FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

Cette photo me ferait presque peur

Citation :

dans 2 ans ce sera encore autre chose à la mode

un tutu, un biclou et des jambes poilues ?

Citation :

tous ceux qui ramènent aujourd'hui leur pseudo-science seront retourné à leurs sudokus

j'adore ce passage !

Citation :

je ne parle pas pour toi Fanfan

je m'en doute bien mon Fastounet

Citation :

Hier c'était Lafay, désormais has been, aujourd'hui c'est le Crossfit, demain une autre connerie bien marketing.....bref, je hais les modes à la con

de toute façon il n'y a pas de secret, quand on change de manière de s'entrainer comme une girouette c'est que l'on se cherche sans trop savoir ou l'on va !

Citation :

Only the strong survive...

erreur, seule les sages de la guilde des planificateurs survivent !

Citation :

toujours sans bobos

que le toujours dure gros poto !

only the strong survives :
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/01/19/597-only-the-strong-survives


de rien

je n'ai pas le temps de lire jojo, juste assez pour taquiner Fastounet !

Content de voir que ta rééducation se passe à merveille et que tu as repris le chemin de la force

Salut Ancetre ! Content de voir que tu es toujours dans le secteur !
Non seulement ma rééduc' se déroule comme un rêve (c'est à dire sans kiné ), mais je suis aujourd'hui en mesure de me considérer comme guéri : c'est le pied !

Et aujourd'hui, j'ai fait dos, triceps, et guibolle....


Go !

DOS

Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
10*70 kg
6*80 kg
4*90 kg

Tirage horizontal - prise large neutre
8*90 kg
8*100 kg
8*100 kg

Rowing T
8*80 kg
8*85 kg
8*85 kg

Tirage poitrine - pronation large
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg

TRICEPS

Extensions nuque haltère - 2 bras
15*26 kg
12*30 kg
10*34 kg
10*38 kg
8*40 kg

Extensions poulie haute - 2 bras, pronation
8*35 kg
8*40 kg
8*40 kg
8*40 kg

Extensions poulie haute - 1 bras, supination
8*30kg
7*30 kg
7*30 kg

GUIBOLLE

Presse horizontale - unilatéral
20*20 kg
15*25 kg
10*30 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg

Leg extension - unilatéral
15*10 kg
15*10 kg
15*10 kg
15*10 kg

Leg curl assis - bilatéral
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg

Durée totale : 1h15.

Voilou. RAS, bonne séance, de mieux en mieux niveau guibolle, mais je pense que mes 25/30 bornes quotidiennes à vélo y contribuent aussi un peu.

Demain, c'est épaules et biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Citation :

je suis aujourd'hui en mesure de me considérer comme guéri : c'est le pied !

C'est le pied ?

Mais je croyais que c'était le genou !?

les beaux jours reviennent, Oli aussi !

coucou,

va falloir préparer un truc pour jeudi prochain (dernière séance de chris avant son départ)

je pensais à cerise de gros tas de gras .....


on en parle à la salle.

Oliviermtd a écrit:

Citation :

je suis aujourd'hui en mesure de me considérer comme guéri : c'est le pied !

C'est le pied ?

Mais je croyais que c'était le genou !?

, mais c'est bien parce que c'est toi, hein... Franchement, t'as pas honte !




Salut les Loulous !

Hier soir, séance épaules et biceps.


Go !


ÉPAULES

Développé nuque barre libre
15*30 kg
10*40 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Élévations latérales haltères
10*10 kg
10*12 kg
10*14 kg

Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
10*20 kg
10*22 kg

BICEPS

Curl machine Larry Scott
12*16 plaques
12*18 plaques
10*20 plaques
10*20 plaques+2kg
8*20 plaques+5kg
7*20 plaques+5kg

Curl EZ
8*38 kg
8*38 kg
8*38 kg

Spider curl poulie basse
8*30 kg
6*35kg

Durée totale 55mn.

Voilou. Bonne séance, mais je venais de me mettre dans le rouge sur 40 bornes à vélo, j'ai fini totalement rincé. Pas eu besoin de berceuse pour m'endormir hier soir.

Prochain training Lundi, pecs.

Bon week-end à tous et toutes !

Salut les Loulous !

Aujourd'hui, séance pecs.

Go !

PECS

Développé couché
15*72 kg
7*92 kg
7*92 kg
7*92 kg
7*92 kg
7*92 kg

Écartés inclinés haltères
8*22 kg
8*24 kg
8*26 kg
5*28 kg

Écartés poulies vis-à-vis
8*45 kg
7*50 kg
6*50 kg

Durée 40mn.

Voilou. RAS, tout va bien.

Prochain training demain ou après-demain, dos et triceps.


Bonne soirée à tous et toutes !

oubli pas la caméra pour demain 18h15 pour un body pump d'anthologigie !!!

et pour la fin du cours aussi ^^

Prévois plutôt de ton côté, car je ne viendrai qu'à 19h30 avec Isa



Salut tout le monde !

Hier soir, séance dos.

Go !

DOS

Tirage nuque
15*0 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*80 kg
4*90 kg

Rowing T
8*80 kg
8*90 kg
8*100 kg

Tirage poitrine - pronation large
5*100 kg
6*90 kg
6*90 kg

Durée 25mn.

Voilou. Séance plutôt light, mais il semblerait que tout le monde avait décidé de faire le dos hier, tout était occupé, et je n'ai pas pu faire ce que je voulais dans l'ordre où je le souhaitais :fast:

Pas fait les triceps non plus, ma tendinite repointe son nez, on va éviter de jouer au con avant de partir en vacances...

Ce soir, épaules et biceps au programme.

Bonne journée à tous et toutes !

Tu ne fais pas la loi dans ta salle de muscu depuis le temps ?

Encore un petit peu, mais tu sais, je commence à me faire vieux...



Salut tout le monde !


Hier soir, séance épaules, biceps et jambe.

Go !

ÉPAULES

Développé nuque barre libre
15*34 kg
12*44 kg
8*54 kg
8*54 kg
8*54 kg
8*54 kg

Élévations latérales haltères
12*10 kg
10*14 kg
10*14 kg

Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
10*20 kg
10*22 kg

BICEPS

Curl machine Larry Scott
12*16 plaques
10*20 plaques
8*20 plaques+5kg
8*20 plaques+10kg
5*20 plaques+15kg
8*20 plaques+5kg

Curl EZ
8*43 kg
8*43 kg
8*43 kg

Spider curl poulie basse
8*35 kg
8*35 kg
7*35 kg

JAMBE

Presse horizontale - unilatéral
15*25 kg
15*25 kg
12*30 kg
10*35 kg
10*35 kg

Leg Curl assis - bilatéral
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg

Leg extension - unilatéral
15*10 kg
12*15 kg
12*15 kg
12*15 kg
12*15 kg

Durée totale 1h20.

Voilou. RAS, pas de bobos, tout va bien.

Prochain training le Lundi 16 Juillet seulement pour cause de départ en vacances Dimanche (avec le retour en avion le Vendredi 13 : connaissant ma loose, je ne suis pas sûr d'avoir choisi la meilleure date M'enfin, que sera, sera )

A bientôt....j'espère !

Passe de bonnes vacances Fast !

bonne cure de thalasso

Bonne cure de bain de boue, pour s'habituer à la terre

Merci les Loulous !

Et pourvu que vos conneries ne s'avèrent pas prémonitoires... : je pars à la Nouvelle-Orléans en pleine période des ouragans ! Manquerait plus qu'un petit nouveau Katrina... :fast:





Et après on dira que je ne mets pas toutes les chances de mon côté.....







A bientôt !

Profites bien Fast

Après Katrina ils auront Fast.


Pauvre, pauvre Louisiane.




Amuse toi bien!

FastForward a écrit:

Prochain training le Lundi 16 Juillet seulement pour cause de départ en vacances Dimanche (avec le retour en avion le Vendredi 13 : connaissant ma loose, je ne suis pas sûr d'avoir choisi la meilleure date M'enfin, que sera, sera )

Fast revient aujourd'hui !

Il va faire une attaque quand il va découvrir qu'il fait désormais du multi-sport

S'il n'y avait que ça ......




http://www.play-musculation.com/t4666-quelle-classe

Effectivement, je n'avais pas vu qu'on t'avais retiré ton rang d'admin pendant ton absence...

Mon rang d'admin ne me manque pas, et pour tout dire, j'avais même l'intention de me l'enlever moi-même dès aujourd'hui vu ma faible implication.


C'est juste la méthode qui me gêne....


M'enfin....