WOD 2011/03/04 - Back squat, Handstand walk

Age : 44 Lieu : Orléans Messages : 1783 Inscription : 27/09/2010

Vendredi 4 mars 2011

WoD
5 rounds :
30 back squats @61kg
18m de marche sur les mains

Site officiel : http://www.crossfit.com/mt-archive2/007481.html

Règles
Squat : rotule au-dessus du creux des hanches en bas du squat

Commentaire
RAS

Echauffement
Playlist youtube :

Instructions
Back squat
Playlist youtube :

Marche sur les mains
Pas trouvé d'instruction... Si quelqu'un veut faire une vidéo WOD 2011/03/04 - Back squat, Handstand walk 335189

Démo du WOD : http://media.crossfit.com/kids/CrossFitKids_WOD110304_SquatHSWalk.wmv

Lieu : Montpellier Messages : 555 Inscription : 22/04/2010

Et un wod irréalisable par tout play-m ! un !

Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011

tu peux le faire, les 18m sur les mains ne sont pas forcément en une fois WOD 2011/03/04 - Back squat, Handstand walk 262135

Age : 51 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009

Torna pourrait !

s'il n'était pas si nul en squat WOD 2011/03/04 - Back squat, Handstand walk 596499

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pour la marche sur les mains, tu lances tes jambes en l'air mais pas au point d'arriver en poirier et tu avances vite les mains. Tu devrais arriver à faire 50cm à chaque bond WOD 2011/03/04 - Back squat, Handstand walk 596499

Age : 33 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009

Tiens ils vont bientot nous faire un spectacle de clown les crossfieur/euse WOD 2011/03/04 - Back squat, Handstand walk 262135

Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010

La substitution si on arrive pas à marcher sur les mains c'est se mettre en équilibre sur un mur, et ramener tour à tour la main gauche et la main droite sur la poitrine il me semble. Sinon je vous conseille les wall climbs, vous vous mettez à plat ventre sur le sol, et vous vous mettez progressivement en équilibre sur le mur en ramenant les mains vers le mur et en escaladant le mur avec les pieds, puis après vous redescendez à plat ventre. Je pense que c'est une excellente substitution ça fait très très bien bosser les épaules.

Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

Encore un WOD pour gymnaste WOD 2011/03/04 - Back squat, Handstand walk 99879

J'avais essayé une fois les wall climbs et j'avais trouvé ça super dur WOD 2011/03/04 - Back squat, Handstand walk 478462

Mais assez marrant WOD 2011/03/04 - Back squat, Handstand walk 411361

Age : 41 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010

Oui ça a été mon impression aussi, super dur mais marrant WOD 2011/03/04 - Back squat, Handstand walk 335189

J'ai pas fait plus de 5 réps à chaque fois, et j'ai eu de grosses courbatures aux épaules.

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