc, tu cherches dans quoi?

Informatique, intelligence artificielle de préférence. J'ai encore un peu de temps devant moi avant la fin de ma thèse, mon contrat finit fin décembre, mais faut pas trop trainer quand même.

Okay, oui c'est sur j'éspère que tu trouvera un truc qui te plais!

Merci

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Echauffement

8 minutes de rameur, allure lente (cause problème épaule)

Metcon

3*
15 situps
15 squats

5:57
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Je devais aller faire ma séance d'initiation 3 aujourd'hui mais j'ai reporté à vendredi car j'ai une méchante douleur à l'arrière de l'épaule droite en bas, muscles bien raides, tendons qui tirent, et ça craque. C'est peut-être un reste de courbatures mais je préfère pas faire de push press là dessus. Comme je voulais pas rien faire non plus j'ai fait un petit metcon. Je suis vraiment lente on dirait une patate Pas évident à enchainer les situps avec si peu de pause, j'ai mis un coussin sous mon dos mais rien à voir avec un abmat, un coussin ça s'écrase et du coup il y a pas vraiment de courbure.

c'est deja bien d'avoir fait un petit WOD...
Si t'as mal à l'épaule celui la est pas mal pour travailler que le bas du corps :

3 rounds for time :
800m
50 squats