OKT [1m73 - 80Kg - Vieux et Con]

Séance d'aujourd'hui, pas géniale.

J'ai testé le Chelsea en souvenir de mon séjour à Londres

18 passages je n'ai pu entamer le 19eme, j'avais plus aucun jus, une horreur.

Premiers passages sur un timing de 30 à 33 secondes, le dernier ( 18eme) en 50 secondes.

Demain c'est sur je ne marche plus

Prochain parcours si tout va bien vendredi

Tu as reposté, félicitations

Hop là les gars, j'ai un affreux doute

Je regarde les vidéos et je crois avoir fait un Cindy plutôt qu'un Chelsea

- 5 tractions
- 10 pompes
- 15 flexions

?????

C'est un Cindy en effet.

Si tu as des doutes, vas dans la section Articles sur le CXfit, tu as les annonces 04, 05 et 06 qui peuvent te renseigner

Cindy : http://www.play-musculation.com/t2767-04-benchmarks-wods-the-girls

Merci Kinemi, j'ai vu ça hier sur youtuyau mais la version modifiée Manchester, c'est aujourd'hui que j'ai compris l'erreur.

Bon alors je me classe comment avec 18 rounds à mon age ??

- Bon à jeter
- Peut peu
- Doit mieux faire
- Acceptable

Biffer les mentions inutiles

Vu que j'attends encore ma chaise romaine je pratique pas ce WOD (pourtant j'adorerais) mais à mon avis c'est déjà très bien de pouvoir faire 18 rounds de Cindy, je pense pas que je serai capable d'en faire autant au départ.

Les Cxfitteurs plus chevronnés vont venir te dire ce qu'ils en pensent

T'as oublié la mention "très bien"

Mais il faudrait des vidéos, car on a très vite fait de bouffer de l'amplitude sur ce wod.

(je faisais 26 rounds à mes débuts, et ensuite à mon meilleur niveau, j'ai fait 20 rounds)

Amplitudes complètes à 90 % chef !!!

Avatar de goût

Benjamin a écrit:

(je faisais 26 rounds à mes débuts, et ensuite à mon meilleur niveau, j'ai fait 20 rounds)

C'est pas l'inverse?

Quand j'ai commencé le crossfit j'ai fais 20 rounds je crois, et après 3-4 mois de crossfit j'ai passé 28 rounds.

@Noumy: justement, c'est pour te montrer la différence de perfs selon l'amplitude faite.
En m’appliquant sur l’exécution, et malgré un niveau de condition physique largement supérieur à mes débuts, le score final a chuté.

Ah je comprends mieux pourquoi tu fais autant de gainage, et c'est vrai que niveau mental il faut être endurant ça se joue beaucoup dans la tête.

Pour les noix je veux voir moi

Faire une traction à ton âge c'est déjà bien mais faire 18 tours de Cindy c'est excellent

Teba a écrit:

Faire une traction à ton âge c'est déjà bien mais faire 18 tours de Cindy c'est excellent

Mais qu'il est insolent le galopiaud

Merci à tous, c'est encourageant.

Teba à 46 ans on est pas si moisi que ça quand même

Il semble que si

Adieu monde cruel, demain je saute

Non mais attends après la quarantaine t'as un pieds dans la tombe!

Citation :

demain je saute

Attention à la fracture de hanche

Et du col de l'utérus surtout (Belge inside )

Teba a écrit:

Non mais attends après la quarantaine t'as un pieds dans la tombe!

Ben justement, ne va pas me mettre les deux du premier coup

Parcours du jour :


pépère tranquille, j'ai pas fini de digérer le Cindy de Mardi

Donc un parcours en 8 rounds :

- 5 tractions
- 10 dips entre deux bancs
- 15s en arbre droit ( original non, j'avais envie )
- 5 burpees

Timing : 13' 15", je vous l'ai dit, pépère

Pourquoi ne pas tenter carrément des HSPU ? même si c'est qu'à amplitude partielle pour le moment.

Tu veux sa mort

Laissez-le avancer à son rythme

HSPU ??

Mais cher Ben, je ne peux même pas me mettre en poirier, je n'ai pas la coordination musculaire suffisante.
J'ai donc travaillé l'arbre droit pour apprendre et je tente régulièrement le poirier avec plus ou moins de bonheur.
Tu sais quand tu travailles avec des charges lourdes toute la semaine et que tu te mets des raclées le vendredi avec tes élèves, tu as du mal à gérer certains entrainements. C'est mon regret mais c'est comme ça, on fait avec ce que l'on a

Petit parcours aujourd'hui.

Echauffement avec abdos, pompes et flexions.

1000 m rameur
90 dips et 90 tractions enchainées 5 par 5 en alterné.
1000 m rameur

Timing 21' 19", pas trop mécontent vu la fatigue de la semaine.

5 minutes de pause puis

5 rounds de gainage
1min face
30s de chaque coté
1min sur le dos en pontage
Soit 3 minutes le tour ce qui donne 15 minutes
1 minute de pause entre chaque tour.

45 minutes de stretch

Bien mangé et maintenant dodo

Aujourd'hui, Wod récupéré sur le site officiel

Jackie

1000 m Rameur
50 thrusters ( à la poulie avec environ 22kg de charge si ç'avait été une haltère)
30 tractions

Timing : 8' 53"

Je ne suis pas mécontent du temps au rameur, 3' 53"

Ensuite le rite habituel, 15 min de gainage et 45 min de stretch

Citation :

50 thrusters ( à la poulie

Je visualise pas très bien

Sinon le temps au rameur est canon je trouve !