play-musculation
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le Deal du moment : -23%
EVGA SuperNOVA 650 G6 – Alimentation PC 100% ...
Voir le deal
77.91 €

 

 brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]

Aller en bas 
5 participants
AuteurMessage
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyLun 11 Nov - 14:42

Training du lundi 11/11/2013

échauffement CrossFit

BBG:
Low Hang Snatch 3X5 reps
46/54/61Kg

Conditioning:

3 rounds de:

12 Pistols alternés 5Kg
6 T2B
3 Wall walks
21 double unders

Mon chrono 10'08 brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] 445373
Revenir en haut Aller en bas
Honoré

Honoré


Messages : 484
Inscription : 28/06/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyLun 11 Nov - 20:34

Cool de se retrouver icic Bruce ;-) Joli chrono mec!!!
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyMar 12 Nov - 4:43

Honoré a écrit:
Cool de se retrouver icic Bruce ;-) Joli chrono mec!!!
Merci !!!
Revenir en haut Aller en bas
biloun

biloun


Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyMar 12 Nov - 12:24

Sympa le WOD, çà devait bien piquer en effet!
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyMar 12 Nov - 17:26

biloun a écrit:
Sympa le WOD, çà devait bien piquer en effet!
Merci biloun !!!! oui en effet il pique bien mais mon chrono n'est pas terrible.
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyMar 12 Nov - 20:38

Training du Mardi 12/11/2013

Force:

Weighted Pull ups 3X5 reps (deload)
8/9/9kg

Mixe force/cardio:

Clean&Jerk 3X5 reps/20 Double Unders Time CAP 4minutes
55/63/71kg
20/20/20DUs
Changer la charge après la série de DUs
Dernière série de C&J/DUs hors délai.

Conditioning:

3 rounds for total reps of:
2 minutes to complète

400 mètres rameur
ME Ring Muscle ups in the remainder of the 2 minutes
REST 1 minutes

Score: 2/1/2 MUs
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyMer 13 Nov - 20:22

Training du 13/11/2013

Force:

1(a) Squat 3X5 reps
82/95/107kg
1(b) Front squat 5/3/1 reps
68/77/86kg
Faire une série de Squat, rest 2 minutes puis une série de Front squat, rest 2 minutes etc...

Conditioning: Prépa wod2 Playfit Games

AMRAP 4 minutes for reps:

5 Clean&Jerk 50kg/20DUs

Score: 55 reps
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptySam 16 Nov - 9:14

Training du  Vendredi 15/11/2013

Echauffement CrossFit

PlayFit Games 2013 Winter Edition Wod 2

AMRAP 4 minutes de:

5 Clean&Jerk 50kg
20 Double-unders

Score estimé: 102 reps

Voilà le lien de la vidéo:
https://youtu.be/xCD0IZ3EKMA
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyLun 18 Nov - 17:39

Training du 18/11/2013

Force:

1(a) Squat 3X3 reps
88/101/113kg
1(b) Front squat 3X5 reps (deload)
54/59/63kg

Conditioning:

AMRAP 20 minutes de:

50 WALL BALLS 9kg
40KB SWING RUSSIAN 20kg
30 DOWN-UPS
20 PULL-UPS
10 PISTOLS ALTERNES MEDECIN BALL 9kg
100 DOUBE-UNDERS

Score: 1 rounds + 50 wall balls
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyMar 19 Nov - 17:54

Training du Mardi 19/11/2013

Force:

Clean&Jerk 3X3 reps
59/67/76kg

Weighted pull-ups 3X5 reps
9/11/12kg

Conditioning:

Wod for time

800m rameur
10 Ring Muscle ups
800m rameur

mon chrono: 10'26
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyJeu 21 Nov - 18:20

Training du Jeudi 21/11/2013

Force:

Power snatch 3X3 reps
50/57/64kg

Bench press 3X5 reps (deload)
59/64/69kg

Conditioning:

WOD for time

50 KB swing 20KG
30 Hang power clean 43KG
50 Double-unders

40 KB swing 20KG
20 Hang power clean 43KG
75 Double-unders

30 KB swing 20KG
10 Hang power clean 43KG
100 Double-unders

Mon chrono: 19'12
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

DeLiVrAnCe


Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyJeu 21 Nov - 20:50

Gros wod je trouve brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] 478462 
Revenir en haut Aller en bas
Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyJeu 21 Nov - 21:01

Sympa pour le grip!
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

DeLiVrAnCe


Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyVen 22 Nov - 6:30

Mais non, bien couvert il n'a pas trop de risque d'être grippé voyons brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] 596499
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyVen 22 Nov - 14:40

DeLiVrAnCe a écrit:
Gros wod je trouve brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] 478462 
il faut que je perde du gras !!!!brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] 165136 
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyVen 22 Nov - 14:43

Teba a écrit:
Sympa pour le grip!
Salu Teba,tu veux dire quoi par Sympa pour le grip?
Revenir en haut Aller en bas
brucesabatier

brucesabatier


Age : 49
Lieu : Guingamp
Messages : 18
Inscription : 27/04/2013

brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] EmptyVen 22 Nov - 14:44

Training du 22/11/2013

Echauffement CrossFit: 2 rounds

Conditioning:

PlayFit Games 2013 Winter Edition WOD 3

AMRAP 4 minutes de:

12 Hand-release Burpees over bar
4 Wall climb

Mon score: 34 reps
https://youtu.be/3tWRMub6Zu0

Et voilà fin de la compétition pour moi, reste plus qu'à attendre le classement final. Prochaine compétition au mois de Mars pour les OPENS 2014 !!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty
MessageSujet: Re: brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]   brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit] Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
brucesabatier [1m84-89Kg-Crossfit]
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» LPG13 [1m87 - 89kg - Crossfit]
» Brk_Igor [1m81 - 89kg - Crossfit]
» Patator [1m84 - 83kg - Crossfit]
» Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]
» Blog KG (89kg)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: