Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Je regrette pas pour les DU, j'ai tout donné.
Oui je compte bien me reposer.

Mais je vais faire quand même un cycle endurance pour les pompes et les squats cette semaine pour reprendre doucement.

Mon clean and jerk a 45 kg :
Le com de Biloun à la fin "le mouvement technique ! "
Mon com : "le mouvement merdique "

Ba le mouvement est quand même pas mal.

Ben surtout comparé au mien fait juste avant...

Je m'y suis sentie mal à l'aise


Ils sont beaux mes vêtements offert par Reebok hein !?

moi j'aime... Mais pas d'accord pour que tout le monde profites de ta nouvelle brassière..

D'ailleurs t'aurais pu continuer à filmer de face....pour pouvoir mieux analyser le mouvement

de dos ça devrait être pas mal non plus... pour voir la position du dos bien entendu

Hum hum! Pas de bol c'est moi qui tiens la caméra!!!
Et quand je la tiens pas je surveille sous tous les angles..

C'est pas Body Rock TV içi !

Je viens de voir que je me suis trompé de carnet avec l'autre "julie" mdrr
Bref je reposte ici l'air de rien
"Coucou Julie! Contente de te revoir j'espère que tu vas bien depuis le temps, j'ai surement du louper plusieurs épidoses!"

Salut Xana !
Et pas que quelques uns !

Aujourd'hui avec Biloun :

Petite rando le matin de 8,7km, dev+409 et des brouettes
pauses dans l'eau fraiche en haut et en bas
Rando faite en Fives.

Le soir :

Warm up

Auto massage
mobilité

Skill

DU 5 x 5 au moins

Mini WOD

3 rounds

5 pompes
5 wall ball shot 5kg 2m50
5 fentes de chaque jambes

WOD

Play-Fit N°2

2 4 8 16 32

Bar Facing Burpees
Push Press
DU

Score : au tour des 32 : 21 burpees

Je suis arrivée a rien. A peine remise de la compète je me suis payée un bad trip pendant le WOD. Pas moyen d'arriver à respirer bref l'angoisse totale.

Bravo miss pour avoir rien lacher et malgré la fatigue c'est un trés joli score !

Et j'adore les encouragement dernière ! Ca passe du "vas y chouchou lâche rien je t'aime " à "Si tu coninue à dire que t'y arrive pas c'est 25 burpees de plus " Ahahah vous êtes enormes les filles

Et quelle perf de faire ca à la verticale ! nan bravo lache rien et positive pendant tes wod, ca aide !

Ha parce que toi ça te fais rire...

Je m'en veux de pas avoir réussi ce WOD mieux que ça...

@blaise : Je sais je fais des choses extraordinaire mais c'est pas moi c'est youtube : ça fait un quart d'heure que la modification est en route

Bah oui je suis bon public moi, un rien me fait rire

Bravo juju t'as bien progressé sur les DUs et tu as bien grogné t'es bien accrochée ! Ton SNC doit avoir besoin de se reposer c'est pour ça que tu as badé à mon avis, t'as quand même fourni un effort conséquent pendant la finale.

Kara a écrit:

SNC

Qu'est-ce que c'est que cette bête là ?
Système nerveux central ?

Quand je vois LNA (julie) qui enchaine les doubles WOD je comprend pas comment elle fait

oui système nerveux central il doit être un peu vidé, quand on fait de la muscu il faut se reposer une semaine tous les trois mois.

Toi tu sais pas comment fait LNA, moi je sais pas comment vous faites Chacun son corps, chacun son rythme.

Aujourd'hui

entrainement du soir. cet aprem trop chaud et flemingite aigue.

WOD 1

CAP 5km
135 puls moy 45' ( à comparaison Hélène en presque aussi tranquille fait 2km de plus )

Bref comme c'était en five fingers, j'y suis allé doucement sans me presser et en prenant garde aux sensation de mon pied qui finalement ne s'est jamais plain !

WOD 2

AMRAP 3'

3 pull ups
6 T2B

score : 3 tours + 3 pull-ups

Très dur pour mes mains, je pensais que ça serai plus simple mais c'est tout bonnement abominable...

WOD 3

AMRAP 4'

9 hand release push up
12 superman

score : 5 tours + 9 pompes + 8 superman

Voilà douche et dodo !

Bon entrainement pour une flemingite

Biloun déteint sur elle

même pas fait exprès en plus...

Bon j'y retourne en deux rush
je pense aller faire un peu de velo
et s'il me reste du temps des skills.

tu m'étonnes ! j'aimerais bien être assez productive et efficace quand je suis fatiguée !
continue comme ça mam'zelle tu tiens le bon bout !

Du coup aujourd'hui

VTT

22,4 km en 1h22 300m de dénivelé +
puls moy 130 ; max 161
Vit moy 16,3 km/h

Pas le temps de faire des skills

Et ce soir j'ai été aux frites il fallait faire les panières à la main. Je suis naze de chez naze.

Aujourd'hui je me sens nettement plus en forme.

Tellement bien que je suis aller dire bonjour à mes collègues haltérophiles !
J'ai annoncé mon retour pour la rentrée et on r'attaque l'entrainement le 15 Août.
1 mois de muscu pur et dur pour la remise à niveau.
Il est prévu des compétitions dès Octobre ou Novembre.

Et je suis invité pour une séance vendredi

en rentrant chez moi (j'étais en VTT ) la petite montée sur 1km m'a servi d'échauffement

Skill

Chest to bar

7 kipping pull ups
3 x 3 kipping ups dont 1 CTB " seulement"

Pistols

5 - 5 - 5 D et G
10 - 10 - 10 en alterné

WOD

Bear Complex Olympiades 50% PDC = 30kg

Max de l'enchainement suivant :

1 power
1 fraont squat
1 push press/jerk
1 back squat
1 push press/jerk


Score : 6 rep

cool de reprendre l'althéro, je savais pas que tu pratiquais...
Tu as ton poids et ton temps sur le bear complex ?