WOD 2011/05/15 - Fsquat-HS walk-GH sit-up

Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

Dimanche 15 mai 2011

WoD

3 tours de:

21 réps Front squat 42kg
12 mètres marche sur les mains
30 GH sit-up
12 mètres marche sur les mains

Site officiel : http://www.crossfit.com/mt-archive2/007631.html

Règles :
Front Squat : Creux de la hanche en dessous du haut du genou, et extension complète de la hanche en haut du mouvement.

Echauffement : http://www.play-musculation.com/t2787-07-echauffements-crossfit

Instructions

Front Squat

Front Squats from Patrick Cummings on Vimeo.

GH sit-up

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