| FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 | |
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+24Frantic bastien402 cj Frister Jim6080 Julien G Kirstolfen Max60 Flo fanfan78 Tyler Durden Ancetre Calimérobis attila91 Mr.kaz cooby du 15 TORNALOCO metalliman Oliviermtd KnighT MZU Betail Benjamin FastForward 28 participants |
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Auteur | Message |
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FastForward
Age : 58 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mar 10 Mar - 20:35 | |
| Pseudo : FastForward, vite devenu Fast, Fastounet, Fastouille, et plus récemment FeuhFeuh, copyrighté Oliviermtd. (Chris (tophe) Martin de mon vrai nom....C'est d'un commun.8-) ) Morphotype : a priori mesomorphe Régime : Ah non, surtout pas ! Identité : Homme, 43 ans 1/2, 1m84, 99kg, BF inconnu (balance totalement délirante...enfin, j'espère ) Mensurations : Bras : 44 cm Avant-bras : 32 cm Mollets : 42 cm Cuisses : 62 cm Buste : 120 cm Épaules : 131 cm Taille : 98 cm. J'ai débuté la muscu en Septembre 2001, soit quelques jours avant mes 36 ans. Je n'avais jamais fait le moindre sport, je faisais alors un 85kg un peu trop gras et surtout avec de l'estomac ! J' avais alors la ferme intention d'atteindre mes 40 ans avec le meilleur corps possible. Aujourd'hui, je peux dire que j'ai atteint mon premier but. Mission accomplie ? Non, car j'ai chopé le virus, et j'en veux toujours plus ! Et je sais pertinemment que je ne serai JAMAIS satisfait. -------------------------------------------------------------------------------- Mon programme (que je détaillerai au fur et à mesure de mes séances) JOUR 1(Lundi) - Pecs - Abdos JOUR 2 (Mardi)- Dos/Triceps, généralement en superset JOUR 3 (Mercredi)- Biceps JOUR 4 (Jeudi)- Épaules JOUR 5 (Vendredi)-Jambes et mollets Voilà pour les présentations. Je vais m'efforcer dès à présent de remplir régulèrement mon carnet. Je compte sur vous pour toutes les remarques et suggestions possibles et imaginables. Merci d'avance. Et histoire d'égayer un peu vos looooongues soirées d'hiver, voici par ordre d'apparition à l'écran : 1-Salut Brigitte ! Le Clip 2-Ronnie Coleman - L'interview à la con 3-Des nouvelles de FastForward : il va bien ! 4-FastForward : What Else ? 5-FastForward vous présente ses...voeux ! 6-Jean-Michel - Part I 7-Jean-Michel - Part II 8-Fast & Cooby : Les Aurillacois (Juste un brouillon)9-Recyclage Story 10-Jean-Roger à l' Auberge du "Poney..." 11-Coach Oli 12-Un Hippo et au lit ! 13-Training Tips : The Dumbass Skull Crusher 14-Le Cas Bibi 15-Mme F. 16-Les Aurillacois - La série. Épisode 1 17-FastForward, What Else II 18-La Golden - Une coproduction Calim&rolive/A2BAL 19-Les Aurillacois - La série. Épisode 2 20-Les Aurillacois - La série. Épisode 3 21-Les Aurillacois - La série. Épisode 4 22-En pleine forme, je vous dis ! Have fun ! _____________________________________________________________________________________________________ Ben me voilà bien ! Pour la création de mon carnet sur ce nouveau forum, v'la t'y pas que j'ai annulé ma séance d'aujourd'hui.... Rhooooooo, le boulet 8-) Tant pis, ça ne commencera que demain. A demain les poteaux !
Dernière édition par FastForward le Mar 27 Oct - 22:06, édité 4 fois | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mar 10 Mar - 20:38 | |
| Salut Fast C'est cool d'avoir crée un carnet, ! Deamin va y'avoir des séances de partout. |
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Invité Invité
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mar 10 Mar - 20:52 | |
| Coucou Fast !
Ton avatar en grand est encore plus impressionnant 8) |
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Benjamin
Messages : 11350 Inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mar 10 Mar - 20:54 | |
| Sympa la création du carnet également, merci Tu verras, ici tes séances devraient se suivent assez facilement, moins de posts entre chaque séances (du moins au début :twisted: ) | |
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FastForward
Age : 58 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mar 10 Mar - 21:10 | |
| D'façon, m'en fous, si je veux retrouver mes séances, j'ai mes carnets papier. | |
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FastForward
Age : 58 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mer 11 Mar - 20:27 | |
| Salut les poteaux ! Aujourd'hui, séance biceps Go ! BICEPS Curl alterné Assis RIS 1'20*16 kg 12*20 kg 8*24 kg 7*28 kg 5*30 kg Curl EZ RIS 1'7*58 kg 5*58 kg 9*53 kg Curl Concentré RIS 1'5*26 kg 6*24 kg 9*22 kg Curl Araignée RIS 1'8*20 kg 9*18 kg 8*18 kg Durée 35mn. Voilou. RAS, aucun bobo : nickel ! Demain, épaules. Bonne soirée à tous ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mer 11 Mar - 20:28 | |
| Toujours très bien ton curl ! :shock: |
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Invité Invité
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Invité Invité
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mer 11 Mar - 20:29 | |
| Salut Fast |
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Invité Invité
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 12 Mar - 8:09 | |
| salut j'avais vu ta vidéo de tractions en string pas mal^^ pas eu le temps de matter les autres vidéos a la con mais ça a l'air sympa aussi Bon training^^ |
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Invité Invité
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 12 Mar - 8:19 | |
| Super tes vidéos, surtout avec What Else, trop fort 8) |
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Betail
Lieu : Dans le Nord Messages : 1895 Inscription : 11/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 12 Mar - 9:20 | |
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FastForward
Age : 58 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 12 Mar - 20:27 | |
| Merci les poteaux ! Aujourd'hui, séance épaules. Go ! ÉPAULES Développé Nuque - Barre Libre25*40 kg 15*50 kg 12*60 kg 6*70 kg 6*70 kg 13*50 kg Élévations Latérales Haltères12*12 kg 10*14 kg 8*16 kg 7*18 kg En superset avec Shrugs Arrière Barre Libre - Raw12*140 kg 9*160 kg 6*180 kg 3*200 kg 5*170 kg Oiseau assis buste incliné9*20 kg 7*22 kg Durée 40mn. Voilou. RAS, bien content des 200kg aux shrugs (la dernière fois que j'avais tenté, je n'avais pas passé une seule rep). Demain guibolles. Bonne soirée les poteaux ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 12 Mar - 20:30 | |
| Super perfs comme d'hab (les EL à 18 ) mais y'a un truc que je comprends pas. Pourquoi ne pas faire l'oiseau avant le shrug (en s/s avec les EL) puis achever les trapèzes au shrug ? |
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FastForward
Age : 58 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 12 Mar - 20:43 | |
| Tout simplement pour gagner du temps, Maks ! Et j'ai la chance de pouvoir l'assurer nerveusement, donc pourquoi se priver, hein ? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 12 Mar - 20:51 | |
| - Citation :
- Oiseau assis buste incliné
9*20 kg 7*22 kg Bien vu de toute façon t'es pas trop mal desservi niveau delto post Je penserai à toi quand je mettrai mes 8kg sur mon coui-coui (on parle bien de l'exercice de musculation là ) |
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Invité Invité
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 13 Mar - 17:02 | |
| - Citation :
- Bien vu de toute façon t'es pas trop mal desservi niveau delto post
Très bonnes perfs tu veux dire :d |
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FastForward
Age : 58 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 13 Mar - 20:59 | |
| Salut les poteaux ! Aujourd'hui, séance guibolles... Go ! JAMBES Presse à 45° RIS non chronométré20*150 kg 12*190 kg 9*230 kg 4*250 kg 8*230 kg Fentes Statiques - Jambe avant surélevée RIS non chronométré10*60 kg 9*80 kg 5*90 kg 10*70 kg Leg Curl Assis RIS 1'12*65 kg 11*60 kg 13*55 kg 13*50 kg MOLLETS Extensions Debout - 2 jambesEn PdC 8*30 Durée 40mn. Voilou. RAS, jambes en béton armé après tout ça... Passage en mode légume pour le week-end. Prochain training Lundi, pecs. Bon week-end à tous ! | |
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Benjamin
Messages : 11350 Inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 13 Mar - 21:10 | |
| Fast, t'es une balance et une langue de viper, t'es vraiment un pourri en fait : : (cf ton profil ) | |
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FastForward
Age : 58 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 13 Mar - 21:14 | |
| :?: :?: Une balance, je vois ce que tu veux dire, mais une langue de vipère et un pourri.... :?: | |
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Benjamin
Messages : 11350 Inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 13 Mar - 21:17 | |
| Tu as compris pourquoi je disais ça Fast j'espère (faut pas le prendre mal, ce sont tes signes astrologiques ) Moi je suis un vieux rat
Dernière édition par .007 le Ven 13 Mar - 21:27, édité 1 fois | |
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FastForward
Age : 58 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 13 Mar - 21:20 | |
| Ok ! Je suis Serpent dans l'horoscope Chinois, c'est ça ? Je me coucherai moins con ! | |
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Benjamin
Messages : 11350 Inscription : 09/03/2009
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FastForward
Age : 58 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 13 Mar - 21:35 | |
| Meuh non, je sais bien que tu n'es pas un méchant ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Sam 14 Mar - 8:56 | |
| J'aime tes seances , Fast. |
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| Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 | |
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