FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

Salut les Loulous !

Aujourd'hui, séance pecs.

Go !

PECS

Développé couché
15*62 kg
7*76 kg
7*86 kg
7*86 kg
7*86 kg
7*86 kg
7*86 kg

DI guidé
7*72 kg
7*72 kg
7*72 kg
7*72 kg

Écartés poulies vis-à-vis
8*40 kg
8*40 kg
8*40 kg
8*40 kg

Durée 40mn.

Voilou. Pas grand chose à signaler, si ce n'est toujours un zéro bobos....C'est toujours ça !

Demain, dos.

Bonne soirée à tous et toutes !

putain les écartés poulies

ouais mais il faut savoir qu'il ne fait qu'un côté de la poulie à 2 bras puis court de l'autre côté pour faire pareil. Et ainsi de suite.
Un genre de circuit training quoi...

Salut les lapins !

Aujourd'hui séance dos.

Go !

DOS

Tirage nuque
12*50 kg
8*60 kg
8*70 kg
6*80 kg
4*90 kg
3*100 kg

Tirage horizontal - prise large neutre
7*110 kg
7*110 kg
7*110 kg

Rowing T
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg

Tirage poitrine - pronation large
6*100 kg
5*100 kg
8*90 kg

Durée 35mn.

Voilou. RAS, toujours surpuissant et invincible !

Demain, épaules.

Bonne soirée à tous et toutes !

Le jour du dos, tout le monde déserte la salle super tôt.
Les pauvres derniers trainards se plaquent contre les murs en criant "attention v'là Fast !"
Et Fast entre dans un grand claquement de porte qui s'ouvre à la volée en tapant dans un mur, faisant un grand nuage de poussière de plâtre.
Il s'avance dans la salle dans un tourbillon, comme le diable de tasmanie des Loney Toons.
Il court partout d'une machine de tirage à une autre, la bave aux commissures, ahanant et anonant des borborygmes inintelligibles :
...'onteeeeeeent !... Ti'eeeeeer !...hoplààààà !... gnnn... pfff...





La misère humaine

Citation :

Et Fast entre dans un grand claquement de porte qui s'ouvre à la volée en tapant dans un mur, faisant un grand nuage de poussière de plâtre.
Il s'avance dans la salle dans un tourbillon, comme le diable de tasmanie des Loney Toons.

C'est d'ailleurs son seul échauffement

Tu sais que tu n'es pas très loin de la vérité, Oli ?




Patrick non plus d'ailleurs



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Salut les Bee-Gees !

Aujourd'hui séance épaules.

Go !

ÉPAULES

Développé haltères
12*20 kg
8*24 kg
6*26 kg
6*26 kg
6*26 kg
6*26 kg
6*26 kg

Élévations latérales haltères
10*14 kg
10*16 kg
8*18 kg

Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
10*20 kg
10*22 kg

Durée 50mn.

Voilou. RAS, mais ça ne remonte pas bien vite quand même...

Demain ou Vendredi, c'est le tour des biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Oliviermtd a écrit:

Citation :

séance de routine

spèce de pauv vieux foncitonnaire

non OLI c'est moi !!!

fast, demain soir (19h30) on fait apéro pizzas à la salle ça te dit ?

y aura des mobylettes ^^

tu me tiens au jus ?

Merci Cooby, mais je boirai juste un petit coup après ma séance biceps, mais je ne m'attarderai pas.....Pour une fois qu'Isa ne bosse pas et sera à la maison avant moi !

manque de motivation ça !
faut savoir mettre ses priorités

Fais croire à Isa que tu l'invites à la pizzeria et emmène à la salle

je prendrais l'appareil photo pour faire des souvenirs ^^

Bon ben c'est raté : Pas de séance et pas de passage à la salle, j'avais vraiment trop mal aux genoux. Il ne me tardait qu'un chose : rentrer chez moi et rester assis

Va vraiment falloir que je prenne mon courage à deux mains et retourner voir mon chirurgien, ça devient de pire en pire..........

La chirurgie est une solution extrême, mais sans doute mieux que d'avoir mal toute ta vie (il te reste encore quelques années). Courage !

dommage y avait que du bon !!

ça c'est top

Manque la bouteille de Canadou !

Sacrilège !

(Edit : ah non, finalement je l'aperçois)

(Il a l'air frais, le Chris ! L'était bourré ?)

non regarde bien fast sur la première photo derrière la bouteille de riri !!!

on peut plus s'en passer maintenant ^^

looooooooool


(le chris il boit pas loooool mais on a bien rigolé)

Pourquoi le sucre de canne ? Normalement ça se met dans le rhum pour le ti'punch...

Invention maison : on le met dans le Ricard. Ça le sucre sans le dénaturer (contrairement aux sirops), et ça fait monter le degré alcoolique.....

On appelle ça la Mobylette !

Y'a pas à dire, faut se réchauffer dans la montagne !

zont tous l'air bourrés et pas musclés !
normal dans une salle de muscu !











oh merde Feuh...