FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

Si ce n'était qu'une question de volonté, on verrai déjà du 5 * 5 * 150Kg

la classe.
on pourrait croire que ta précédente façon de faire n'était plus la bonne, au moins temporairement.

Citation :

on pourrait croire que ta précédente façon de faire n'était plus la bonne, au moins temporairement.

la routine aussi destructeur dans le couple que dans le sport !

Rha espèce de malade , de fou , de bachibouzouk....

Bonne séance l'ami-mosa

encore une sacrée perf :dingo:

c'est bon ça

18 séries (t'inquiètes pas, c'est pour mes stats)

Merci les poteaux !

Aujourd'hui, séance dos/triceps en superset

Go !

DOS

Rowing barre pronation
15*70 kg
8*90 kg
6*110 kg
3*120 kg
5*110 kg
5*110 kg
8*100 kg

Tirage poitrine - pronation large
5*120 kg
5*115 kg
6*110 kg
6*105 kg

Tirage horizontal - prise large neutre
5*120 kg
4*120 kg
7*110 kg

En superset avec

TRICEPS

Extensions poulie haute - 2 bras, pronation
20*25 kg
15*30 kg
12*35 kg
12*40 kg
8*45 kg
6*50 kg

Extensions nuque haltère - 2 bras
8*38 kg
11*40 kg
10*40 kg
8*40 kg

Extensions poulie haute - 1 bras, supination
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Durée 50mn.

Voilou. RAS, à peu de choses près la même séance que la semaine d'avant, et celle d'avant....etc.

Demain, biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Les chiffres Bravo Fastounet jolie seance

Citation :

Si ce n'était qu'une question de volonté, on verrai déjà du 5 * 5 * 150Kg

ça je trouve très vrai

et ça colle bien avec ça

Citation :

Voilou. RAS, à peu de choses près la même séance que la semaine d'avant, et celle d'avant....etc.

T'as pas tort, Pléhy. D'ailleurs, on me le dit assez souvent que je devrais déjà être à 150 au DC vu mon gabarit.
La routine dans ce cas a, je pense, été mon pire ennemi....

Par contre, concernant le dos, ça me réussit plutôt pas mal

Oli a écrit:

on pourrait croire que ta précédente façon de faire n'était plus la bonne, au moins temporairement.

C'est tout à fait ça

Fanfan a écrit:

a routine aussi destructeur dans le couple que dans le sport !

Pas faux. Mais au vu de mes résultats globaux, ça aurait pu être pire (je ne parle pas de mon couple ! )

Citation :

Mais au vu de mes résultats globaux, ça aurait pu être pire

oui on peut toujours faire pire, maintenant il te reste le mieux a faire

Allez, soirée mouvementée, donc passage express pour poster ma séance du jour......

Go !

BICEPS

Curl alterné assis
12*18 kg
10*22 kg
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg

Curl EZ
10*48 kg
10*48 kg
10*48 kg
10*48 kg à l'agonie....

Curl Concentré
5*20 kg
5*20 kg
5*20 kg
5*20 kg

Durée 35mn.

+ bonus cardio (j'ai pensé à toi, Jim )
Rameur 10mn à un rythme bien soutenu
Vélo 10mn, plus cool.

Voilou. Vous trouvez que ma séance ressemble à des formats ? Ben , c'est que ça doit en être alors !
Vu que ça a l'air de porter ses fruits pour les pecs, j'essaie pour les biceps, autre point faible... On verra bien ce que ça donne

Demain, pas sûr que je puisse faire ma séance pour cause de plein d'emmerdes avec les bagnoles depuis le week-end dernier (une est agonisante, l'autre en carafe et on attend la pièce....) Quel merdier ! Fait chier !

M'enfin, on verra bien demain. Normalement, ça sera épaules+rappel pecs.

Bonne soirée à tous et toutes !

Il pense à moi !!!!!! Cool, moi aussi je vais penser à toi ce soir vu que ce sera séance épaules-biceps donc on monte les charges, enfin autant que possible!!!

Sinon, jolie les formats, mais bon je trouve ça plus chiant à lire que le reste, et le pire c'est que je fait la même chose sur mon carnet, écrire 4 ou 5 fois la même ligne, pratique Ctrl C puis Ctrl V, bénie soit les raccourcis

Bon et bien à plus en espérant que tes soucis de bagnole (c'est vraiment des saloperies ces trucs, c'est dans ces moment qu'on se dit qu'on s'en passerai bien mais on peut pas ) se résolvent

Complètement fou Fast fait des formats pour les biceps maintenant

Mais je trouve ça super de savoir se remettre en cause quand quelque chose ne marche pas même quand on a pas mal d'expérience. Belle preuve d'humilité !

Et puis au pire si ça marche pas t'aura quand même essayé (comme les dips et les tractions ... )

oui mais les tractions, y a pas eu du format ... c'est peut-etre ca qui a manqué

ancêtre est une espèce d'acuponcteur nazi. Il sait piquer là où ça fait se tordre de douleur pour l'un, et de rire pour les autres !

Énorme Ancètre, en une petite phrase t'a sorti deux mots tabous ! Sinon j'ai vu qu'à quick ils font des dips, peut être une idée de post training ??

excellente idée d'apporter du changement dans ton training, vu le niveau que t'as faut pas avoir peur de se remettre en question et de tenter des choses pour pouvoir progresser un peu plus

Citation :

ancêtre est une espèce d'acuponcteur nazi.

moi je le vois plutôt comme le docteur miracle pour les brutes Aurillacoise

le vieux croûton a écrit:

oui mais les tractions, y a pas eu du format ... c'est peut-etre ca qui a manqué

Rhooo la langue de vipère !

J'ai ESSAYÉ les tractions, j'ai "formaté" (10*3 puis 10*4....etc) un temps....

Bon, ça n'a pas marché, et ça m'a fait chier, certes....

Mais pourquoi vous faites rien qu'à être méchants avec moi, hein ?

Mais papy essaye de fair des Traction a chaque Séance , fait 4*max et tu verra avec le temps que sa va monter plus haut que tu attend

MZU en remet une couche

Citation :

Mais pourquoi vous faites rien qu'à être méchants avec moi, hein ?

La jalousie surement

Et quand Fanfan est méchant avec moi, c'est juste ... parce que lui est vraiment méchant (surement pas de la jalousie, déjà)