OKT [1m73 - 80Kg - Vieux et Con]

Fastounet, je vais t'envoyer une photos des joujous que je vais utiliser ce matin, on va voir si tu prouve la tenue qui va avec !

fanfan78 a écrit:

Fastounet, je vais t'envoyer une photos des joujous que je vais utiliser ce matin, on va voir si tu prouve la tenue qui va avec !

Cagoule à pointe et slip en cuir

perdu Déli !

voila le jouet du matin:

Culotte de peau et plume de faisan dans les fesses ?

Rêveur

Mupa, avec ce joujou, tu fais tomber les plumes sans niquer la bestiole si tu vois ce que je veux dire !

moi j'ai pas compris

Parce qu'il n'y a rien à comprendre

s'il fallait comprendre quelque chose pour être ici ça se serait depuis le temps !

Balistique en 8 x 4

C'est passé comme un doigt au cul, si je puis dire

si tu veux un diamètre différent de ton doigt, Mupa doit pouvoir faire quelque chose pour toi !

quoi comme fiches?

il y a du laisser aller ici

9 , 6 et 4


Aujourd'hui, gainage, SVA et course à pied.
Automassage et stretch

Forme olympique, ça arrache !!!

c'est mieux

Pletnev en 4 fois.

Fiche 12 et 14 mélangées et fiche 15

Et c'est parti pour une chauffe de google: "pletnev"

edit: comme je doute que ca soit de la musique c'est quoi ?

Truc de Carrio

alors le pletnev fonctionnel c'est

pour faire simple

une série c'est : 10 sec statique + 3 reps dynamiques + 1 reps négative( on freine) 10 sec + 6reps le plus explosif posible ( si plus de 6 reps la charge est trop légère ou l'exo trop facile)

et ben c'est technique tout ca. Merci Attila.

Putain, c'est toujours la même chose, le jour du pletnev, je ne peux pas dormir, ça m'énerve trop le nerf

Ca me fait pareil si je m'entraîne trop tardivement

ah ca me rassure j'ai quelques soucis pour le dodo aussi en ce moment alors que je ne m'entraine pas spécialement tardivement.

Je m'entraine vers 14 - 15h mais la fatigue b-nerveuse est telle en pletnev que j'ai du mal à dormir la nuit qui suit.


Et le Atti, il en dit quoi ?

Atti est un pur gaulois, il bouffe un sanglier avec sa cervoise et s'endort direct sans se poser de question