programme de Sarah :) [31 ans - 177cm - 59kg]

Pourquoi pas, le prog spécial femme. Si il te plait...
Mais ça me dépasse complètement, comment on peut faire autant de série et se lancer dans de la presse à cuisse après (cfr le lundi) ???

Oliviermtd a écrit:

Pourquoi pas, le prog spécial femme. Si il te plait...
Mais ça me dépasse complètement, comment on peut faire autant de série et se lancer dans de la presse à cuisse après (cfr le lundi) ???

bah avec des poids de fillette

Vive les coach dans les salle

bé c'est pas le coach qui a fait ce programme, je l'ai trouvé sur le net sur un site de muscu, pour faire a la place de celui du coach que j'ai posté en premier

j'hesitais a faire un full body tout simple 3 fois par semaine, ou celui la (special fille) qui est half body ( 2 fois le bas et une fois le haut) ya plus d'exos differents de jambes du coup, mais le haut qu'une fois par sem je sais pas si ca suffit ....

ya une difference entre la presse a cuisse assise ou inclinée?
assise c'est le leg extension ou quoi? ^^

sinon oui Olivier j'ai su faire la presse apres les autres trucs, mais ptet pas avec assez de poids je sais pas je sais pas trop charger de toute facon pour ce qui est squat etc a cause de mon genoux , j'ai du mettre 20-25 kg je pense ...
par contre j'ai des mega courbatures a l'arrieres de cuisses hahah

pour les bras j'ai du mettre moins de poids qu'avant quand je faisais que des series de 10, clair que des series de 20 c'est direct plus dur a tenir

Le prog débutant que tu as cité est très bien : c'est moi qui l'ai publié sur Musculaction en 2005

J'avais vraiment la foi à cette époque

Maintenant tu as LE foie

Comment t'as su ?

L'expérience

N'aie pas peur ! Sarah plique toi donc pour poster tes nouvelles séances !

Mais pourquoi les filles ne restent jamais ! ! ! !

Franchement j'en sais rien, mais c'est le cas aussi sur les autres fofo avec un ton plus formel comme musculaction. Il y a plein de filles dans la section lafay femmes, mais dans la section muscu classique on était que 3 regulières, les autres venaient quelques jours et après plus de nouvelles.

+ 1 avec Kara.
Même sans faire les boulets, les filles restent peu.
De là à dire que ce sont des girouettes qui pne tiennent pas leurs résolutions, je n'oserais pas

La paille, la poutre, toussa

Où ça ?

Ca dépend de l'humeur du jour pour la poutre